bo nie jadl

ser to przed snem czy rano albo jak wiesz ze przez dluszy czas nie bedziesz jadl bo to wolno wchlanialne bialko :P

an to ja nie mam czasu bo robota. a w domu to już się nie chce robić. czasami od czasu jest na obiad mięcho ale tak co dzień to nie będę tego jadł to można bez kurczaka i wołowiny miec diete ?

Jeśli chodzi o białko 2g/kgmc jest dobrze, więcej nie ma sensu na masie. Tłuszcze podbiłbym do 90g minimum. Też myślałem, że endo to będę jadł na masie tyle co ekto na redukcji, no ale tak nie wychodzi. Mam 180cm wzrostu, 70kg wagi, a przy 3400kcal nie tyje przy aktywności 3x siłka w tyg. Oczywiście nie ma dwóch takich samych organizmów, każdy [...]

Rzeźbiator jest też takie coś jak kawiarenka internetowa , koelga z komputerem itc. Jak ktoś chce to może .. a po co sie zalewać żeby później zap*****lać aerobami to strzał w noge podczas maratonu ;) jedz co chesz wyglądaj jak chcesz ( oczywiście każdy rob jak chce ja sie nie wtrącam) bingoo dieta źle nie wygląda dodaj jakieś owoce oczywiście [...]

Co do niektorych wypowiedzi to sie zgadzam. powiem jak to ze mna. ja jak pije to nigdy zeby sie na***ac konkretnie tak lekko tylko hehe spadkow na lapie nie polapiesz chyba ze koksy bierzesz no moze takie ze na po pierwszym treningu ich nie bedzie na wadze troche stracisz ale to odzyskasz po paru dniach jak bedziesz dobrze jadl. co do picica to [...]

podaj proporcje po ile tego ryzu np gram bedziesz jadl bo tak to nie pomozemy;/

[...] 2 szklanki parowka 1 chleb 1 ziarna slonecznika 1 lyzka 5 posilek mleko 3,2% 3 szklanki platki 2 lyzki rodzynki 2lyzki ziarna 1 lyzka o to moja pierwsz dieta ulozona przezemnie.kazdy posilek zawiera 34g.b na posilek i ok 62g.w na posilek bo tak wyszlo z wyzej zamieszczonych obliczen.Prosze o ocene bo cos mi sie nie widzi ze jak bede tak jadl to [...]

Mam małe pytanko, dzisiaj mam trochę wolnego czasu i chciałem ułożyć sobie plan żywienia i tu rodzi się pytanie: "Z jakich posiłków najlepiej układać taki plan?" Jakieś dania które nie są jakieś bardzo drogie bo z pieniędzmi trochę krucho :/ Ryż(biały czy brązowy?), kasza, płatki owsiane, owoce, warzywa, surówki? Co jeszcze? Sos pieczeniowy z [...]

wiadomo ze nie wykorzysta, nawet średniozaawansowani z kilkoma latami stażu nie wykorzystują więcej niz 1.8g białka Cięzko będzie utrzymac tak nisko białko bo z samego roślinnego mu wychodzi ok. 50g. Nie uwzględniając już NIC, że niby nie bedzie jadł nic wiecej oprócz mięsa (co jest niewykonalne) by mógł zjesc jakies 150g piersi dziennie.

nie odpisywałem trochę bo byłem chory (nadal jestem ale już przechodzi), no dobra mniejsza z tym. a więc mam pytanie jak bede jadl więcej chleba razowego i bułek razowych, wyrzuce słodycze, nie bede pil slodkich napoi oraz bede codziennie zapieprzał na tym rowerku po 30 minut i robił te brzuszki to mozliwe jest zrzucenie tluszczu z brzucha w ciągu [...]

