bo nie jadl

Bo to nie środek na pierwszy cykl. Mordo, bo Ty nie jesz tyle. Tak na biegu w kit zerknąłem, co zjadłeś, bardzo pobieżnie. 270b - 1080kcal 190ww - 760kcal 80t - 720kcal 2560kcal NA OKO. Środku nie zastąpią Ci jedzenia, bez paliwa auto nie pojedzie. Jakbyś tyle kalorii jadł co piszesz to byś rósł jak wściekły. Swoją drogą myślę, że i tak byś więcej [...]

[...] jeśli liczysz na fajne efekty to dieta musi być kozacko dopracowana bo poza treningami na siłce masz też treningi SW więc tutaj musisz się przyłożyć Tak na marginesie węgli nie kupuj bo są najłatwiejsze do dostarczenia, jeśli już pojawiają się braki dietetyczne to pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze, ale w przypadku tych drugich też łatwo [...]

znajomy jadł epi apexu i twierdzi, że wino tam siedzi. Ja się tym nie sugeruję, ale zwróć uwagę czy faktycznie nie działa jak wino i daj znać. Bo patrząc na cene to wychodzi lepiej niż AT, ale czy na pewno siedzi tam epi ?

Mam pewnego rodzaju problem. Mianowicie: ćwiczę 3x w tygodniu, jem średnio 2250kcal na dzień, ale zdarzają się czity. Co dwa tygodnie wracam do domu i jem wszystko, co mi się w brzuchu zmieści. Nie liczę kcal, ale są to kosmiczne liczby jak na mnie (58kg, ok. 10% tłuszczu) i nie ma żadnych przyrostów, ciut mnie podlało (ok. 2% tłuszczu), ale [...]

LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. ryzu i makaronu nie bede jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe tluszcze? przed trenigniem? mam na mysli tluszcze z makreli. czasem bede jadl przed [...]

LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. ryzu i makaronu nie bede jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. JAK JESZ TAK WYGLADASZ.. PO ZA TYM SA ROZNE SPOSOBY NA PZRYGOTOWANIE RYZU,MAKARONU NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe [...]

tu i tam hehe patrz co za d**** jakis mi na gg cos napisał 15874273 19:44:42 mam pytanie jedno bo cwicze na silce juz 2 tygodnie mam 32 na pompie i kumpel poradzil mi cykl z 50 shotów omy i 500 mety dawkowanie 2 shoty omy ed i 20 tab mety ed. Jako oslonke bede jadl anapolon a na odblok to nie wiem jakiegos tescia z 10 strzalow dobrze bedzie?

Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzieś na forum koleś robił zdjęcia swojego jedzenia i na śniadanie jadł omlet ale z 5 jaj to wyjdzie chyba z 6 omeltów co troszke trudno jest zjeść? nie wiem czy dobrze robię ale nie jem 5 jaj na śniadanie bo poprostu nie mogę.. To dla mnie za dużo i gdzieś w wypisanej diecie też na 85kg koleś jadł tylko 3 więc czy mogę [...]

dzisiaj nie wykonałem treningu przeniosłem go na jutro bo robiłem dzisiaj do 20.30 a jeszcze nie jadłem posiłku przed treningowego wiec nie opłacało mi sie isc na siłke bo bym skończył trening w nocy i posiłki też bym póżno jadl, Ale za to jutro wstaje wcześniej o 6.30 i jem śniadanie za jakie 40 mnut posilek przed treningowy i na siłke śmigam o [...]

[...] dodać więcej tych warzyw i się zapychać nimi :D oczywiscie wliczając je prawda. Teraz to czy jem tłuszczu wiecej czy wegli to i tak głodny sie robie a powiedz mi dokladnie czemu sie tak dzieje ze na poczatku czlowiek najedzony w opor a potem jak dieta trwa to nagle zaczyna byc na tym glodny co jadl wczesniej? Czy to jest dobry sygnał że [...]

raczej nie spowoduje ja bym jadł z mlekiem bo trzeba być twardym a nie mientkim

trening mam rano bo poprostu nie mam możliwości go później robić ze względu na pracę. Zresztą jajecznicy nie jadłbym co dziennie lecz co 2-3 dni dla urozmaicenia a tak to bym jadł albo chleb żytni z białym serem albo sławne placki owsiane. Całą dietę układałem na podstawie posiłków Vitalmax więc dodanie WW do śniadania spowoduje, że przekroczę [...]

