banany

Lepie skuo si ena odpowiednim posilku 30min po treningu np. ryz bialy+piersi kurczaka. A jak chcesz taki mix to razem, banany+bialko nastepnie 45min pozniej potreningowy posilekImo lepiej bylo by jak bys dal banany+bialko 30-45min przed treningiem po posilku potreningowym, a po treningu posilek. Jak nie zrobisz bedzie ok..

ZMA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html BCAA np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_2000_Profi-opis28301.html ale roch zawsze taniej wyjdzie Banany czy carbo po treningu carbo, w ciągu dnia banany

[...] Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 3 posilek szklanka mleka 0,5% 3,5 0,5 5,1 40 200 Naleśniki z serem 10,1 10,3 27,4 242 500 4 posilek 2 banany 1 0,3 23,5 96 250 5 posilek Kasza manna na mleku 2,7 2,1 9,3 67 400 Maślanka 0,5 % tłuszczu 3,4 0,5 4,7 38 250 6 posilek 5 kromek [...]

[...] zmiksować. W sumie: Białko - 14 g Węglowodany - 80 g Tłuszcz - 1g Kalorie -381 kcal PO TRENINGU, MOŻE BYĆ ZASTĘPSTWEM DO POSIŁKU - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. W sumie: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g [...]

W dzien treningowy sniadanie jogurt 0,5l 2 banany 2 sniadanie 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor , 2 banany 3 sniadanie 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor, gainer 370kcal 4.obiad piers z kurczaka plus paczka ryzu, pol tabliczki czekolady --------trening 5.kolacja serek wiejski 200g, 2 [...]

[...] gotowane czy smazone, rano nie mam za duzo czasu by zrobic pozadne sniadanie i 3 posilki do pracy, wiec musze z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez ok jakies anansy , banany , rodzynki wszystko zawsze mam. TYLKO nie widzi mi sie pic tego shake'a platkow z wodą - ja ogolnie nie jestem jakis delikatny, i potrafie zjesc wiele rzeczy,ale [...]

po***** ci te banany !? banany po wysiłku jak już!m zamien je z jajem! http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html <---- odp. na twoje pytanie.

    2013-10-29 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 9        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

    2013-11-05 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 16       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             13,4            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 305        [...]

[...]       30,2        2,6       25,4        0,0        0,0            Chleb żytni          120        256        7,1       61,4        2,0       10,1        0,0  10:00     banany                     114        1,2       28,2        0,4        2,0       28,2            Banany          120        114        1,2       28,2        0,4        2,0 [...]

[...] na twardo,2kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym,kawa z mlekiem 2% 12:00 drugie śniadanie przed bieganiem 2 kromki wafli ryżowych "sanko"+50g wędzonego łososia,dwa banany 16:00 obiad Kurczak na parze z brokułami (pierś 100g)lub 2 mniejsze zależy jak trafie 3 młode ziemniaki kukurydza pomidory dwa. 18:00 kolacja ser biały + płatki corn [...]

No właśnie tąstronemiałam na myśli http://www.gracieseminars.com/GracieDiet.htm A tu tłumaczenie: Dieta Gracie Dieta ta jest metodą na jedzenie rozwiniętą przez Carlosa Gracie Sr. Dzieli jedzenie na następujące grupy: A: Białka zwierzęce, tłuszcze i oleje, warzywa Migdały, Karczoch, Szparagi, Avocado, Burak czerwony, Brazylijskie orzechy, [...]

[...] x 2 (ryż + rostbef z woła + pomidor + cebulka) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0000012_zpsykfetczt.jpg po tenisie lody własnej roboty blendujemy zamrożone banany + dodatki (u mnie białko + kefir) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/collage_20140619211658806_zps03o2wc6a.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Mamy podobnie, ja też tylko nogami się chwalę, bo dominują :-P Twoja samoróbka jest lepszej jakości niż sprzęt na siłowaniach, u mnie przy 160kg już banany się robią.

Ustrzelisz pewnie, u mnie było sporo właśnie przez ten limit. Do tego banany za 2.49,twarog za 1.99 i wołowe za 24/kg...beda przyrosty, hehe Właśnie szkoda że z samego rana nie mogłem wejść no ale od 6 do 14 pracuję więc siłą rzeczy nie ma jak :) Ale jestem dobrej myśli :)

Ryż w promce w biedrze jakby co. 4x100 jak bierzesz 3 paczki i wielokrotnosc za 1.99.basmati,jasminowy. Do tego banany za 2.49

Erwi wiem ze nie ma co narzekać bo zawsze mogłem do tego jeszcze targac 30 okien na któreś tam pietro tak jak to Seba ma w pracy :D Wlasnie kupilem sobie banany :D pójdą jutro do sniadania i pre/post :D akurat je uwielbiam :D ryzu zrobilem zapas w netto to mam jeszcze sporo paczek ale dzięki za info! :D Ja nigdy nie sprawdzałem ilosci kroków wiec [...]

[...] xD rano cardio, prysznic, posiłek i na zakupy, Upolowałem 16 paczek z kurczakiem więc gites. Do tego jeszcze kilka standardowych rzeczy jak przecier pomidorowy, chopki, banany, fasolka itp xD Wiadomo jak jest ;p W domu szybka kawka i ogień do garażu walczyć z autem ;p dzisiaj na tapetę szły klocki i tarcze na tył, oczywiście jak to bywa nie [...]

[...] łyżka dżemu wiśniowego &#8226; szklanka chudego mleka &#8226; zielona herbata Drugie śniadanie (godz. 10:00) &#8226; jogurt naturalny (400 g) &#8226; dwa banany i jabłko &#8226; szklanka mleka &#8226; pół porcji odżywki białkowej Obiad (godz. 13:00) &#8226; łosoś (200 g) gotowany na parze &#8226; warzywa [...]