bo nie jadl

Zrób tą diete i nie gadaj, akurat przyklad z pieczywem to lipa, bo nie bedziesz go jadł ;D, wiecej checi i motywacji i przestan mówic, ze nie masz czasu, bo na TV to masz ;p ;D.

tyle to wiem i zrobilem zgodnie z tym :( nie wiem co jest nie tak! Rano wegle ryzyk, jogurcik natural light (przeciez suchego ryzu jadl nie bede), omega 3 (to chyba nie jest nic zlego) i jajeczka zeby posilek byl rowniez bogaty w bialko a jajeczka to ich swietne zrodlo potem ilosc wegli spada a sa bialka... Jedynym mankamentem moze byc posilek IV [...]

Hej, niestety ale taki styl życia , praca fizyczna i życie w delegacji nie ułatwia kształtowania sylwetki i o ile redukcje łatwiej zrobić to z masa może być cięzej bo tu jednak pasuje aby jakiś większy bodziec dać dla miesni a to wymaga jakiegoś sprzetu . O ile na poczatku wystarczy mieć dwie hantle regulowane + jakies 40-50 kg obciązenia , [...]

Mam to robic w zwyklej przychodni tam gdzie sie idzie jak sie jest chory? czy isc do prywatnej kliniki ? Bo juz sam nie wiem myslalem zeby zrobic odrazu wszystkie t3,t4 i tsh co do diety to nie chce mi sie calej rozpisywac bylo 5-6 posilkow dziennie w kazdym okolo 170g ww i 40 bialka i tluszcze zdrowe oliwa itp zdrodla wegli to platki owsiane,ryz, [...]

[...] lepsze taka odpowiedź niż nic ;-) 1.Po pierwsze bym się skupił na Twoim zapotrzebowaniu kalorycznym, tj. czy te 2800 kcal uwzględnia już kalorie ,, extra" przeznaczone właśnie na przyrost masy, czy ich nie dodałeś? 2. Jaki jest Twój typ sylwetki? Ekto? Pytam bo w tej diecie dostarczasz zaledwie 90 pare gramów pełnowartościowego białka, co daje [...]

Klaudia94 załóż nowy temat najlepiej w http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html wilku988 dołóż sobie jeszcze po 2 ćwiczenia bo nie urośniesz! :)) Plan przeładowany. Piszesz że ćwiczysz około roku ale wyglądasz jak byś nic nie jadł, dieta kuleje. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I wypełnij ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : [...]

first of all ani bieganie, ani piłka nożna nie pomogą Ci w robieniu masy. basen również nie, ale sam czasem lubie sie popluskać, wiec nie bede psioczył... :D Co masz na mysli pisząc, że robiłeś ogólnorozwojówkę? trening FBW? Polecam lekturkę: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a także: [...]

łosoś wypas, mniam... k4rol nie jadł bym tak puźno massa bo ci się odłoży w tkankę tłuszczową. Białko i tłuszcze na kolacyjkę w tym wypadku. albo węgle na noc a samo białko ma śniadanie...

dzieki wielkie za odpowiedzi ale nasuwają mi się kolejne pytania. 1. liczyłem swoje zapotrzebowanie jak byłem na masie i jak zaczynałem ważąc 70 kg wcinałem około 490 g węgli obecnie waże 87 i wcinam tyle samo więc z węgli chyba schodzić nie musze. Na pewno musze wcinać więcej białka bo jem go tyle samo co jak ważyłem 70 kg. Więc jeśli węgli będę [...]

Tu jest wszystko fajnie i konkretnie opisane: http://dieta.pl/diety/diety_dla_grup_krwi/dieta_dla_grupy_krwi_b-384.html oczywiście mogę się do jakichś lekkich wyjątków przychylić, ale jeśli jest jakiś substytut, którego ta dieta nie nakazuje unikać to chętnie go wybiorę. Jeśli jakichś produktów nie ma tam wymienionych to znaczy, że są one [...]

wiesz chorobe mi wykryli jak miałem 9lat a chorowałem już wcześniej... jestem chory przez lekarkę,bo nie wiedziała co mi jest i w kółko dawała inne silne antybiotyki a to nic nie dawało,leczyła mnie tak parę lat aż w końcu wylądowałem w szpitalu w Gdańsku,a tam przypuszczali że mam wrzody. Potem po szpitalu przebywałem miesiącami w sanatorium i [...]

