bo nie jadl

DIETA : sniadanie: 150g musli B=14g,W=90g,T=6g -//- =576kcl JAKIE MUSLI? PODZIEL TO ILE BEDZIE BTW Z RODZYNEK, PLATKOW I ORZECHOW I SAM SOBIE ROB MUSLI 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl OK musli(siemie lniane +orzechy +suszone owoce+platki owsiane itd itp to sklad mojego musli) JEZELI NIE ZAWIERA CUKRU TO MOZESZ JESC ALE I TAK JESTEM ZA [...]

Właśnie chodzi mi o poprawę estetyki, jak nie będzie spalał się tłuszcz to obniże kcal. A co do biegania to biegam 3x w tygodniu. s.m.p.a. ok śniadanie mogę zmienić nawet lubie platki owsiane :) jajka też będę jadł ale nie codziennie. Sądzisz, że warto dodawać trening HIIT?I co myślisz o stosowaniu np. Scorcha? Bo chcę się pozbyć tłuszczu i wody z [...]

Nie znam jego procentu otłuszczenia ale zapewne jest spory. Tego białka powinno być 150-160g więc nie jest aż tak źle. Czy Ty czytałeś co wyżej pisałem? Wysokie tłuszcze u endo (jeśli nim jest a wiele na to wskazuje) tylko spowolnią metabolizm i utrudnią gubienie tłuszczu. Napisaliśmy o tuńczyku, że jest 'be' to będzie go jadł raz na jakiś czas i [...]

hej jak to jest z tym stormem stosowal tu go ktos?? bo kogo sie nie zapytasz to powie ze lipa bo beznadziejny sklad a kto jadl to mowi ze rewelka i Xpandy i inne nie wytrzymuja tepa universala...jak to jest??

Mięśni nie spalisz bo ich nie masz :). 2400 Kcal bym jadł w tym przypadku.

normalne jajko bo mam kury. Warzywa co masz na mysli ? moge np marchewki czy jak ?( co sie stanie jak ich nie bede jadl albo mniej ? ) Omega w szkole ? po co ? jezeli tak to podaj linka. Po treningu czego mi brakuje napisz. A przedtreningowy bialko zwierzece np co masz na mysli ? np piers z kuraka ? ale wtedy po treningu nie bede mogl

ale lipa z tymi jajkami i mięsem bo tam tego nie przyrządze. a tak wogóle jestem ekto i czytałem to http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html i tam jest napisane żebym przed treningiem jadł dużo białka i w okresie około treningowym unikać tłuszczu czyli oliwka odpada przed treningiem

acha jeśli ktoś mówi że świat materialny jest nie sprawiedliwy.to niema zielonego pojęcia o obowiązujących w nim prawach.niesprawiedliwi i głupi to mogą być ludzie obdarzeni wolną wolą.kiedy ktoś mówi że będzie zabijał i jadł mięso bo na przykład lwy tak robią,to czemu nie zabijają i nie rozszarpują swoich dzieci tak jak niekture samce lwy robią [...]

Nie jedz tyle jajek!! Ja jadlem 1 w tygodniu 6. 6 bialek - 20gr białka. (jedz tylko gotowane bo surowe sa ciezko przyswajalne). W tarogou masz w 100gr - 20gr bialka i jest zdrowszy twarog. A jak bedziesz jadl tyle jajek to bedziesz mial cholesterol. Wic pozdrawiam. Pozdro Dla Ciebie. (I nieprzesadz z masa bo ja robilem wlasnie i przesadzilem) :)

Ok byle malowanie paznokci czy czesanie się czesaniem ale nie sądzisz, że pryskanie lakierem do włosów w miejscu publicznym w dodatku tam gdzie się je to lekka przesada ? Mi się nigdy nie marzyło, żebym coś jadł a ktoś stolik dalej lakierem machał. Co się tego lakieru tak uczepiłem, ano bo połowa jest rozpylona w powietrzu i ląduje na jedzeniu :) [...]

