bo nie jadl

Lepiej by było ale kolega chyba 100g ryzu i 150g kury będzie jadł 40 minut bo tak twierdzi. Banany to nie wyjście. .. zrób tak jak kolega wyżej mówił. Podziel kcal Na 4 posiłki. Cukry proste po treningu bo od bananów w ciągu dnia będziesz miał zjazdy

Witam, jestem tutaj nowy wiec narazie nic nie uzupelnilem ale za to mam 3 puszki MYO...juz mialem 3 dawki czyli biore od trzech dni...smak katastrofa...to naprawde sa zoltka w proszku...tylko takie grudkowate...pozniej dam fotki...no nic trzeba porzadnie wlac...aby nie poczuc...zanim kupilem szukalem godzinamy cos o tym srodku ludzie podchodza [...]

[...] z rozpiską BTW od razu. Oczywiście - da sie na pewno redukować bez tego, zwlaszcza na początku - tylko w wiekszosci przypadkow bedziesz po prostu jadl za mało, bo jak przestaniesz szamać śmieci, to nagle sie zaczniesz najadać mniejsza iloscia kalorii... Ja sam mam ten problem, że w sumie jadlem bez rozpiski, tylko wg 10 wskazowek, 5 posilkow [...]

w drugim posilku jaja kurze jadl bym co 3 dni bo codziennie jesc jajka to nie zdrowo wiec czym mozna je zastapic?

Ale jednak chyba przydało by się to jeśc systematycznie nie ?? Mój kolega jadł 3 x w tygodniu po 50 g i miał efekty. JEszcze się zapytam kolege z treningów bo on duuzo gainerow juz sporzył ...

Bede Jadl to co ty mi apisales na oko tzn tyle ile bedzie bo na tabelach kalorycznych sie nie lapie ... bo ja prosty czlek jestem :P Wiem tylko ze dziennie mam zjesc : 165gr Bialka 330gr Weglowodanow 55gr Tluszczow A pod 5 wsadze se cos co akurat bedzie mi pasowac, jakies owoce czy cos, dzieki za rady :)

czy zwiększysz mięśnie nóg?-właściwie nawet jak nosisz zakupy to też jest trening jakiś dla mięśni bo pracują z tym,źe znikomy tak samo jak bieganie bo jeśli chodzi ci o nabranie masy to musiałbys chyba codziennie biegac po 100km,jeśli o spalenie tkanki tłuszczowej też niezbyt,lepsze zawsze są ciwczenia na siłowni,bieganie pozatym jest na [...]

Jak jestes chory to nie trenuj daj odpoczac organizmowi, krete mozesz odstawic lub brac nieco mniejsze dawki ok. 2-3 g dziennie. Co do bialka to ja je biore rowniez jak choruje, bo na nic nie mam wtedy ochoty a katabolizm nie spi... Jak bedziesz mial apetyt i dobrze jadl to bialko mozesz odpuscic na ten czas... [...]

Odpowiem pytaniem,czy jeśli będę jadł w dowolnej ilości polecane przez wszystkich na masę piersi z kurczaka z ryżem,to wystarczy aby moje mięśnie rosły i rosły?Od razu odpowiem.Nie.Bo to nie jest dieta.Dieta to odpowiedni pod względem ilościowym i jakościowym dobór składników odżywczych zaspokajających zapotrzebowanie kaloryczne dostosowane do [...]

[...] tak raz na miesaic, ale to jak ktos je np co drugi dzien batona lub torille i wychodzi mu wszytsko zgodnei z dodatnim bilansem na mase to przeciez nie powinien sie zaalc wiecj niz ktos kto bedzie jadł wszystko zdrowe.... bez przesady słodycze i fast foody nei maja jakiś innych makrosów ze je organizm od razu na tłuszcz [...]

aeroby dzien w dzien robie po 30 minut minimum a co do FBW to musze znalezc dobra plan.A co do tego ze gdyby jadl mniej i bym schudnal to nie tak mialo wygladac hhahaha tylko powiedzialem ze z kazda dieta sie schudnie tylko chcialbym jakas normalna diete bo wiadomo ze jak sie szybko chudnie to nie zdrowo

Od razu mówię, że nie widziałem badań o których Wacki wspominał, ale czytając różne opracowania na temat IF nie spotkałem się z twierdzeniami, że post rano jest lepszy niż wieczorem czy na odwrót. Myślę, że nie ma co sobie komplikować życia za bardzo, to czy zjesz 2 godziny wcześniej czy później nie będzie miało znaczenia. Wacki ma racje w tym co [...]

A mi się tam dieta nie nudzi. A nawet jak jej nie trzymam to się kijowo czuje. Jedyny powód dla jakiego ostatnio przerwałem dietę to były powody zdrowotne, gdyby nie problemy z bebechami to jadł bym tak długo na ile by mi starczyło kasy bo jak kolega wyżej napisał zasobność portfela jest tu bardzo ważna. Żeby jakąś dietę normalną prowadzić trzeba [...]

A ja ci powiem tak 20strzałów superki + 5 strzałów prolongatu + 70-100 metki jesli kasy zostanie to dokup superki. W twoim przypadku nie ma sensu ladowac propinatu bo cykl bedzie za krotki. Jesli zdecydowal bys sie na to co ci rozpisalem to wal tak. 1tydz - Prolongat Pn 100mg + Superka Pn 50mg Czw 50mg Nd 50mg Metka 2 tab/dz 2tydz - Prolongat Pn [...]

jakas lipna ta dieta... Gdzie masz ryz , kasze ??? Gdzie dobre ww ? A tych ziemniakow to ile 0,5 kg bedziesz jadl ?? Bo jak mniej to wogole nie ma sensu zastap je ryzem , kasza albo makaronem w ostatecznosci. A co do tego jogurtu 500 g to raczej nie jest dobrym zrodlem bialka. Jogurcik jak najbardziej ale nie takie ilosci Pozdrawiam !-=PEACE, LOVE [...]

Jesli chodzi o ten jogurcik to to dla mnie zaden problem zjesc 500g, bo nieraz juz taki jadlem z przyjemnosci. Ale moze chodzi o cos innego? A w ktorym posilku powiniem dolozyc ta kasze? Zrozumcie, ze chodzac do szkoly (albo do pracy), nie mam kiedy przygotowac sobie takiego posilku, aby zjesc go przed obiadem. A wieczorem to jest ten makaron z [...]

na kolacje jeszcze moge sobie zjesc wegle, na noc wcinam białko i tłuszcz... nie bede jadł dwa razy dziennie kaszy czy ryzu :D dlatego tak wpadłem na płatki musli :D, bo nic innego mi do głowy nie przychodzi ;d

24 godziny. Nie dało się więcej bardzo proszę o odpowiedzi bo chcę zacząć stosować dietę jak najszybciej co mi proponujecie żebym jadł?

dieta teraz tak jak pisalem na 60% ale na cykl sie wezme i bede jadl dokladnie 90%...a nie ma innej opcji jak mono ? jakos nie mam przekonania bo ostatnio cudow nie czulem a z kasa ciezko

Nie mowie mu zeby jadł to codziennie, ponieważ od tego za wiele nie przytyje... (jeśli w ogole sie da, ale napewno nie schudnie Natomiast ja go rozumiem bo mi jajka każdego dnia też sie znudziły.