bo nie jadl

Co do owoców. To dobrze,ze jesz je zamiast slodyczy, tak samo jakies suszone owoce itp. I przeciez nie pisalam zebys ich nie jadl. Jedz, ale z glowa. Owoce zawieraja sporo cukru, w przeciwienstwie do wiekszosci warzyw, dlatego nie można jesc ich bez ograniczen. Oczywiście warto je jesc dla witamin i minerałów, ale nie przekraczaj 50g fruktozy [...]

Hehe posiłek bez mięsa skąd tu ktoś może wiedzieć czy posiłek bez mięsa jest jak seks bez partnera, jak na sfd nikt w tej kwesti doświadczenia nie ma...bo nikt posiłku bez mięsa nie jadł 4ann jak Twój jednoślad???Ja mam stracha jak samochodem jeżdżę bo tylu motocyklistów na drogi wyjechało, że cały czas patrzę w lusterka [nawet zapominam na drogę [...]

[...] odpowiedz: Ad. Edit2 : myslalem ze mielonka z indyka piersi to mieso biale hmmm? wg tabelki 100g ryzu to ok 77g weglow, a cala puszka fasolki czerwonej ok 50g czyli nie tak wiele mniej a wchodzi mi lzej niz ryz ( troche sie przejadlem i dlatego tak kombinuje) kure jak widac wyzej jadam 2x dziennie, staram sie tez toche mieszac z tymi [...]

No wlasnie jem jajecznice bo nie widzialo mi sie kolejnego woreczka ryzu gotowac. Teoretycznie chyba moge zjesc troche tluszczy bo slin poszedl o 21 to juz dawno zszedl przeciez tylko ze ten glod jest taki duzy jakbym nie jadl nic z 10 godzin Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-10 01:03:39

Ja biore rano na czczo + przed treningiem + przed koncem dojdzie jakos 3 porcja , bo chyba lepiej 3*2 , niz 2*3? Ogolnie z LC to moj pierwszy raz - wiec metoda prob i bledow mode on w sumie Karkowka w smaku napewno jest pyszna , Mawashi pisal zebym za czesto nie jadl , ale raz na kilka dni pewnie styknie heh Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w [...]

Ja nie będę wypowiadać się o szczegółach, bo nie jestem tu kompetentną osobą, natomiast poszukaj i poczytaj w podwieszonych linkach o układaniu diety: jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal oraz BTW, jak ustalić ilość posiłków (nie musi być aż tyle, przy 4-5 byłoby Ci łatwiej układać dietę), na jakich składnikach się opierać. Proponowałabym Ci [...]

cos jak novedex 6oxo kwestia tylko jak dziala bo nie dokopalem sie do aktualnych opinii stare byly ok (jako dodatek do pct przewaznie) ale tu wiadomo ze sie zmienia wszystko do flexa moze podbij bo widze jadl http://www.sfd.pl/suplemantacja_a_odblok-t355579-s1.html ja bym raczej w cos bardziej znanego moze celowal btw jaki cel?

02.11: Wczoraj DNT jednak ze wzgledu na urodziny które miałem w czwartek miska nie trzymana, wiec nie ma sensu jej wrzucac. Dzis Trening na czczo: 1. Front przysiady 5x 10 70/70/70/70/70 2. RDL 5x 10 50/65/65/65/65 3A. Prostowanie na maszynie 3x 15 40/40/40 3B. Uginanie na maszynie 3x 15 15/15/15 1. Unoszenie sztangielek bokiem 3x 12 [...]