Spróbuj jesć cześciej a mniej Napewno dostosujesz żoładek do wiekszej ilości żarcia Napewno odrazu nie bedziesz niewiadomo ile jadł rano dorzuć jajek z 3 ~~ wszędzie dawaj jakieś mięcho/rybe przed snem wrzuć Twaróg+oliwe Oliwe mozesz takze dawac do innych posiłków tylko nie okołotreningowych Weż sie za michę bo chudo

Ja na początku też byłem do tego sceptycznie nastawiony. Mniej jedzenia, brak ulubionych potraw itp. Po około 2 tygodniach diety byłem już do tego przyzwyczajony i nie robiło mi to różnicy. Do tej pory schudłem 6 kg w około 6 tygodni. Wystarczy sobie postanowić, że nie będziesz jadł słodyczy nie dawaj się skusić. Oczywiście nie odrzucaj słodyczy [...]

Ok. Od jakiegoś czasu cwiczę codziennie rano i wieczorem (pompki + brzuski + nożyce). Co do tego, żebym ograniczył słodycze, a jadł normalnie to nie wypali bo jest w moim organiźmie coś takiego, że nawet na tej diecie zrzuciłem tylko ok. 7kg. w 2 miesiące, więc ograniczając same słodkości pójdzie może 1kg. na miesiąc. Co do kanapek i pieczywa to [...]

To prawda z tą wagą... strasznie leci. Mój kolega ważył 85kg, wyjechał na tydzień na wakacje. Było 6 nocy z których na 5 był na imprezie ze speedem (normalnie nic nie bierze częściej niż raz na miesiąc, ale jak twierdzi wakacje to wakacje). Tak więc bawił się przez tydzień dość ostro, jadł normalnie (sniadanie,obiad, kolacja itd.) i jak wrócił [...]

zdrowo przytyje jak nie będzie jadł 'śmieci' typu fast foody co 2 dzien mozna robić aeroby i nadal tyć jeśli są one uwzględnione w diecie i jest odpowiednia nadwyżka kalorii apropo diety - 1,2 posiłek do wymiany niech policzy ile mu z tego wychodzi kalorii Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-02 14:43:11 Wyszło tak: 1. śniadanie - 200g x 217 [...]

jak maiłem 12 lat zachorowałem na coś ze stawami i faszerowali mnie encortonem. Puchłem w oczach z dnia an dzień. Na twarzy robisz się okrągly jak pilka. Głod praktycznie nie do opanowania. Każdy dzieciak któremu to dawali wnocy wstawał i jadł bo był na głodzie.

A ja by m zalecał żebyś właśnie jadł po 18 bo niby dlaczego nie? To chyba jakiś średniowieczny mit? Może i średniowieczny mit. Jednak działa. Znam osoby które to stosowały i traciły kilogramy. Najlepszym przykładem jest koleżanka z Tarnowa. Chciała zajść dwie kategorie niżej (miała nadwagę). Intensywne treningi, nie jedzenie po 18-tej i [...]

Spróbuj wyliczyć zapotrzebowanie, a później ułożyć dietę z 3-ma posiłkami i zorientujesz się, jak duże musiałyby być , aby coś z tego wynikło. Może być trudno zjeść taką ilość jedzenia w 3 porcjach... Poza tym może być Ci trudno przybrać na masie, kiedy palisz, bo to tłumi apetyt i nie sprzyja wzrostowi mięśni. Z apetytem po paleniu nie będzie [...]

aha dobze ze bedziesz to jadl przez 3 miechy bo tak to by nic ci to nie dalo nie rob sobie przerwy tylko wcinaj i cwicz!!! ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Dawkę możesz zwiększyć.20mg to mógłbyś brać aptecznej mety,a w tej co masz nie wiadomo ile dokładnie jest. Słaba ta dieta. 1.Śniadanie bez białka.Dołóż tam 3 jajka lub porcję białka. 2.Zabierz orzechy bo to tłuszcze spowalniające wchłanianie.Jak nie dasz rady jeść samych owsianych to dodaj sobie jakiś owoc itp. 3.W przedtreningowym dodaj [...]