Gainera zaliczam do odzywek. Zresztą jesli jesteś uparty i twierdzisz, ze gainer sie nie zalicza to odlicz od mojego cyklu 250zł co da i tak ponad 1000zl za 12tyg suplementacji BEZ gainera . A i tak nie uwazam zeby mój cykl był jakis mega wypasiony (mega wypasiony cykl ułożyłbym sobie za 2000-2500zł). TU juz jest kwestia co dla kogoś znaczy [...]

najkrócej mówiąc - jeść mniej, ale jak już ktoś wspominał - nie chudniemy w wybranym miejscu tylko cali, czyli będziesz jadł mniej to góra też się wyszczupli a tego jak rozumiem nie chcesz bo tak nie zniknie dysproporcja którą opisujesz, poza tym może to być niezdrowe w tym okresie nie wiem czym się kierujesz ale warto posłuchać innych, nogi masz [...]

tez irko *******isz to ze ktos nie rosnie to moze byc tez genetyka mam znajomych co bija od hooja dobrego towaru i nic im nie idzie poza sila wiec albo towar ***owy albo genetyka bo zebys gowno jadl jak jest dobry koks to przrobi Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-04-22 23:33:28

na dietetyce nie znam się dobrze, ale jeżeli będziesz jadł 3 posiłki dziennie i do tego biegał, robił pompki, brzuszki to szybko zobaczysz różnicę. Na początek to powinno wystarczyć, musisz przyzwyczaić swoje ciało do treningu i wysiłku. A po dobrą dietę udaj się do dietetyka on Ci powie co możesz a czego nie, startując od razu z dietą zniechęcisz [...]

Dzięki za rady apropo imprez na pewno skorzystam i zjem se kawał dobrego mięcha. A tak z innej strony co jeśli będe nie dojadał i nie przejem tych 2600-2700 kcal będzie to miało jakieś negatymne skutki. jeśli będe jadł po 2400 np. Zdarza mi sie to bo czasem.

Wagi gramowej nie mam więc nie wykalibruje co do grama. 1 posiłek, moge zamiast kanapek dać te paluszki rybne (ryby są dobrym źródłem białka) 2 posiłek kromkni 9cm x 9cm x 1,5cm 3 kanaplki do szkoły 3 posiłek no racja, jak mama zrobi obiad to ziemniaki + ryba lub kurczak / makaron z 3 jajkami 4 posiłek to co dać po treningu? Po treningu dużo [...]

uffff musze przetrawić te wszystkie info te Za i Przeciw......i jak zacznie krążyć kofeina w żyłach to coś napisze (na co sie zdecydowałem heeh) TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A [...]

Si2uiel spox ale niepokoi mnie to ze tak jak piszesz wypadałoby te "krecenie" poprzedzic aerobami. A ja nienawidze robic aerobow na czczo. Dlatego ostatnio robie je po treningu. I teraz sie zastanawiam jak to wszystko sklecić do kupy aby miało rece i nogi. Jest mozliwosc zeby skrocic aeroby po treningu silowym i ten "uciety" [...]

Kontrola kaloryczności jest najważniejsza. Na Twoje pytanie nie da się odpowiedzieć, bo to tak samo jakbyś się zapytał: "Czy jeżeli codzienne wysiądę przystanek wcześniej i pójdę do domu pieszo, to czy schudnę?" albo "Jeżeli codziennie pójdę do sklepu po zakupy zamiast mojej mamy, to czy schudnę?" Jak będziesz jadł więcej niż [...]

Uważam że możesz dać trochę więcej tłuszczu a mniej białka (tak do tych 2,8-3,2) . A tak w ogóle to wiesz już jakie mieso będziesz jadł , bo napisałeś tylko tyle że mięso , żeby nie wyszły absurdy typu piersi takie samo b/t/w jak karkówka .