Odchudzanie i praca

Czy ktos moglby ulozyc diete dla mojego brata?
wiek 26 lat
wzrost 184 waga ok 90
praca od 9 do 17
zaczal chodzic na silownie 3 razy w tygodniu (nomonalnie) moze sie okazac ze 2 i raz w tygodniu na basen. Chodzi oczywiscie glownie o zrzucenie brzucha.
Problematyczne jest to ze ma problemy z jedzeniem sniadan, tzn. twierdzi ze mu sie z rana nie chce i go cofa .(jakas rada?)

z gory dziekuje za pomoc, w imieniu brata i swoim

WSTEP DO ODZYWIANIA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
FAQ O ODZYWIANIU:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
PODSTAWY DIETY:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona

sam sie pomecz i zobacz o co prosisz ;P


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D

Haaron dal posty do poczytania.

Do jedzenia rano mozna sie przyzwyczaic, niech zacznie od malych dawek.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Co do braku apetytu z rana to polecam bialeczko godzinke przed snem. Mozliwe ze jego brak apetytu wynika paradoksalnie z faktu ze idzie glodny spac.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba :)

wynika to pewnie z fakty wieloletnich zlych nawykow zywieniowych.
Na 100% na spowonioną przemiane materii.
To widac - 90kg przy 184cm u osoby niecwiczacej - juz na oko widac ze jest otluszczony.
Musi zacząc od REGULARNYCH, lekkich posilkow, 4-5 razy dziennie.
I co ważniejsze - trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu - niech zacznie od 25-30minut i stopniowo zwieksza.

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
http://pumpingiron.w.interia.pl

Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2003-07-08 13:00:22

Tak jest, dokladnie jak mowisz Desire.
chodzilo mi tylko o jakis przyblizony rozklad posilkow (godziny i co).
Bo do tej pory to najwiekszy posilek jadl kolo 18 jak wrocil z pracy i pewnie pod wieczor tez cos. A wiadomo jak to dziala.
Da sie to jakos tak rozlozyc zeby obiad(czyli jeden z najwiekszych posilkow byl ok 18)?

Dzieki chlopaki za pomoc, bo ja sie na gubieniu tluszczu nie znam, nigdy nie musialem tego robic (na razie )

Jak wroce z treningu to pomyslimy nad tym.
a ty zaproponuj swoją wersje tej diety, zobaczymy co z tego wyjdzie. najwyzej pozniej poprawimy
uzyj tego:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
http://pumpingiron.w.interia.pl