bo nie jadl

ludzie jakie dobre jedzienie jest w kiciu, pomyscie logicznie dzienna stawka na utrzymanie wieznia to o ile pamietam 4,70zl, co do stalych godz to fikcja one sie wachaja, niekiedy godz roznicy byla, a koks jest i wiekszosci w tabletkach, ale zdarz sie zalatwic ampulki, a najprotszy system na zdobyciu umarzonych 50cm w wicie to jest zrobienie sobie [...]

[...] to znaczy znaczne , jak je rozłożysz w ciągu dnia ile będzie białka na kilogram masy ciał ile tłuszczy ile węgli jaki trening. bo od tego zależy czy ci białka dołożyć czy nie itd .............. Postaraj się zrozumieć . Czego oczekujesz że ci powiemy kup produkt A czy B jedz ile możesz a będziesz wielki ??? Niema jednej słusznej drogi dla [...]

Marvyn chyba ma gust smaku podobny do mnie, skoro mówi o smaku 'słodkim do granic możliwości" Pinakolada Gain Fasta mnie mocno korci Truskawka opdada z założenia, proszę nie mówic mi o tym smaku, bo i tak nie kupię. A co ze smakami Seroius Mass Optimum Nutrition i resztą gainerów amerykańskich firm? A dla porównania jeszcze zapytam, czy ktoś [...]

aha czyli jak chce przybrać mięśni nie muszę się kurczowo trzymać diety wystarczy że będe dużo jadł i zdrowo i ćwiczył 3 razy w tygodniu bo biore krete tak? w dni nie treningowe też dużo jeść ??

lepiej żeby poprostu jadł wiencej bialka i WW tak jak mówił przedmówca.. nie ma sie co odrazu z dieta pchać bo dieta to trudna sprawa.. trzeba ja tak rozpisac zeby ci po dajmy na to 2tyg nie zbrzydła, ja np. nie ma diety ale straam sie liczyc moje spozyte ww bialko i tluszcz w ciongu dnia i jakos mi to idzie warze już 50,5kg :) jakies 2 miechy [...]

7 tyg po 75g c2d jeszcze nie zaczal sie ;) prze cyklem jeszcze bede jadl tamoxifem bo mam troch gino

Ty, mam 60 mety w sejfie..ale o niej nie wspomnialem..skad wiesz? aa..przeczytales artykuły..narazie sie wstrzymam z nia..niech sobie tam lezy antybiotyk musze brac bo ostatnio wyrwalem dntystce reke przy znieczuleniu,wydarłem sie "" i powiedzialem ze jej juz nie dam nic robic,przepisala mi antybiotyk i ma byc lepiej ale tez chcialbym [...]

Bardziej chodzi mi o to co zrobić jak przez miesiąc będę jadł 2600kcal i nic nie poleci bo mój metabolizm jest zwolniony i to będzie za dużo kcal. Jest szansa że po 3 miesiącach np. metabolizm przyspieszy i zacznę chudnąć na 2600kcal ??

Nie przesadzajmy, mięso (zgodnie z bilansem) możesz zamienić na tłustsze (wtedy będziesz go jadł mniej, obniżysz tym samym białko). O tłuszczach pisałem, żebyś zamieniał, bo same zwierzęce + oliwa to wypada słabo( Kocio Ci napisała dobre źródła tłuszczu). Majonez faktycznie dobrze by było wywalić, albo chociaż ograniczyć, bo za dużo go jest. [...]

dieta hm... do 4 do 5 posiłkow.. nie bede wam tej diety pisał bo to standard, kurak, ryba, ryz, makaron, razowy, warzywa itd.. Co do pór w jakich bede je jadł to jeszcze nie wiem.. Zmieniony przez - Shao89 w dniu 2013-03-02 09:15:44

uwazam ze mam plan dobry bo mi go podal koles co ma juz dlugi staz a jak bede wiecej jadl to nie pujedzie mi wszystko w brzuch tylko chcem zebyscie wy jeszcze ocenili Zmieniony przez - oltys1993 w dniu 2011-01-28 15:48:56

chcesz spalic tłuszcz a mie widze tam zadnego spalacza po co ci testosterol zestw nie przemyslany . jaki staz masz na siłowni? idz do działu odchudzanie i odzywianie bo widze ze o tym tez zielonego pojecia nie masz ----nie bede jadł po 18

