bo nie jadl

kumple od początku w niczym mi nie przeszkadzali, mam w klasie 5/8 chłopaków co ćwiczą na siłowni i zawsze jemy razem posiłki hehe, 2-3 razy dziennnie grupka pojepów siada gdzieś na ławce i każdy coś szama reakaja innych? co mają powiedzieć? wgl kto im udzielił prawa głosu? jeszcze nikt mi głupio nie powiedział nic odnośnie żarcia w szkole z [...]

człowieku nie słyszałeś o innych rodzajach tłusczu niż OLIWA?? Nawet sobie nie wyobrażam jeść twaróg z oliwą na słodko weź sobie kulturalnie dorzuć trochę orzechów włoskich i/lub migdałów/słonecznika/pestek dyni. Potrzeba Ci tłuszczy wielonienasyconych, a w oliwie to masz jednonienasycone tylko. Nie katuj się!, jedz tak żeby było smaczniej to od [...]

k3ho - nie nie wmowilem sobie aktualnie prowadze dokladne dzienniczki treningowe wiec wszystko bedzie wiaodmo. Teraz znowu cwicze bez pompek i sila tka nie idzie, jak nie dizie sila to nie idzie masa (choc nie koniecznie ale u mnie tak to jest). Robilem wiele cykli bez pompek i dwa z pompkami i podczas tych dwoch uroslem najwiecej pozatym nie chce [...]

Parówki? ****a stary! Czy Ty wiesz co jesz? Do parówek potrafią wrzucić papier toaletowy, na prawdę! Jeśli kupujesz w mięsnym to zawsze sprawdzaj skład! I tak bym nie jadł tego szitu, pomimo że jest smaczne . Chleb rano? Owsianka, bo wchłania się dość długo i jajka mogą być, bo też wchłaniają się około 4h. Później ryż, kura itp. Po treningu [...]

mierzyłem, mierzyłem bf... Było 25% a jest 17% więc Liczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi 2000. Podwieszone czytałem, straciłem własnie tłuszcz, bo nie mam fałd jak kiedyś gdy siedziłem % bf jest mniejszy a kolorowych pisemek nie czytam. Edit: Co do ryb, to dobrze, będe jadł co drugi dzień, np. w poniedziałem płatki, we wtorek rybka, w środe płatki [...]

No dobrze wątpie że wytrzymam dnia bez treningu więc zrobie sobie zamiast diety bo nie umiem po prostu jej zrobić i nie mam zbyt wielu możliwosci będe jadł zdrowiej i systematycznei a nie tak jak np teraz bez sniadania potem duży obiad i przed snem jakas wielka kolacja bo głodny jestem :D a treningi ogranicze do 1 dziennie i przerwy co 4dni dzięki [...]

[...] przytaczacie, ktore byly wegetarianami i dbaly o dobro ludzkosci. Albert Einstein. On chyba zostal wegetarianinem, zeby uciec od krzykow ofiar swojej bomby atomowej. Zapomnieliscie przytoczyc nazwisko wegetarianina, ktory odcisnal najwieksze z nich wszystkich pietno na ludzkosci i tez lubil zwierzeta. Adolf Hitler tez nie jadl miesa. Da vinci [...]

Rik nie zrozumiales mnie. Piszac ze nie probowales wegetarianizmu nie mialem na mysli tego, czy probowales dan wegetarianiskich, tylko tego stylu odzywiania przez dluzszy czas - tak jak kolega wyzej pisze wlasnie A co do soji i fasoli to tylko czesc z wegetarian sie tym zywi. Reszta to ludzie ktory spozywaja np 10-20g bialka dziennie bo wiecej [...]

Powiedz mu po prostu żeby nie żeby nie ćwiczył >> proste. i żeby nie jadł bo to też bez sensu przecież i tak później to wysra i żeby nie szukał sobie dziewczyny bo i tak w końcu bedzie musiał ją rzucić/ ona rzuci go i żeby nie żył bo i tak kiedyś umrze więc po co mu żyć skoro to wszystko takie ulotne... Każdy chyba zdaje sobie [...]

