bo nie jadl

aaa. przepraszam.. pytanie to czy mam przyjmować zgodnie z kalkulatorem na "potreningu" czy może te 2-3g na kg/mc 4g białka to zdecydowanie za dużo przy Twojej wadze, ale koniec końców kalkulator tak policzył bo nie miał wyjścia. Sugerowałbym zastosowanie trochę innej strategii, jakieś 2,3-2,7g białka / kilogram masy ciała, do tego na początek 1g [...]

[...] ale dasz rade zrobic trening bez posilku? w sumie dasz bo masz az kilka godzin przerwy - wiec dasz rade zrobic ale czy psycha da rade? albo czy trening dasz rade zrobic wczesniej? albo czy mozesz zjesc 1 posilek pozniej? tj.3posilki po treningu dasz rade zmiescic? no chyba ze nie - wiec nie ma cisnienia - kazdy orze jak moze,ale imo dobrym [...]

Jesli chodzi o piatek, odpuscilem sobie trening, bo nie mialem czasu Trzymalem miche W sobote trzymalem miche (+ wypilem ok 60g bialka z mlekiem - tester czekoladowy -za***isty i mialem trening (na lekkich ciezarach,bo przed treningiem mialem siatkowke i bylem troche zmeczony) Na dodatek w sobote wyszlo, ze jest impreza. wypilem moze ze 2 piwa, [...]

Ja tam staram sie uświadamiac rodziców własnym postępowaniem mówili mi żebym nie jadł owoców na czczo bo to nie zdrowe - jadłem bez konsekwencji mówili że jajka podnoszą cholesterol - po ponad roku codziennego jedzenia jajek pokazałem wyniki badań z idealnym poziomem cholesterolu mówili że surowe jajka maja salmonelle - od pół roku pijam [...]

Jak chodziłem jeszcze kiedyś na siłownię trochę, ale nie miałem zbyt zadowalających efektów to śmiałem się z pompek, lecz gdy zrezygnowałem z siłowni i miałem przerwę, zaczynałem flaczeć jeszcze bardziej mimo, że po siłowni nie było zbyt efektów, bo nie jadłem dobrze i trenowałem 3x w tyg tylko to poszedłem na szkołę na drążki i poręcze i już tak [...]

31.07 DZIEŃ 16 AERO Pływanie - 66 minut / 36 długości basenów DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18ff100d303b447d9093adc38748db22.png KOMENTARZ Dzis był dzień "dla ciała" czyli odpoczynek prawie cały dzień przed 4 posilkiem basen 2h w tym ponad 1h plywania a reszta masaze pod natryskami itp. :) Wiem ze dzieki tym 2 dniom bedzie w czwartek na treningu [...]

REGENERACJA Jest to jeden z najważniejszych czynników wpływający na budowę twej masy równie ważny co dieta i trening . Regeneracja to taki okres w którym pozwalasz odpocząć mięśniom na swą odbudowe i rozrost po intensywnym treningu ... . W tym okresie należy się dobrze odżywiać tak jak to przewiduje twoja dieta wysypiać się najlepiej minimum 8 [...]

opisujac diete , chodziło mi żeby bardziej rozpisac ile gram miesa i ryzu/kaszy/makaronu bede jadl . a jem różnie , diete jaka bede starał sie opisywac na bieżąco bo nie jem codziennie tego samego ;) tylko staram sie żeby micha teraz byla czysta po podlało jak mogliscie zobaczyc na zdjeciach , wrzuciłem dodatkowo aeroby - narazie 3 x 30 min :D

Co do pomówienia mam właśnie bardzo dziwną sytuację. Pewnego pięknego dnia (dzień pogrzebu ŚP Prezydenta Kaczyńskiego) miałem pewien problem. Mianowicie miałem psa owczarka niemieckiego który stracił nagle czucie we wszystkich łapach, nic nie pił ani nie jadł. Widziałem że go wszystko strasznie boli. Sytuacja wyglądała następująco. W naszym [...]

esefd tumanie po*******ony bo inaczej o tobie powiedziec nie mozna bo jestes tak glupi i tak bardzo pokazujesz swoja glupote ze juz ci kazdy uwierzyl ze zamiast mózgu masz gowno zobaczylas plaskie tabsy i juz ze alchemia to robi masz gowno nie pojecie na temat saa wiec stul dupe i nie mieszaj nikomu w glowie bo nie jadles tego wiec sie nie [...]