Uwaga uwaga wczoraj nauczyciel od WF prawił mądrości na lekcji o odżywianiu i jeszcze gadał zebym się nie kłucił z nim bo on o tym pisał pracę magisterską :) . BO mam kumpla w klasie z nadwagą i zaczął mu mówić zeby schudł i uwaga dieta FUCH- Zero chleba rano obfite śniadanie , coś w szkole obiad i kolację odpuszczamy i przez weekend post żeby nic [...]

ale masa musi leciec :D w p***u najchetniej to juz bym redukowal, bo nie chce mi sie wp*****lac jedzenia nawet jakbyś jadł 10000 kcal to nie pójdzie, bo psychicznie masz dosyć wejdź na tydzień, a 0 bilans, przeanalizuje diete, poszukaj jakiś smacznych potraw, przepisów itp.

wybrzydają a później dziwią się ,że masę ciężko zrobić ,bo nie będę jadł tego mięcha bo jest fe nienawidziłem wątróbki dopóki nie przyczytałem ,że to ma tyle białka ,teraz wp*****lam z ryżem na sucho Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-24 18:31:58

wybrzydają a później dziwią się ,że masę ciężko zrobić ,bo nie będę jadł tego mięcha bo jest fe nienawidziłem wątróbki dopóki nie przyczytałem ,że to ma tyle białka ,teraz wp*****lam z ryżem na sucho Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-24 18:31:58 Trendy na sfd się zmieniają co jakiś czas %-) Z treningami to samo, co parę lat wypływa kolejna, [...]

OK. Jeszcze aby mi powiedźcie co z tym jedzeniem po treningu? Bo nie wiem. Bd jadł 30 min przed treningiem pełen posiłem a poźniej? Bo nie wiem

no tez zem pytala z czego zrobic tatara, bo kvrva nazwy w sklepie nie sa kompatybilne z tusza przedstawiona przez Marte \-) (chops itp. - kvrva) ale mlody rzeznik chuy wiedzial, bo nigdy tatara nie jadl

Bo nie znam się na diecie. Nawet jak będę jadł same bułki to i tak będę rósł. Jest jakaś dieta ustawiana typowo pod Mezomorfika? Bo przypadła by mi się. A dziennik będę kontynuował

co by nie bylo, fajnie wiedziec co arni jadl - bo napewno nie jadl tego co podal w edukacji kulturysty. Dla mnie jako fana arnolda to perelka - sylwetka arniego cechowala sie estetyka, a dzisiejsze 'diety' zamieniaja kulturystow w dziwolagi

To, że w jakimś kraju dany środek nie jest dopuszczony do ogólnego spożycia, nie ma nic wspólnego z uznaniem go za doping. Kreatyna jest dozwolonym środkiem wspomagania wysiłku, więc testy antydopingowe jej nie wykryją, bo nie ma testów, służacych oznaczaniu egzogennej kreatyny. Test antydopingowy służy ustaleniu faktu, czy był podany zawodnikowi [...]

Elo z rana Jak wroce z pracy to poprawiam dietkę i robię dietkę na dzien nietreningowy, bo nie bede dzien w dzien jadł tego samego... Student: Ty masz pare dietek na pare dni, czy po prostu jak masz zjesc np. 150g ryzu a nie masz to jesz 150g kaszy/makaronu? CZy jestes bardzo restrykcyjny jesli chodzi o dietę?

Ok dziękiuje pięknie Panowie , czyli BCAA z tego co wyczytałem nie potrzebuje teraz , bardziej gdy będe ćwiczył na mase :) Hmm a co do rozkłądu makro w poszczególnych posiłkach to może być nierównomiernie , tak jak w jadłospisie poniżej , czy nie ma to znaczenia kiedy w jakich posiłkach i o której będe jadł ? Bo nie raz zdarza mi sie napchać [...]

zawsze jak czytam takie posty to mam ochotę konkretnie podbić dawki, nie wiem czy to dobrze :-D chyba od września też pojadę konkretnie z tematem... najgorzej że strasznie mnie denerwuje prolaktyna na dwóch super środkach - dece i trenie tydzień temu zacząłem cabaser żeby ogarnąć wyj**aną prolaktynę jeszcze z czerwca, ale na razie bez zmian na [...]