bo nie jadl

Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Kisiel06 na samym TE sie nie wyrzezbisz .. musi byc dobra dieta redukcyjna .. duzo areobow...no i nie jesc po 20 to na pewno pomoze .. a co to TE to najlepiej dokupic sobie jakies aminokwasy ktore pomoga Ci takze w redukci..bo to nie jest tak ze jak sie glodzisz i bedziesz jadl TE to sie wyrzezbisz..musi byc budulec i wcale to nie oznacza ze [...]

No to zaczynamy prowadzenie tego dziennika na powaznie i regularnie.Na poczatek odbylem juz 6 jednostek teningowych,wiec zaczynam od 3 tygodnia gdzie robi sie po 3 serie kazdego cwicznia.Narazie nie mam ulozonej zadnej diety,i jej ulozenie to bedzie trudne zadanie gdyz kazdego dnia w tygodniu dojezdzam do szkoly ok.50km,a dzien wyglada [...]

[...] zbieram kase na odzywki iszkoda mi 7 zl na ramke, bo 7 razmek i mam 1kg gainerka... taki mam sposob zeby zucic to świnstwo, ale cóż poradzic jak robimy składke na fajki klasowe :D to ten 1 zl to nie az tak duzo :D zobacze niedlugo pewnie ebde jadl jakos kreatyne gainerka napewno wiec wted juz napewno rzuce .... przynjamniej bede sie staral mocno

no właśnie nie bardzo bo tam mieszkam i nie mam gdzie przygotować jedzenie Chyba ze będę jadł te posiłki plus dokupywał ser y itp i jeszcze mutant.NIestety

Od kiedy trzymasz tzw. swoją michę, o której piszesz? Chyba od tygodnia, albo w ogóle cały dzień tylko chleb w******lasz, bo skoro ważysz 64kg to nie wierzę, żebyś jakoś jadł.

hohohoho 4 miesiace, jakbys mete zacza brac na poczatku do omo to by było moze troszke lepiej, ale j/w kolega zauwazył `było ostro`. ja bym na Twoim miejscu kupił sobie tribusteron 90 i jadł po 5-8 tabletek dziennie, ale nie kuj sie teraz bo z faja bedzie ciezko.

Znaczy drozej to by cie to napewno nie wyszło. Znaczy, to Ty juz z góry wiesz, ze kazdego dnia bedziesz jadł gainera? Bo ja myslalem ze Ci gainer potrzebny w celu uzupełnienia diety, jak braknie czasu na posiłek czy cos, a Ty piszesz tak, jakbyś go chciał jako diete. Pozatym, gadanie ze gainery to same węgle proste, jest troche nie na miejscu. [...]

najlepsze białko ,to różnorodne białko i oczywiście z produktów naturalnych ,a nie jakis proszek wymyślony przez biznesmenów ,nikt nie bedzie jadł tylko kazeiny bo sie zbaboli Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-25 14:21:58

[...] 11 tabsów na noc to by wyszło ponad 55 mg wit b6 chyba troszke za duzo:/ bede jadł 3 i te magnezin a powiecie mi jeszcze bo słyszałem ze jest jakas zaleznosc miedzy przyswajalnoscia cynky i wapnia bodajze.Jezeli zjem bezposrednio przed snem odzywke białkowa na mleku nie spowoduje zmienjszenia przyswajalnosci któregos z w/w składników? pozdro

pewnie ze swojego testu, bo na nim wzorowałem suplementacje piers z kury juz po 2 dniach mi zbrzydla, chyba tylko okołotreningowo bedę jadł ją. Robie teraz sobie sosy sałatkowe do surówek knorra, te co sie rozrabia z oliwą i z wodą. Takie małe torebeczki jak ktoś nie kojarzy. można to wrzucić do codziennego jedzenia?

wojtas nie słuchaj za dużo głupot, tyle co napisałem na pierwsz cykl starczy,jest to bardzo dobre,winko ma dobry efekt i bardzo dobrze się zaposnajesz z koksem na pierwszy raz git nie słuchaj że musi być 30 mg! na poparcie mam to:mam kolesia który ćwiczy dłużej niż ja i jest starszy ode mnie-o 3lata,koksu też próbował wcześniej.ma 47 w łapie i [...]

no ja tez tak myslalem bo jestem ektomorfikiem i ze jak bede tak jadl to nic nie zrobie masy, ale stram sie jesc duzo bialka i weglowodanów chociarz nie jest to jakos dopracowane idealnie, zdarza mi sie imprezowac i co sie z tym wiąże pic alkochol a na opakowaniu gainera piaslo ze mozna zrobic od 5-8kg masy, ja zjadelm dopiero polowe i zrobilem [...]

szczerze pierwszy raz decyduję się na łączenie kilku form krety i tak mi doradzono nie robiłem tego więc i nie bardzo wiem dlatego pytam może chodzi o to żeby po pewnym czasie organizm dostał kopa przed treningiem zresztą nie wiem bo zielony jeżeli chodzi o mixy :D powiedzcie mi jeszcze jak ten orotan wgl się sprawdza jadł ktoś ??

kocikson 6Weidera mało kto poleca bo są o wiele lepsze sposoby ćwiczenia brzucha xzxzx tylko że Arnold jadł tony koksu do tego a to zmienia postać rzeczy. Ćwiczcie brzuch, przyjdzie czas na redukcje i wtedy zajmiecie się za uwidacznianie mięśni lecz nie chodzi mi o to aby się zapuścić , wręcz przeciwnie

nie chcę drugi raz jeść kurczaka w szkole, bo za pewne będe go jadł w domu na obiad ;) Jesli chodzi o ten shake to jasne + odzywka białkowa

W trzecim posiłku zamienię produkty na inne, i co do warzyw to będę jadł świeże tak jak napisałeś.Tylko nie wiem czy rzeczywiście teraz masować, mam dość dużo tego tłuszczu teraz około 23% przed całym tym chodzeniem na siłkę miałem 28% a uczęszczam już ponad 3 miesiące trenuję 4 razy w tygodniu mam plan treningowy ustalony. Także proszę o jeszcze [...]

hm a jakbym np ten caly rosol jadl mielonych nie i schabowe bez panierki ( bo miecho to w koncu piers kurczaka) to tak moze byc ? a co z ruskimi ?? chyba bede je jesc raz w miesiacu ew. 2 razy

Wiesz ale przybieranie na masie łączy się z jedzeniem nierozerwalnie. A przy Twoim wieku to 44 kg to spora niedowaga. Przede wszystkim musisz leczyć tarczycę. Endokrynolog i jak jest potrzeba to leki przyjmować bo przy sporej nadczynności jak byś nie wiem ile jadł to przytycie będzie szło bardzo opornie.

Rozumiem:) sorry za tamte tematy;/ A jeżeli chodzi tutaj, czyli mam po prostu napisać ile gramów będę tego jadł ? spoko :) A chleb może być ? bo zbytnio nie wiem co jeść w szkole ;/ ryż + pierś z kurczaka mi odpowiada :) kocham tą potrawę <3 Oczywiście warzywa do każdego posiłku, jabłka itd. A np, schab, karkówka, mam to jeść czasami ? a jeżeli [...]