[...] mięsa , jajka , ryby.... tak żebyś w każdym posiłku coś z tych 3 produktów jadł 1) oczywiście że masz ćwiczyć bo bez tego tylko tłuszczu nabierzesz 2) tak 3) tak o ile nie przekraczasz 15gram dziennie tranu 4) sądzimy że jest dobra 5) nie wiem o co dokładnie tobie chodzi , ale te pytania chyba w dziale TRENING 6) w płynie dodatkowe [...]

no jak bede jadł to białko to dietka bedzie ok !!! Mysle czy by sobie nie zaserwować glukozy po treningu (tej ze sklepu ) tak z 70gr. i reszta to jechac z tym białkiem !!! Bo w diecie z węglami to zbytnio nie mam problemu !!! Ale po treningu to se moge wziąć !! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

Z tego artykulu wynika,ze nie warto jesc weglowodany proste,ale ni jak ma sie do przykladow. Platki,chleb itd to weglowodany zlozone.Wazny jest indeks glikemiczny.Czyli np.bialy chleb, pomimoze to weglowodany zlozone,jest buuu,bo ma wysoki ig i szybko podwyzsza poziom cukru. Rodzynki do owsiani czy bakalie do ryzu to przeciez dodatek i nie [...]

chyba??? a gdzie takie coś się kupuje??? ale naprawde jest to warte zainteresowania??? i nie piszcie, ze lepiej se kupić co innego bo też bym chciał ale kasy brak. a takie cos by było dobre--bo bym se jadł to do innych posiłków. napiszcie ile ww ma jeszcze.. i dokładne wartości-- i jeszcze raz pytam w jakich sklepach to się kupuje. ty wyżej łap [...]

[...] było dobrze to pisz tylko: -musi to byc cos lekkiego bo potem dymam do pracy szybkim marszem a w torbie żarcie i woda na cały dzien więc trochę waży (1,5 km w 15 minut), nie lubie spacerów z pełnym bebechem -musi to byc cos, co moge przygotować sobie dzień wczesniej -nie będę jadł więcej kurczaka i tak te 3-4 cyce na parze to jest masakra, [...]

jak sam robisz żołty ser - to fajnie. Grzech byłoby nie zjesc. poza tym choc zapiekanka z szynką - nie jest posilkiem typu "fit" to na robienie masy nadaje się podobnie jak gainer (bo rozumiem ze celem jest masa). PANOWEI DIETA NA MASE TO PRZEDE WSZYSTKIM ILOSC, w nastepnej kolejnosci proporcje i jakośc. Autorze - jesli chcesz jesc [...]

No własnie ale jak z kalorycznoscia? Bo juz pomijam te obliczenia wagi,wzrost,średnica gałki ocznej itp. Tylko np korzystając z kilkunastu serwisów od niby durnych kobiecych ,przez fitnessu po medyczne zawsze mi wychodziło że moje zaoptrzebowanie to jest cos 2200-2500(przyjmimy 2300) No i czy jeśli bede jadł te 2300 codziennie to nie utyje?

"a nie niszcz sobie zdrowie"....Nom moze cos zniszcze ale raz sie zyje kto powiedzial ze ja bede sie koksowal ze nie bede mugl wejsc w drzwi hehehe Poprostu cwicze juz jakis czas rezultaty takie se i sobie pomyslalem moze cos sprubuje Teraz mam pytanie czy jak bym jadl metanabol to czy kreatynke moge rowno z tym jest czy po zjedzeniu [...]