bo nie jadl

Jadł ktoś z was to białko "łowickie" i nową ostrowię z polsportu? Bo kurde wyskakiwać ze 165 zł na ultimate proteinki z treca czy 199 na duże prolo to mi się nie uśmiecha, a jak pisałem kiedyś- jak wcinam tylko to moje jajeczne to jestem niebezpieczny dla otoczenia.. Jakie białka polecacie?

[...] Daj udko, podroby drobiowe np watróbke (tylko z podrobami max 3razy/tyg). ryby, twarogi. Jaki jest twój cel ? Dieta na redukcje ? Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie ? Od tego odejmij 400-500kcal (jak na początek. Ryz biały wywal, daj kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, ryz parboiled, basmati, brązowy, jaśminowy, pieczywo [...]

[...] potem ze słodyczy to tylko śledż i golonka poza tym hit panowie prawdziwy ... śpiąc nadwyrężyłem sobie rękę , chyba coś ze ścięgnem ... k***a w tamto lato noga złamana , teraz ( nie daj panie Boże )łapka out ff order , roboty w ch** ale śpiąc , k***a taka lama ze mnie się zrobiła że strach Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-07-21 16:19:39

[...] i z pomidorem 3 posilek obiad kurczak + ryz + surowka 4 posilek platki owsiane z mlekiem 5 posilek kanapki z szynka i z pomidorem 6 posilek 300g sera twarogowego chudego nie ukladam wymyslnych diet bo ciezko sie ich trzymac problem z produktami i wazeniem tych produktow zeby ich jesc tyle ile potrzeba i przedewszystkim czuje sie jakbym jadl [...]

[...] b0 t19.92 ww0 kcal177,8 daj tu twaróg+warzywa+oliwa witam po pierwsza za duzo bciołes kcal na poczatek daj bilans kcal na zero potem ujmuj po 100kcal max do -500kcal ale nie wiecej bo widze ze masz na minusie z 750kcal to za dużo miecho popalisz wegle jadaj tylko na snidanie i w okolicach treningu ,bialko daj 2g na KMC(licz tylko zwierzece) i [...]

Od ponad miesiąca ból palca wskazującego uniemożliwiał wicemistrzowi olimpijskiemu w rzucie dyskiem Piotrowi Małachowskiemu normalne treningi i starty w zawodach. Zagrożony był jego udział w mistrzostwach świata, ale jak podkreślił "do Berlina jadę i będę walczył o podium". - Obecnie nie widzę żadnego powodu, dla którego miałbym [...]

po pierwsze nie ma czegos takiego jak treninga na mase czy rzezbe bo na obu idzie sie wyciac i przytyc, jak bedziesz odpowiednio jadl -czy mój plan treningowy jest dobry? (bardzo ale to bardzo zależy mi aby nabyć czystej masy mięśniowej oraz siły) to nie plan, to rozpiska zakresu powtorzen i serii, nie ma co ocenic... -stosowałem lęk na trądzik [...]

A ja ci powiem tak. Jako ze jesteś strasznie chudy bo takie warunki to naprawde ciężka sprawa to poprostu jedz. Ustaw sobie odpowiedni pułap kalorii i w ramach tych kalorii uzupełnij tylko białko do odpowiedniego poziomu kurczakiem, ryżem a reszte zrób sobie kanapkami itd czyli normalnymi dużymi posiłkami. Jak bedziesz jadł takie pitaszki 7 [...]

U mnie to samo... matka mówi...Ty ciągle na tym serze i ryzu zyjesz... albo jak jakas zupa jest..weź sobie chleb bo sie nie najjesz samą zupą ile ty tych jajek bedziesz jadł??? juz nie nadązam kupywac albo zjadłbys cos konkretnego a nie te sery nie jestescie sami

Wiem że zyebałem z tym martwym ale nie widziałem że mnie nie ogarnia kamera, następnym razem nagram dalej... Podciąganie to tak jak piszesz, już mi sił brakuje no i podciągam się jak widać, ale to po chorobie, może na następnym treningu lepiej będzie... Jeszcze było jedno pytanko wyżej, może nie zauważyłeś: I pytanko do Huberta: w planie wgl [...]

