sewila
Od 09 grudnia cwicze planem Mawashiego.Moim celem jest otrzymanie 80kg dobrej suchej masy.Pełne wymiary i zdjecia wrzuce przy nastepnym treningu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
947
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43
3mam kciuki i bede wpadal!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
947
No to zaczynamy prowadzenie tego dziennika na powaznie i regularnie.Na poczatek odbylem juz 6 jednostek teningowych,wiec zaczynam od 3 tygodnia gdzie robi sie po 3 serie kazdego cwicznia.Narazie nie mam ulozonej zadnej diety,i jej ulozenie to bedzie trudne zadanie gdyz kazdego dnia w tygodniu dojezdzam do szkoly ok.50km,a dzien wyglada nastepujaco.
pobudka-6:00,autobus do szkoly-6:45,od 8:00 do 15:05 lekcje,autobus powrotny 15:10,do domu wracam ok 16:10,trening robie w godzinach 19-20.
Przerwy w szkole trwaja po 5min wiec ciezko jest cos zjesc a zaden nauczyciel nie pozwoli spozywania posilku na lekcji bo powie od czego jest przerwa a ze tak krotka to nie jego sprawa.Mam nadzieje ze od 22 grudnia bede juz jadl tak jak trzeba i jakos to poukladam .W tygodniu odbywam 2 treningi pilki noznej sa one we wtorek i czwartek
---------------------------------------------------------------
WYMIARY 09,12,13r
wzrost:184
waga:84
biceps:33
klatka:100
udo:54,5
obwod pasa:91
biodra:95
przedramie:27
lydka:40
CELE
.plaski brzuch
.10 razy sie podciagnac
.waga:80kg
pobudka-6:00,autobus do szkoly-6:45,od 8:00 do 15:05 lekcje,autobus powrotny 15:10,do domu wracam ok 16:10,trening robie w godzinach 19-20.
Przerwy w szkole trwaja po 5min wiec ciezko jest cos zjesc a zaden nauczyciel nie pozwoli spozywania posilku na lekcji bo powie od czego jest przerwa a ze tak krotka to nie jego sprawa.Mam nadzieje ze od 22 grudnia bede juz jadl tak jak trzeba i jakos to poukladam .W tygodniu odbywam 2 treningi pilki noznej sa one we wtorek i czwartek
---------------------------------------------------------------
WYMIARY 09,12,13r
wzrost:184
waga:84
biceps:33
klatka:100
udo:54,5
obwod pasa:91
biodra:95
przedramie:27
lydka:40
CELE
.plaski brzuch
.10 razy sie podciagnac
.waga:80kg
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