W obecnej chwili jem BCAA i krete , z jakimi partiami mieśni robić przedramie ? Mniej więcej tak będę jadł na w ten tydzień , godziny posiłków sa prawdziwe w posiłku w którym są pomidory z puszki będe zastępował swiezymi warzywami a makaron ryżem . Posiłek 1 posiłek w pracy , posiłek 2 posiłek na sen wstaje potem o 13 jem posiłek 3 (przed [...]

"Jak sie ma 15 lat to nie wiesz w którą stronę sikać" What the f***?! :D Obawiam się że nie rozumiem. <:O No co do masy to się przejmuje, bo nie znam NIKOGO w tym wieku, kto by tyle ważył i był taki patykowaty, ale trudno, podjałem decyzję i się zapisuje. Pewnie będzie chcialo mi sie strasznie jeść po treningu->bede jadl jeszcze [...]

trzeba jakieś urozmaicenie bo nie bede jadl ciagle jajek i masla ;D nie jest to taki zły pomysł kwestia przyzwyczajenia :) odnośne pytania masz za dużo jeżeli chcesz trzymać górną granicę przyjmij 120g białka 240-320 tłuszczu 70 węgli przykładowo 150g żółtka usmażyć na 50g masła 82% w ciągu dnia 200g boczku wędzonego 600g śmiatany 30% (3 kubki po [...]

Nie chodzi o to że jestem zielony bo nie jestem trenuje ponad 1,5roku brałem już różne suplementy tz. l- karnitynę,kreatynę i różne podobne suple na bazie kreatyny (wiem byłem głupi myślałem że zamienię cały tłuszcz w mięśnie przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Ale nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem lecz pamiętałem [...]

Ale smak jest ponoc inny niz od zwierza ktory nie jadl paszy No ja tez poczekam az bede pracowal:) Ale jeszcze dluuuuuga droga Lata szkoly, studia... Chociaz na studiach juz musze jakos pracowac bo nie chce byc zalezny od rodzicow

A:brokuly, szpinak ogolnie duzo zielonych warzyw (tym lepiej jak surowych) B: ryby morskie tluste C:przy kazdej masowce warto dorzucic jakis aeroby zeby cie nie zalalo od nadmiaru wegli ale to juz musisz sam stwierdzic czy tego ci potrzeba, mierz sie i warz raz w tygodniu i reaguj na postepy lub ich brak, D:Trudno stwierdzic bo nie rozpisales nam [...]

I Posiłek śniedanie: Jajecznica z 5 jaj z cebulką + 2 kromki chleba razowego z serem żóltym + sok pomarańczowy Sok to tak średnio, dorzuć warzywa II Posiłek drugie śniedanie: 2-3 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim + jakiś owoc tu tez warzywa III Posiłek obiad: Pierś z kurczaka z ryżem, do tego sałatka ok IV Posiłek 2 obiad: 100 g makreli [...]

bonkej przeczytaj moj post i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html "jeżeli często pisałes w tematach że nie trzeba robić bica..." zle odczytujesz moje intencje. TRZEBA! tylko dla jednego pacjenta bedzie to tylko stymulacja posrednia,bo wiatr go przewraca,nie je lub nie jadl,wczesniej bawil sie rozowymi [...]

Bull posłuchałem, właśnie kupiłem 2 paczki płatków owsianych górskich, i będę je jadł codziennie na śniadanie (chyba lepsze to niż codziennie śniadanie w MCDonaldzie codziennie), jak te płatki w moim przypadku najlepiej przygotować? Z wodą czy z mlekiem? Ile szklanek mleka i ile łyżek tych płatków? Nie mówcie mi w gramach, bo nie wiem na oko ile [...]