A można by np. na 2h przed zjeść białko w postaci jedzenia, a potem na 1h przed wrzucić ten ryż paraboliczny? Bo wtedy jak bym to białko jadł to mam 5min przerwy tylko, nie ma szans wrzucić 100g ryżu.

Boston ja Cie rozumie i masz racje ino zastanawia mnie czy organizm nie jest przypadkiem tak zaprogramowany by w pierwszej kolejnosci zaspokojic wydatek związany ze spaleniem glikogenu a pozniej dopiero ubytki aminokwasów?? i jeszcze jedno pytanie kiedys dawno dawno temu jak czesciej udzielałem sie na sfd pod nickiem 369258 rozmawialem z kims na [...]

lukash_g: Z tego co podliczyłem w tej diecie białka jest znacznie więcej niż te 130g ktore podales (zakladam ze chodzi tutaj o moja wage (63kgx2=~130). Wiec mam rozumieć żeby zmniejszyć ilości spozywanych posilkow a konkretnie tych co zawieraja duze ilosci białka? 2. Jak tylko uda mi sie zdobyć olej lniany zastąpie go do smażenia. Swoja droga [...]

Na początku wpieprzałem byle co, teraz wyrzuciłen część słodyczy, ale i tak są w mojej diecie. Na śniadanie płatki z mlekiem, potem kanapki i gainer (posiłek szkolny), po powrocie (ok 16-18) ryż np. z dżemem, batonik, drożdżówka, czasami wędliny, wtedy zawsze jem najwięcej, bo rano nie mam czasu. Około 21 jajecznica/omlet i o 22, pół godziny przed [...]

I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:2,8 / Kcal:161,2 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:21,8 / Kcal:95 50g twaróg półtłusty B:7,7 / T:2 / W:1,9 / Kcal:56,5 250ml. mleka 2% B:8,5 / T:5 / W:12,2 / Kcal:127 Razem: B:35,1 / T:30,1 / W:146,9 [...]

no nie zrobili show... Conor słabo gra, mówcie co chcecie, ale jakby był mądry i chciał wywołać prawdziwą wojnę to powinien powiedzieć coś na wzór : " Jestem najlepszy ! Udowodnię całemu światu, że ten muslim będzie jadł świńskie odchody i inni, którzy pragną iść w jego ślady - też! Dziś to ja będę Bogiem!" %-) Wtedy zaangażowałby do eventu z [...]

Banany mam, moze zrobie poznym popoludniem? Zjadlem obiad u tesciowej, ledwo na talerzu sie pomiescilo, a ona zebym jadl bo kotletow narobila duzo wiecej%-) Jesli jest progres po tygodniu zaperdalania, to w niedziele lekki off moze byc. Byleby kcal nie przeyebac za duzo

podzielam zdanie tykooskoosa osobiscie nawet na diecie na mase przy ponad 4000kcal i nie alych 80kg wagi nie zaoowazalem otluszczania a jadlem wtedy 12 posilkoow dzinnie ...to byuy czasy szkoly i moglem robic co chcialem z dieta..teraz nie mam na to czasu...a szkoda bo dalej bym to praktykowal... zreszta jesli ktos wie ocb bedzie jadl wiecej i [...]

moze prowadziles zla diete,za bardzo odcinales kcal itp. i teraz organizm sie dopomina?Jednak wydaje mi sie,ze gsybys rozlozyl sobie czestsze male posilki i jadl je regularnie,w niedlugich odstepach to nie byloby napadow.i gdybys jadl normalne posilki,bo u ciebie to nie ma posilkow tylko bardziej takie podjadanie.4jablka posilkiem bym np. nie [...]

dziękuję ślicznie za odpowiedź. Tylko ja mimo wszystko chciałabym, choć w przybliżeniu wiedzieć ile on może kalorii. Bo pomiędzy tym, co wyliczam w wielu innych programach - 3500 kcal a tym, co pisze w mądrych książkach - 5000 kcal, jest ogromna różnica. A poza tym, wiedząc w przybliżeniu jaką będzie miał kaloryczność, będziemy wiedzieć ile może [...]