Śniadanie - węglowodany złożone, czyli mogę np. zjeść płatki owsiane na wodzie?
Szkoła - co mam jeść jak będę w szkole? Zazwyczaj je się jakieś kanapki.. jednak z tego co wiem to niezbyt dobra opcja.. Co wy wcinacie/wcinaliście podczas lekcji?
Obiad - tutaj prawie zawsze jakieś mięso wiadomo, do tego ziemniaki, ryż (mogę sobie gotować ryż czy kaszę, bo reszta woli ziemniaki;d)/czasem makarony, wiadomo jak wszędzie.:D
Przed treningiem - węgle złożone, czyli mogę np płatki owsiane? Albo zostawić troszkę ryżu z obiadu, samego ryżu, albo ryżu z mięsem..
Po treningu - węgle proste, czyli jakiś owoc najfajniej. Mogą być np jabłka? Wiem, że banany posiadają tych węgli sporo. W jakiej ilości to jeść?
Kolacja - Białeczko. Czyli jakiś twaróg, albo jajka sobie ugotuję. Gdzieś czytałem, żeby jeść max 2 całe, reszta bez żółtek. Cholesterol.
Co do napojów, woda, ewentualnie herbata BEZ CUKRU. Zero słodyczy. Będę 85 razy myślał nim wezmę coś do ust. Rzucam palenie, jointy, alkohol. Takie postanowienie, biorę się za to na poważnie. Proszę o ocenę tego ogólnego zarysu, oraz podanie kilku produktów, które mógłbym wcinać o każdej porze dnia. Obiecuję SOG-a, dla najlepszej wypowiedzi. Pozdrawiam !
Jeszcze EDIT.
Czy powinienem to uzupełnić jakąś odżywką? Myślałem nad BCAA w celu uzupełnienia tych aminokwasów.
Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-02-20 01:34:12