Ehh latwo przeczytac ale trudniej juz ulozyc bo widzialem duzo diet ale dlamnie to by sie nie przyjelo bo ja takich rzeczy nigdy bym nie jadl dlatego moglbys mi ulozyc prosta diete ?? Czy wogole sie da taka zrobic chodzi mi oto zebym na tej diecie łapał kilogramy Chodzi mi o taka nie za scisla diete... chodzi mi zeby nie byla w stylu czegos [...]

a można by tak robić że rybę bym jadł w sobotę i niedzielę na przykład, bo nie za bardzo wyobrażam sobie że na przerwie w szkole będę wyjmować ości z ryb... nawet w filetach są jakieś pojedyncze. Ale ja wolę zjeść normalną nie filet bo to pewnie zdrowsze :D

'to chociaz zjedz jakies warzywo pużniej,dla podtrzymania metabolizmu' no wlasnie w tym problem ze nie da rady, moge zjesc tylko 1 posilek w pracy i nic wiecej... 'ser przed treningiem to nie najlepszy pomysł(kazeina), daj hude miecho i ryż ciemny, i poczekaj z godzine zanim zaczniesz cwiczyc' nie mam mozliwosci czekania godziny... o 20 musze juz [...]

Sie śmiejecie z gościa pewnie. We wakacje ide sobie na trening a tu mnie zaczepia brat kolegi ( 3kl gimnazjum 170 cm i 50 kg wagi) i sie pyta czy by nie mogl ze mna cwiczyć Ja na to że nie ale mu moge pokazac itp. On kiedys wygladał normalnie ale mu sie zima cos poryło i nic nie jadł schudł do 43 kg i trafił do szpitala. Był normalnie [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s 8 pow Barki: - Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 2s 6 pow Tricepsy: - Pompki w wąskim rozstawie lub wyciskanie francuskie sztangielek jednorącz 2s 6 pow Plecy: - Wznosy barków 2s 8 pow - Przenoszenie sztangielek za głowę 2s 6 pow (jak kupię bądź sam zrobię drążek to [...]

Nadmiar kalorii, patrz. Tak ogólnikowo łopatologicznie xd Jeżeli gość potrzebuje 3000 kcal aby utrzymać wagę to jego waga jest w miejscu, jeżeli nagle zacznie jeść 3400 i nie będzie trenował to te 400 kcal musi gdzieś się znaleźć -> organizm odłoży je w postaci tkanki tłuszczowej ale jedne taki wypad nie wpłynie na sylwetkę dlatego też lepiej [...]

Scorpio ja też nie słucham co lekarze mówią bo oni maja często mniej wiedzy jak my tu na forum. Gdybym ich słuchał to bym pewnie nigdy już nie ćwiczył i nie jadł.

I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 2kapsy Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) II. 2 Śniadanie 9.00 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 [...]

pomogło, wyrzuciłem warzywa z większą ilością błonnika, zredukowałem w przedziale 20-30 g i jest jak najbardziej OK, przynajmniej te niezbyt przyjemne skutki uboczne ustąpiły :) We wtorek wyjeżdżam do Anglii, nie wiem jak tam będzie z posiłkami, bo nie na swoim, a u kogoś będę mieszkać i u kogoś jadł. Żeby nie przytyć muszę mieć zerowy bądź ujemny [...]

SFD_2 - chłopie, jesz pewnie 3 posiłki dziennie, na dodatek nędzne. Na śniadanie pewno ze 2 kanapki i tak do obiadu. Jak nie będziesz jadł więcej to nie urośniesz to jest proste jak słońce . Niestety, brak pieniędzy musisz przeboleć albo jakoś wykołować kasę bo nie wszyscy maja co do gara włożyć taka jest prawda. Zmieniony przez - MegaMuscle w [...]

jako dodatek czemu, nie? Tylko musisz wzbogacić jej aminogram jakimś wartościowszym źródłem białka zawiera wiele cennych składników sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, fosfor, fluor, chlor, karoteny, kwas nikotynowy i pantotenowy, witaminy: B1, B2, B6, C. Aha wg mnie lepiej przed treningiem bo jak napisał chaczyk bardzo złorzone [...]