bo nie jadl

Troche odkopałem temat ale przecież izolat to oddzielone białko od serwatki więc nie ma dużo wspólnego z serwatką/nabiałem, a może sie mylę, ale tak sobie teraz pomyślałem. Nabiał rozumiem że może źle wchodzić ale wyizolowane z niego białko chyba nie jest już nabiałem? Bo mam uczulenie na nabiał objawiający sie rozwolnieniami i gorszym [...]

kolos ja przynajmniej mowie w realiach. bo kogo stac na dobra diete ja ostatnio zrobilem sobie to na tydzien wyszlo mnie 300zl nie liczac ze normalnie jem duzo. i nie oszukujmy sie kazdy gada takie ******ly a nikt sie tego nie trzyma nawet w 60% to jest tak... (ty duzy jakie stery bierzesz on na to co jakie sterydy ja tylko odzywki i dobra dietka [...]

Treningi są na tyle zróżnicowane, że nie jesteś w stanie wyliczyć tego idealnie dla każdego dnia, nawet znając plan treningowy na każdy dzień. Lepiej polegać po prostu na zasadach dobrego żywienia w sporcie i opierać się na apetycie/ zdrowym rozsądku i słuchaniu swego organizmu. Wbrew pozorom zdrowy organizm sam mówi czego potrzebuje, a sygnały te [...]

@Szprota94 masz racje, ale tez za bardzo chcesz wszystko perfekcyjnie zrobic, dlatego warto dodac ze wlasnie tak jak mowisz powinno byc, ale zycia mu nie zawali male niedociagniecie. W koncu mu kazesz zjesc to czego nie lubi i oleje diete, bo nie wytrzyma. Ale tam faktycznie orzechy moze zmienic orzechy na wloskie, wywalic maslo, zmianiec twarog [...]

Witam. Dziękuje za wpisy. Co do redukcji to najwięcej tłuszczu na brzuchu i klacie-lipo (dlatego zdj nie wrzucałem, bo nie ma czym się chwalić ). Kondycja rośnie Dieta z dzisiaj: 1. twaróg + kasza 2. placek owsiany 3. jw 4. kurczak + kasza 5. po treningowy ( bezpośrednio po 3 łyżki wpc.) 6. na kolacje będzie makrela wędzona trening: fbw B + 25 [...]

Co do ilosci pokarmu to Ci nie odpowiem bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie ale niewazne co do posilkow. W szkole mozesz brac jajka, ewentualnie twarog cos w tym stylu ja biore ryz z kurczakiem. Przed treningiem jak CI zostanie to zjedz miesa z ryzem. Po treningu tak pol godziny oprocz wegli zjedz tez bialka zeby bylo z czego sie budowac. Co do [...]

Proszę o napisanie co jest w diecie nie tak i co w niej zmienić. Suple nie wchodzą w grę. Na konkurencyjnym (?) forum znalazłem post w którym ktoś miał podobny problem i podobne wartości białka, tłuszczy i węgli i powiedzieli mu że jadł za dużo białka, nie wiem czy tak jest w moim przypadku, linka do tematu bym wkleił, ale nie wiem czy mi wolno. [...]

jedz roznorodnie bo nie mozna jesc tego samego caly czas, nie wszystko ma takie same witaminy, oraz kiedys ryz Ci sie znudzi jak bedziesz jadl go przykladowo caly czas

Releaser opanuj maszyne. Mowie jak bylo. To moj dobry kolega i kitow nie wciska. Bral samego i tak samo bylem w szoku Edit: Kolega wlasnie mi na gg napisal, ze to byl zwykly Thermo Speed, diety zadnej nie mial, jadl tyle co zawsze, cwiczyl na silowni (byl tam tez rowerek) i ze juz w polowie cyklu tego na TS przytyl 5kg i przestal brac, bo nie [...]

mam problem bo zapomialem hasla do profilu i nie moge zmienic a troche mi przybylo:) lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

