Marian 87.
3 tygodnie z małym hakiem i kończymy zabawę
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470192
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470192
dzień upływa na ładowaniu i jem sobie co dwie godzinki solidne porcje[każdy posiłek po około 80-85g mięsa i 100g ryżu + kilka wafli ryżowych lub rodzynki i syrop klonowy] jutro obwodówki to będzie co przepalać i potem j** znowu ładowanko w piątek plus pewnie w nocy coś poleci i rano planuje śmieciowo uderzyć
a tak się pochwalę jeden z podopiecznych
i potem j** znowu ładowanko w piątek plus pewnie w nocy coś poleci i rano planuje śmieciowo uderzyć
a tak się pochwalę
jeden z podopiecznych
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
ja miałem wiecej fatu do zrzucenia dobra robota 
dobra robota Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
SnicK
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
ale wysuszony
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470192
mniej zjechał z 81 na 73kg. Teraz celem są zawody strażackie FCC i TFA. pierwszy start chyba ma 6 lipca takżę siłka tylko 3 x week sam podstawy a 3 dni to praca na dynamiką i wytrzymałością bo konkurencje tam są wymagające wystarczy wpisać w youtube te dwa skróty i coś tam wyskoczy na ten temat celem jest poprawić osiągi z zeszłego roku, sądzę, że będzie o wiele wiele lepiej
zjechał z 81 na 73kg. Teraz celem są zawody strażackie FCC i TFA. pierwszy start chyba ma 6 lipca takżę siłka tylko 3 x week sam podstawy a 3 dni to praca na dynamiką i wytrzymałością bo konkurencje tam są wymagające wystarczy wpisać w youtube te dwa skróty i coś tam wyskoczy na ten temat celem jest poprawić osiągi z zeszłego roku, sądzę, że będzie o wiele wiele lepiejtrener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
No to działaj 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Tak z ciekawości spytam, jaką dietkę mu zaserwowałeś? Chodzi mi o makro i ich źródła oraz czy jadł przedtreningowo
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470192
zbilansowaną o makro nie pytaj bo każdy jest inny, jadł 5-6 posiłków dziennie, klasyka.
o makro nie pytaj bo każdy jest inny, jadł 5-6 posiłków dziennie, klasyka.trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470192
9 posiłek wjechał, lekko dodałem w ostatnim węgli myślę, że około 1200g węgli wjechało oby nie zalało rano lecę na pierwszą obwodówkę jak będzie rano git to wrzucę węgle normalnie jak nie to tylko k***a, łyżka masłą orzechowego i heja i tak cały dzień polecę a jak będzie bdb rano to normalnie umiarkowane węgle ciągne dalej
myślę, że około 1200g węgli wjechało oby nie zalało rano lecę na pierwszą obwodówkę jak będzie rano git to wrzucę węgle normalnie jak nie to tylko k***a, łyżka masłą orzechowego i heja i tak cały dzień polecę a jak będzie bdb rano to normalnie umiarkowane węgle ciągne dalejtrener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470192
9 posiłek wjechał, lekko dodałem w ostatnim węgli myślę, że około 1200g węgli wjechało oby nie zalało rano lecę na pierwszą obwodówkę jak będzie rano git to wrzucę węgle normalnie jak nie to tylko kura, łyżka masłą orzechowego i heja i tak cały dzień polecę a jak będzie bdb rano to normalnie umiarkowane węgle ciągne dalej
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-06-25 23:56:15
myślę, że około 1200g węgli wjechało oby nie zalało rano lecę na pierwszą obwodówkę jak będzie rano git to wrzucę węgle normalnie jak nie to tylko kura, łyżka masłą orzechowego i heja i tak cały dzień polecę a jak będzie bdb rano to normalnie umiarkowane węgle ciągne dalej
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-06-25 23:56:15
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
Poprzedni temat
POCZĄTEK DIETY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- ...
- 187
-
Następny temat
Ćwiczenie bez diety
