bo nie jadl

jutro zobacze co będzie z tym twarogiem bo nie wiem jaszcze z czym go będe jadł:D ale w 250gram jast 50 gram bialka więc troche doda. a to każdego dnia micha powinna być podobna do siebie ? bo czytałem gdzieś żeby urozmaicać aby nie jeść tego samego ciągle

Bez znaczenia, masz zjesc i tyle. To nie jest tak, ze akurat dzisiaj nie byłem na treningu to nie bede jadl tego a tego bo nie spalilem tyle a tyle kalorii. Swoja droga, po to sie wypisuje diete zeby obliczyc zapotrzebowanie, a uwierz mi ze to co jesz to je ktos kto siedzi na dupie przez całosc dnia i chudnie :P kolejna droga, kolacje mozesz zjesc [...]

Z tym, że dla mnie posiłek po treningowy to już ostatni posiłek wieczorem. Trochę mnie to już dobija..od miesiąca staram się to jakoś ułożyć do kupy.. a wychodzą co chwile inne kwiatki. Jedyne co zauważam to że irytuje mnie ciągłe gotowanie,z którego staram się maksymalnie zrezygnować i że szybko takie jedzenie się nudzi ;( Tłuszczy mało bo nie [...]

wlasnie w ktoryms poscie pisałem ze bolą mnie troszke kosci tak samo jak na epi z pewnego zrodła co kiedys brałem z chapparal labs takze to mnie własnie dziwi bo odczucie jezeli chodzi o stawy to mam takie samo... wskoczyłem wczesniej juz na 40 mg i teraz tak bede jadł cały czas bo nie widze sensu brac 50.... podobno własnie epi ma to do siebie ze [...]

Na pewniej stronie przeczytałem: Kontynuuj wysiłek przez co najmniej 30 minut, gdyż dopiero po tym czasie ciało zaczyna spalać tłuszcz zmagazynowany pod skórą, jednak pod warunkiem, że podczas treningu nie będziesz objadał się wysokokalorycznymi przekąskami takimi jak batoniki. Czy gdy będę podczas treningu jadł ( będę cały czas spalał glikogen z [...]

ja wsumie ilebym nie jadl to i tak fat mniej wiecej jest na stalym poziomie i juz nie bede sie meczyl redukcjami to nie dla mnie bo nie potrafie odsunac duzej ilosci jedzenia na dluszy czas i tak powstaje syzyfowa praca widze siebie jedynie jako strongmana nie kulturyste

24.8.2018 Ciąg, klasyk 80 kg x 20 Przysiad tylny 50 kg x 25 Wspięcia na podwyższenie, stojąc 80 kg x 25 Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 22 Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 20 %-) Wspiecia, hack maszyna 20 kg x 30 Brzuch i skakanka Na ulicach ludzie przygarbieni. Często poruszają się w żółwim tempie. Niemal wszyscy tłuści, nieatrakcyjni fizycznie. Mało [...]

Ok trochę się rozpisze mam nadzieję że będzie Ci się chciało czytać :) O bardzo dziękuje za taką odpowiedz. Ogolnie kiedyś wogóle omega-3 nie brałem i nie jadłem ryb bo nie lubie narazie biorę 2 z czasem dojdę do tych z 3 4 chyba za duzo :p. Aero zaczne bo wkońcu jest pogoda będe na rowerze jeździł i biegał chociaż z bieganiem u mnie cienko. [...]

przyspieszona opinia bo brat mi powiedział przed chwilą że zaczoł niedawnoje brac ale tylko przez około 10 dni bo musiał wyjechac gdzies do pracy i musial przestac bo nie mial warunków tam cwiczyc.nie wiem jak z masą ale przez te 10 dni zwiększył obwód bicepsa o 1,5cm bez zadnej diety bo jadł poprostu to co było tyle ze strasznie duzo.jak dla mnie [...]

