co brac - poczatki - niedowaga

wiec tak obecnie jestem za grancia ale w nie długim czasie lece do polski i zamierzam kupic odzywki (niewiem kiedy znowu bede w PL a tutaj odzywki drogie wiec musze zrobic zapasy) i zaczac cwiczyc.

wiec tak co kupic? co polecacie? co w jakich kolejnosciach brac (pamietajcie kupic musze wszystko odrazu czyli nieznaczy ze odrazu bede wszystko wpierdzielal:P)

moja waga 60kg, 181cm, 20lat:]

hmmm..podstawnowe pytanie dieta jest??

Nic nie kupuj. Odwiedź najpierw dział Odżywianie, potem Trening, a za pół roku Suplementacja. Tak w ogóle to masz za***istą niedowagę, nie wiem nawet, jak to jest możliwe

jest mozliwe ..wyobraz sobie ze moj qmpel ma 16lat 185cm i 60kg wagi :D

no słuchaj
czy trenujesz, jak tak to jaki masz staż ??
czy msz diete??
a jak przyjedziesz to napewno kup sobie :
biłko(moze byc prolongatum lub sp80 czy nawet ostrowia) i carbo
lub gainer czy bulk- z zaleznosci od brakow w diecie trzeba to wcinac
kup tez, duzo omegi 3, witaminy (NOW special two), nic innego nie doradze bo za mało napisałes o sobie...
czyli tak:
białko(sp80 "olimp" lub prolongarum "biogenix", lub ostrowia "ostrowia"
carbo "biogenix"
omega 3 GOLD "olimp"
witaminy-special two "NOW"
duzo kurczaka, serów, ryzu, itp.
jak bys ciwczył jakis czas to mozesz kreatyne kupic ale jesli dopiero zaczynasz to chyba nie bedziesz robił zapasow na 7 miesiecy
pozatym za granice cei niewypuszcza z taka iloscia, bo samoego białka jak zakupisz kilka kilogramow to bedzie juz sporo



Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-09 11:12:37

nom ze niedowaga jest to wiem:/ nie dity(jeszcze) cwiczyc, ćwiecze lecz malo (zle poukladane godziny) po powrocie biore sie w garść i zaczynam coś robic ze soba.

nie wiem co ja moge jeszcze o sobie napisac? co mam pisac to odp

wiec czytaj dział odzywianie, zeby ułozyc diete a przynajmniej co jesc, ile i czego nie jesc
potem dział trening i czytaj o ACT

nie układaj diety tylko spożywaj więcej produktów węglowodanowych, jedz wiecej nabiału. mi pomogło. 2miesiące=6kg

lepiej żeby poprostu jadł wiencej bialka i WW tak jak mówił przedmówca.. nie ma sie co odrazu z dieta pchać bo dieta to trudna sprawa.. trzeba ja tak rozpisac zeby ci po dajmy na to 2tyg nie zbrzydła, ja np. nie ma diety ale straam sie liczyc moje spozyte ww bialko i tluszcz w ciongu dnia i jakos mi to idzie warze już 50,5kg :) jakies 2 miechy temy ważyłem około 46 kilo :) więc jest luzz aha i mój wzrost to 1,61cm:D wienc nie mam niedowagi:P:D

a wiecie ze nadmiar ww/bialka czy tluszczu nie jest wskazany ? dodanie z glowa danych produktow tak, ale wpieprzanie mimo ze sie chce beltac juz nie...