Odpowiedź Tomka Narkuna oraz Safarova na to co zaszło http://www.youtube.com/watch?v=zGLN27WcRq0 IMO dziwne wytłumaczenie ze strony Safarova z tym, że nie jadł 1,5 dnia bo musiał zrzucić 3 kg. Który zawodnik wiedząc że ma na dniach stoczyć walkę tak bardzo zaniedbuje wagę? Ok zdarzają się przypadki że jeden jest cięższy od drugiego ale nie aż trzy [...]

mleko 0,5% płatki owsiane ok. 100g ok. 50g. rodzynków // mozna w wywalic, lae jak zostanei tragedi nie ma kefir (400g) drugie śniadanko(11:00): 3-4 kanapeczki(chleb razowy+szynka) // duzo wedliny bo mało bialka tu masz i do tego licz tez masło bo pewnei smarujesz do tego dwa jabłka/ obiad(14): kasza gryczana lub ryż piers z kurczaka [...]

Aby utrzymać wagę Kalorie 3202.19 A będę jadł z warzywami 2350-450 Więc odciąłem 900kcl żeby redukować bo to juz dosłownie końcówka redukcji bo mi trzeba zrzucić z 3kg A tak ogólnie ok?Bo nie wiem czy po produkty lecieć do sklepu :D

waga 78 ale przy jakim wzroście? apropo ćwiczeń przed śniadaniem: http://www.sfd.pl/si%C5%82ownia_PO_czy_PRZED_%C5%9Bniadaniem-t496979.html I tutaj tez zagladnij po pomoc w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do diety do domniemam że chcesz się budować. Nie podałeś tylko jakie wyliczyłeś [...]

Do Slac, sila idzie powoli ale systematycznie to samo masa,lepsza regeneracje i pompe czulem po okolo tygodniu. Do Lodzianin prosze bez takich,meta byla razaka jak pisalem wyzej,moj Ziomek sie podjaral tym co zrobilem na takiej malej ilosci(odsprzedalem mu czesc mety jaka jadlem) i jadl 15 mg ed i zrobil tylko 2 kg,rozkminilem mu diete nie wiem [...]

to Twoja dieta? nie jest dobra, bo nie dopasowana do Twojej osoby w takim wypadku stosowanie się do gotowych jadłospisów mija się z celem lepiej jak będziesz stosował się do najważniejszych zasad i reguł odżywiania przy tym sporcie i jadł w gruncie rzeczy to na co masz ochotę, a nie wypisane na kartce no bo jaki to ma sens? czytać, czytać, [...]

ja tam jakbym mial za darmo to co 3-4 dni bym wszamal tego kurczaka na twoim miejscu fytek bym nie jadl bo puste kalorie bo pewnie te ziemniaki na nawozach pedzone i malo wspolnego maja ze swojskimi ziemniakami ale kurczaka bym zjadl ;) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-25 20:28:10

Wg. mnie też powinieneś zrzucić trochę fatu (nie mówię od razu na jednocyfrowy BF, ale tak poniżej 20% by się zdało zejść) by poprawić swoją wrażliwość insulinową, ale jeśli chcesz robić masę to rób, mi nic do tego :-) Przy okazji rozpisałem Ci dietę, tak jak to powinno wyglądać według mnie. http://oi42.tinypic.com/72q4o3.jpg 1 posiłek - masło do [...]

[...] jadam: jajka na miekko lub platki + mleko W soboty mam bonus ze jem kabanoski gotowane ale moge zmienic na cos innego gdzie są zdrowe tłuszcze i jak już jesz i płatki i jaja nie to albo to bo w posiłu bedzie brakowało ww albo białka W szkole zazwyczaj 8 godzin wiec robie sobie kanapki z ciemnego chleba , ale nie wiem co donich dawac. dostałeś [...]

Tu problem jest glownie w jedzeniu i odpoczynku Proste jesz malo-masa nie idzie (nie wazne ile bys nie jadl nawet 100 posilkow dziennie, widocznie musisz zjesc 102 posilki) sily nie masz bo brak regeneracji, uloż plan na 3 razy w tygodniu PLANOW NIE UKLADAJ SAM !! Bo sie nie znasz, masz gotowce i z nich korzystaj, probponuje Ci FBW 5x5 traktora