POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

A można by np. na 2h przed zjeść białko w postaci jedzenia, a potem na 1h przed wrzucić ten ryż paraboliczny? Bo wtedy jak bym to białko jadł to mam 5min przerwy tylko, nie ma szans wrzucić 100g ryżu.

Ja przed treningiem jem po prostu węgle + białko, jak przed chwilą owsiankę (mleko, pół miarki wheya, owsiane) + plaster mango do smaku i trening za godzinę. Po treningu wciągnę szprotkę i jabłko, a za 1,5h posiłek (ziemniaki, brokuł, indyk, oliwa).

Wampirate można

ile można dziennie dać max tłuszczy ?
2gr/ na kg masy ?

budowa ekto i chcę trochę z dużej ilości węgli zejść

Utnij węglowodany i daj odpowiednią ilość tłuszczy z kalorii, które przyciąłeś żeby się bilans zgadzał.

A mi domer mówił że takie proporcje będą złe, że najwyżej max 2g przy dużej ilości ww.
s.m.p.a. dzięki za odpowiedź.
Lena_k wiem że przed treningiem się zapodaje węgle + białko, ale chyba jak zjesz 1h przed to białko się nie zdąży strawić. No chyba że z odżywki, ale owsiane też nie wiem czy się zdążą.

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-28 13:05:40

Ale ja do owsa i mleka dodałam łyżkę odżywki właśnie...

Wiem, zauważyłem, ale ja w wieku 15lat nie będę brał odżywek, poza tym rodzice by się nie zgodzili.

więc dawaj naturalne produkty i bedzie ok

czy mogę np. zjeść raz na tydzień coś słodkiego? (tam kilka wafelków czy jakiś ciastek) oczywiscie w rozsąnej ilośći a nie tak że garściami,czy jeśli raz na tydzien czy 2 się tak zje to może przybyć fatu?