Chudzina bardzo ciekawe info Ale jak by nie patrzeć to właśnie miej wiecej cos takiego zastostosowałem Najpierw Metan bo zawody w styczniu, później enanik na okres trenigowy ale okres zmniejszonej intesystowności na pewno bedzie lepsza regenracjia i po wino sie utrzymać to co sie uzyskało na poprzedniej metce a moze nawet cos sie doda ale przede [...]

dzięki za wypowiedzi a może ktoś ta brał jeszcze a najlepiej solo i ma porównanie do wina? Bo nie jest tak ze przy propie jak pewnie większość robiła ciężko wyczuć czy to wino czy oksa? no mam jej 200 będę ja jadł solo z mega dopięta dieta i to będzie moje pierwsze saa wiec jestem ciekawy jak na mnie podziała i co jest w środku. Zamieszcze info [...]

po 1 możesz kupić sobie gainera czyli np mass xxl to co kolega wyzej napisał, ale oczywiście dietę musisz mieć też w miarę bo sama odżywka nic ci nie da. o dietach masz napisane w tym dziale są chyba nawet podwieszone tematy. jedz 6 pełnowartościowych posiłków dziennie składających się z węgli: ryż, kasza, makaron , owsiane. itp. białka: mięso z [...]

Ja wam powiem ,jest taki problem ,ktos sie zglasz uluz mi diete,oki robisz wywiad,waga,wzrost,wiek,poziom tluszczu,co lubi jesc.Ukladasz diete a on jeszcze nie zaczol jej stosowac a juz mu cos nie pasuje,a bo wszkole nie bedzie jadl warzyw i kaszy ,bo chleb razowy nie dobry,bo nie lubi wazyw,bo lubi smazone,bo ryz niedobry,bo orzechy drogie,bo ryb [...]

wg mnie tak: 1. za długi odstęp między ostatnim a pierwszym posiłkiem 2. za mało białka ( dodaj jakieś chude mięsko, rybę, może warto jakąś odżywkę dokupić ) 3. miód i dżem na półkę 4. zdecydowanie za mało wody ( dla Ciebie 2l. minimum ) 5. jakiś kompleks witamin, zwłaszcza grupy B 6. mało dobrych tłuszczy 7. za dużo jogurtów ( poza bakteriami [...]

kurde jak napisze to samo jeszcze z 3 osoby to zrobie abs zamiast a6w diety narazie nie bede stosował bo nie daje rady , musze jesc rano jajecznice bo nieogarniam bez niej , chyba jestem uzalezniony od takiego sniadania , kawa i jajecznica, ale juz bez tłuszczu jajka z solą . obiady bez tłustych rzeczy zmieniaków i makaronów , zupy bede jadł [...]

Spinasz sie, spinasz Siodema-sie nie unos bo ci cos peknie A widzisz, ja mam w dupie takie z dupy wziete opinie, o czyms czego nie jadles, nie miales w reku i nie powachales nawet. Jak juz, to trzeba bylo od razu napisac-bo kolega jadl-a tak wyszedles na kogo wyszedles. Zluzuj poslady, bo ja jak na razie pisalem z "" jesli wiesz o co [...]

No to fajnie że z tym mlekiem wyszło :D bo lubię je pić do twarogu jak i do płatek. Hm no ok a co do tego masła to wychodzi o połowę mniej więc muszę jakoś podbić kcal. Wiem nie będę jadł cały czas masła ale na razie zamieniam z jajkami + chlebem razowym bo mi już zbrzydł dlatego troszkę urozmaiciłem dietę, tak więc co jakiś czas zamiast masła z [...]

To co ty byś dodał do jajecznicy na moim miejscu ?Serek smakowy to składnik owsianki,tak samo krem mleczny do omleta.Chyba nic się nie stanie jak będę to jadł,bo nie mam zamiaru się katować ciągle tą kaszą i ryżem itp.Po za tym jak by się tak uprzeć to większość warzyw ma GMO.

premium - doping celowo pominalem - poniewaz, jak sam zauwazyles, na pewnym poziomie on juz tylko poteguje efekty, nie robi niczego sam. wszedzie moznaby bylo napisac "+doping = jeszcze lepsze i szybsze efekty" - najlepsze w 1 grupie, najmniejsze w 4. ale oczywiscie masz racje. Miro - z tymi karkami i ich dieta czy tez brakiem jest po [...]

Hm wlasnie moim zdaniem kup mu rowerek stacjonarny , moze sie przelamie bo nie bedzie musial z domu wychodzic. Albo bieznie. Tak mysle ze sie na to otworzy. A z dieta to byle jadl zdrowo i w miare nie za duzo. i zgadzam sie tu z aknerajem mialem wujka w podobnym stanie, wystarzcylo zeby mu kupic rower stacjonarny, i byl zachwycony.