No właśnie mam pytanie. Jak się zredukuje do wymarzonego BF i zejdzie ostatecznie do, np. 1600 kcal, co jest bardzo małą ilością, to co robić żeby utrzymać taką samą sylwetkę, a jeść więcej? Chyba się nie da, choć są chudzielce, którzy jedzą ile wlezie i nie trzymają żadnej diety a są szczupli. Przecież nikt nie będzie całe życie jadł 1600 kcal [...]

Ja clomid brałem prawie rok ciągiem i nie chce juz do niego wracać, I napewno nie będę jadł dalej tyle letro co teraz bo to zbyt długo na tak niskim poziomie estrogenu. Zobaczymy co w piątek usłyszę. Dam znać. Klomid jadłeś i nie chciało iść w górę czy nie poszło na tyle na ile oczekiwałeś ? Czy masz jakieś wybitnie negatywne doświadczenia z [...]

No coś ty, leki = doping. To nie wchodzi w grę. Głownie hormony ale w to to się pro bawią. Nie ma sensu szkoda zdrowia. Zapomniałem dodać że dla każdego ten poziom minimalnego bf jest inny i niektórzy twierdzą że może się zmieniać. W sumie to waga jest nie ważna, bardziej patrz w lustro. Co do enzymów to rzeczywiście tak jest, że jeśli [...]

[...] to: AST norma 5-34 miałem - 21 ALT norma 0-55 miałem - 28 Bilirubina całkowita 3,40-20,50 miałem - 8,30 Fostaza zasadowa 40-150 miałem 51 GGTP 12-64 miałem - 35 Niestety nie mam skanera więc nie mogę wrzucić badań, ale nie jestem bajkopisarzem. Osłonki szły do tego. Kolejny cyklon na EPI zaczynam za jakiś tydzień bo według mnie to taki [...]

To co różni Europę(IPF) a USA to podejście do wyników.U nas liczy się wilks. I dla mnie to jest piękne wole oglądac roznych zawodników nie przepadam za wychudzonymi albo grubasami Kazdy z tych zawodników jednak trzyma podstawowe zasady aby dostarczac białka w kazdym posiłku bcaa itp.. USA-tutaj wchodzi w takze w gre koks wiec inna bajka To już [...]

Czyli na śniadanie co by pasowało do tego? Mowa oczywiście o jajecznicy. 2 śniadanie w sumie i tak będę jadł codziennie z czymś innym kanapki więc będę jadł na zmianę te co wymieniłeś. Po treningu Gainera i później jeszcze 2 posiłki to niemożliwe niestety. Bo trening zaczynam minimum o 18 a czasem nawet o 19 (taka praca). Więc bym musiał wypić [...]

wyrwi zeba a czym bede steka jadł to juz ostatni jaki mam ps znacie jakiego dobrego konowała dentyste ?? w dublinie?? ide zobaczyc co mi powie.....jade od wczoraj na ketanolu i nie boli ale to złudne jest strasznie..... nie wiem jak wy ale ja jak mnie zab boli te lepiej sie do mnie nie oddzywać bo zabije Zmieniony przez - SharkMen w dniu [...]

to ja moze podam tekst z zycia wziety a nie z SFD. kolega z klasy staz 3 lata.fakt ze ma lape 40 i wazy 90kg przy 185cm. wycisk na plaskiej 110kg po 3latach zaczal dopiero trzymac diete i teraz teksty " przeciez mozna zamienic tluszcz na miesnie " "to ryz nie jest glownym zrodlem bialka ? " {koels jadl ryz bo myslal ze bialko [...]