@Lucky: No pewnie, że tak... Przecież my nie mówimy Mu, żeby nie jadł tego. Niech je, co jest i tyle. Nie można stać się niewolnikiem własnej diety, bo to może doprowadzić do jakiegoś dramatu. Z jedzenia trzeba przede wszystkim czerpać radość, a nie wszystko dokładnie kalkulować, nigdzie nie wychodzić, bo przecież "jak ja to policzę!? Nie będę [...]

fajnie że ludzie na soku piszą że ta dana metoda jaka ona by nie była,bo nie tylko VLCD jest hardkorem robi ich jak robi nie tylko dlatego że jedzą po 1200kcal ed,ale głownie dlatego że walą ogromne ilości soku a gadki typu że sok roboty za nich nie zrobił nie zrobił ale niech powtórzą to samo bez soku! sok dużo zmienia.....bardzo duzo Był juz [...]

łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]

Więc te 3100kcal to zapotrzebowanie szacowane na utrzymanie wagi przy danym wysiłku fizycznym. Z racji otłuszczenia min. 20% zakładając że zostało oszacowane poprawnie, spróbował bym robić masę na kaloryce potrzebnej do utrzymania wagi dodając dalej powoli kalorii żeby się dalej nie zalewać tylko budować jak tylko możliwe czystą masę mięśniową. [...]

31.05 Dt Ostatni dzień miesiąca dla mnie to 2 tydzień masy, jutro się zważę z rańca pewnie z 2/3 kg przybyło z samego odbicia nawet i z wody którą podszedłem.. Chodzę głodny wieczór, dziś zjadłem 5 gołąbków na kolację ogólnie 0,5 kg i pustka w żołądku po 30 min tak jakbym nic nie jadł{{:-( Podbijam ww na 300, staram się ograniczać tłuszcze jak się [...]

no ze Gochan to tez wiem ale rezygnujesz jednak z kurczaka, indyka ,wolowiny , drobiu i akurat nie ma w tym tluszczu za duzo wiadomo ze jak sie chce to mozna nawet w tym przypaku przestrzegac dobrej diety jednak jedzac mieso jest latwiej takie przynajmniej moje zdanie -- masza absolutna racje, ale kwestia przyzwyczajenia, jak widzisz bialko [...]

Czemu nóg nie? Co do samego jedzenia to zacząłbym od założenia dziennika żywieniowego wtedy znacznie łatwiej kontrolować czego i ile się je. Jesz więcej niż masz zapotrzebowanie i tyjesz sam ustalasz w sumie ile ja np łapę teraz po 1kg na tydzień w przybliżeniu ;) Co jeść to zależy w dużej mierze też na jaką dietę Cię stać będą pisać żebyś jadł [...]

z-gino teraz mozesz sie tylko cieszyc bo kazdy dzien przyniesie tobie coraz lepsze i widoczne efekty, a mi lekarka wkreca zebym jeszcze poczekał i nie jadł kurczaków i juz tak od 4 lat sie mecze i zadnych zmian, ale teraz koncze szkołe srednią i zrobie wszystko zeby po maturze załatwic tą sprawe bo lepszego momentu juz nie bedzie.

no to zaczynamy ostatni tydzien niestety w troche gorszym humorze niz ostatnio konczylem tydzien a to ze wzgledu na to ze sie rozchorowalem... w tym tyg oczywiscie jak u kazdego zawodnika wszystko sie zmienia dieta trening .... przez pierwsze trzy dni robie obciecie weglowodanow nie jest to typowa ketoza bo bede jadl okolo 80-100g dziennie na [...]

wlasnie bilem tescia prolog 10 i pare stralow propinat no i nie wiem nie bardzo do tego deka i 6*wino waga stoji dobra poszlo 4kg ale cos tu jest nie tak po tym cyklu zniechecilem sie strasznie waga stoji rozstepy sie robia ok nie mam dobrych warunkow do tyrania silke mam w domu ale wszystko co potrzeba robie od rana do 17 w robocie o 22 dopiero [...]