banany

jem i ryz i kasze i makaron i kurczaka i wołowine czasem .. platki owsiane banany pomidory brokuly bataty marchewka ziemniaki szparagi papryka czerwona i pare innych warzyw , kefiry ,jajka o i tu dam pytanie czy lepiej jeśćjajka surowe czy gotowane ? moge jeść do woli bo mam kury i nie mam i tak co robic z nimi ile ich jeść ? bo jem zawsze rano 3 [...]

[...] mówię od razu że słodycze ale niektórzy i tak robią i jakichś negatywnych następstw czy czegoś tego typu nie odnotowują ani w sylwetce ani na zdrowiu np. owoce możesz dać banany albo jakieś suszone (najwięcej węgli mają na 100g produktu bo są pozbawione wody) posiłki płynne zawsze można robić aż tak nie sycą podobno choć nie próbowałem bo mi [...]

[...] tylko 31 cm to troche słabo(jak zauważył YAKUZZA).Masz fachowo rozpisany plan i diete? A nie tylko 5 posiłków dziennie.To nie jest dieta(kcal,zapotrzebowanie).Sadze że zamiast wydawać na kretkę i gainera kupiłbyś sobie tuńczyka,orzechy włoskie,banany,jogurta i jescze pare rzeczy. poczytaj sobie ATlas : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

Banany najprościej a po 30 minutach posiłek

w tym wieku to powinienes kurczaczki, banany, tucnzyka, ryz itd wpierniczac a nie brac sie za koks

Potas występuje powszechnie w większości produktów spożywczych, w roślinach strączkowych, orzechach, warzywach i owocach. Duże jego ilości zawierają owoce cytrusowe, banany, melon kantalupa, pestki słonecznika, liście mięty, zielone warzywa, pomidory, ziemniaki. Generalnie im pokarm uboższy w tłuszcze, tym bardziej bogaty w potas.

suszone banany, morela, migdały, orzechy, pistacje, rodzynki, staraj się unikać cukru.

Mam jedno pytanie. Kreatyne powinno sie brac na pusty zoladek. Ja zawsze po treningu jem od razu 2 banany. Kiedy mam wiec brac kreatyne, przed bananami czy po?

owsiane izolat orzechy i banany w zalezności od zapotrzebowania

jak hcesz to rozpisze się :D. Po areobach spożywam odżywkę białkową w szkole jem kanapki z pomidorem czasem kurczakiem (gotowanym oczywiście). Zamiast słodyczy owoce jabłka banany czasem rodzynki. Po szkole lekki posik=łek płatki z mlekiem. po treningu wypijam białko i obiadzio rybka kurczak lub kotlety sojowe ale rzadko. Do kolacji spożywam [...]

Tak, świerzy chlebek razowy do tego napchać jakąś piękną polędwiczke z indyka czy kurczaka, pomidorek i jest super jedzonko.Ja jak byłem poza domem, to tak sie właśnie żywiłem.Kupowałem sobie też jabłka,banany,czasem jogurt i wcinałem :-)) "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

co proponujesz jako wegle mam kupiona synthe 6 ma troche wegli ale malo co dozucic carbo czy banany?

sod potas magnez wapn, kiepskie proporcje w organizmie prowadza do skurczow izotonik nie zawsze pomoze, polecam banany i pomidory z sola

a ja to robie tak... woreczek ryżu, 100g tegoż serka, dwa banany, 20g rodzynek =MIX i śniadako jest...

Witam jako, że moje pytanie również dotyczy posiłku po treningowego to postanowiłem nie zakładać nowego tematu. Mianowicie mam do dyspozycji banany,wafle+białko wpc. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej ułożyć sobie jedzonko bezpośrednio po treningu.

Chodzi mi głównie o rozkład czasowy, bo z tego co się orientuje najlepiej by było zjeść od razu po treningu 2 banany, po 20 minutach białko, a po godzinie posiłek.A może by dokupić carbo?Sam nie wiem.Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć?

3h to na pewno nie. 2h to max. Banany po treningu nie sa najlepszym rozwiazaniem, jezeli juz to carbo lub, wafle ryzowe, glukoza, miod. Klata z plecami to tez nie najlepszy pomysl, dobieraj tak zebys cwiczyc duza partie miesni i mala w jednym treningu. Odzywke mozesz rano z mlekiem, chociaz to zalezy od diety, na ckd z woda. Zmieniony przez - [...]

[...] podaje 17:00 - Ryż preparowany - PAL-KOM ok 55g kcal: 209,00, B: 3,58, W: 46,75, T: 0,55 - Siemię lniane mielone - Aflofarm 8g kcal: 18,40, B: 2,80, W: 0,36, T: 0,64 - 2 banany kcal: 324,00, B: 3,92, W: 72,86, T: 1,19 z tym, że jeden banan po treningu i teraz jeden. Kolacja ok 19:00 - Serek Wiejski ze szczypiorkiem - Piątnica kcal: 145,50, [...]

Musisz jeść węglowodany łatwo przyswajalne po i przed treningiem, tak samo białko. Dlatego odżywkę zostaw sobie na po treningu + do tego jakieś x2 banany albo coś podobno. Przed treningiem też powinieneś zjeść coś z białkiem i ww jakieś 1,5h przed najlepiej.

Zjedz odżywkę białkową po treningu + 2 banany, powinno być okej. I ten 4 posiłek to przed. Pozdro