banany

[...] godz na siłowni siedzialem w tym sztucznym oświetleniu że już wiecej nie chciałem. Na szybko barki i biceps, dobrze spompowane i do domu na odpoczynek. DIETA: I 300g serka i 3 banany II ryz z kurą III baton matrix 35g i 2kaps AMG TRENING 80g massa, 30g izolatu, 6kaps hyper IV 300g serka i ze 100g pieczywa pełnoziarnistego V 50g białka wjedzie

[...] plecy. Ten AMG dobry jest gdy nie zjem za wiele przed treningiem, wtedy lepiej mnie kopie i czuje tą pompe i nawet lekkie pobudzenie. DIETA: I 300g serka, bułka duża i 2 banany II mięso i ryz III baton matrix 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolatu, leucyna, 6kaps hyperfiusion IV 5 jajek, 2 duze buły V serek wiejski wjedzie ;-)

[...] warzyw+ 10g oliwy z oliwek lub jajecznica z 5 bialek i 1 calego jajka +50g chleba razowego +ogorek itp 22.00 6 posilek 40 g odzywki bialkowej Do tego dochodza dziennie 2 banany 1 jablko jakis jogurcik 150g, pestki slonecznika okolo 20g-40g ,czasami gainer MASS XXL 50 g Jak mozesz to poradz cos bo na tej diecie nie moge zwiekszyc masy co w [...]

Po treningu powinno byc latwo przyswajalne bialko. Najpierw weglowodany proste miod/banany/biala bulka???/bialy ryz??? pozniej bialko i umiarkowana ilosc weglowodanow zlozonych??? Bialko w postaci szejka z serwatki/bialka z jajek/ryb/miesa kury i weglowodany czyli np. chleb razowy pelnoziarnisty lub ciemny ryz.

I dzisiaj zgrzeszyłam ,zjadłam pół banana ,ale to było zaraz po treningu więc chyba dużej szkody nie zrobiłam@@-) ładnie, jeszcze 3 tyg i może szefowa pozwoli na banany :) z majonezów Kielecki ma nieco lepszy skład niż Winiary (nie zawiera konserwantów)

( 6 dzień przygotowań ) Dieta 9;40 jajecznica z 4 jaj\razowiec 13;00 2 jaja\razowiec\2 banany 13;30 siłownia 15;20 kurak ryż surówka 17;40 twaróg\razowiec 21 twaróg\oliwa Edit: harmonogram cie popieprzył ponieważ miałem mieć trening w kosza o 9 ale chłopaki przycieli i musiałem wrócić. I dania inaczej wyglądały i inna kolejność. Siłownia zabawa [...]

To co zdrowe to kwesta wzgleda. jestem bardzo przekonanan ze dla przecietnego czlowieka dieta bogata w pelnoziarniste produkty, nabial, mieso, warzywa itd, najlepiej z upraw naturalnych i jak najmniej przetworzone.. po prostu urozmaicona, jest najzdrowsza. Inna sprawa gdy jednak walczymy z dolegliwosciami niezaleznymi od nas wtedy trzeba sie [...]

Takie ciacho "z byle czego" - mąka ryżowa - banany - soda oczyszczona - jaja - kakao - nerkowce /SFD/Images/2016/3/6/48b1ead3565741b1b1559033554fc5b2.jpg /SFD/Images/2016/3/6/e32a3244b8824e0a9a45054a47726d33.jpg

Omleta śniadaniowy ( po szkoleniu u Tadzia zażegnałam śniadania B+T %-) 8-) trzeba iść po rozum do głowy %-) ) -banany - truskawki - omlet z 3 jaj - mleczko kokosowe /SFD/Images/2016/6/22/5cef6ed3dbaa411d917af0fe80ec9ebd.jpg /SFD/Images/2016/6/22/943bacf713184c1a84cc8fe7b125c1ae.jpg /SFD/Images/2016/6/22/0d100d3417b54d91a7dd50aeec0e65f8.jpg

Martucca , a ja mam pytanie bardzo w temacie, moze przy okazji Autorka watku sie czegos dowie, ja tez. Mam kolezanke, ktora jest szczupla, nie chuda, ale szczupla, ma dosyc ladne cialo. Ale utrzymuje je jedzac 800 kcal ok 3 dni w tygodniu i 1000-1100 kcal 4 dni w tygodniu. Studiuje dietetyke i wie, ze podstawowe zapotrzebowanie ma 1200 kcal. [...]

[...] znacznie lepiej zjeść owsiane. mi osobiście płatki owsiane smakują w każdej postaci. możesz zawsze dodać świeże owoce, dosypać dobrego kakao do mleka, jest wiele opcji uprzyjemnienia sobie śniadania. 3. jeżeli chcesz schudnąć wywal owoce z diety, szczególnie te z wysokim IG, jak np. banany. jeżeli już to daj je do pierwszego posiłku w ciągu dnia.

[...] owoce, dosypać dobrego kakao do mleka, jest wiele opcji uprzyjemnienia sobie śniadania. 3. jeżeli chcesz schudnąć wywal owoce z diety, szczególnie te z wysokim IG, jak np. banany. jeżeli już to daj je do pierwszego posiłku w ciągu dnia. 1. Który najlepiej? pełnoziarnisty? razowy? żytni? a może są jakieś takie andrutowate wynalazki - jakieś [...]

Witam tak jak obiecałam podaję mój przykładowy dzień z ditką rozdzielną Śniadanie: Kasza jaglana ze świeżymi owocami (200 g kaszy, 3 banany, 500 ml zsiadłego mleka, 2 łyżki śmietany, 100g zmielonych goździków, 100 g ziaren słonecznika) 2 Śniadanie: Owocowy napój (2 grejpfruty, 2 jabłka zielone, 2 kiwi, 1 łyżka z soku z cytryny, 250 ml soku [...]

banany chyba zawierają dużo kwasu foliowego, który zaleca się kobietą które planują w niedługim okresie zajść w ciążę, czyżbym się mylił Ela?

Nie planuję ciąży, więc nie wiem:) Don na pewno wie, co zawierają banany:D ja za nimi nie przepadam:D wolę bardziej kwaśne owoce:)

Don bardzo dobrze wie co zawierają Banany Witaminę B6, Kwas Foliowy, Magnez i Potas

No niestety. Banany dobre nie tylko na układ mięśniowy, a także na stan Psychiczny Działają rozweselająco

Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = 112.43gram Tluszcz 30% 899.44kcal = 99.94gram Zrobiłem ogólny zarys diety i prosze o ocenie (narazie bez wartości w gramach itp) Chce wiedziec tylko czy produkty dobre: Posiłek 1 (7:30) -Jajka 3-4 -Płatki owsiane -Jogurt [...]

[...] budzi sie jak ma pare kg w gore i zaczyna znow glodowke , bo nie zna innej drogi i tak sie buja bedac coraz wyzej z waga i wyzej. Znam dziewczyne co chudla tylko jedzac banany -bardzo efektywnie chudla - teraz ma 35lat i nosi rozmiar 42 mimo, ze jeszecze 10 lat temu miala 34 Do tego dochodza rozne rzeczy, ktore nas spotykaja w zyciu lacznie [...]

[...] bialka i dzialalo to wrecz odchudzajaco ale zastanawiam sie jak to jest z tymi owocami czy zawarte w nich ww proste ktore nie sa nam wsumie az tak potrzebne moga powodowac przybieranie na wadze, biorac pod uwage ze owoce maja błonnik ;D chodzi mi to o jabłka mandarynki kiwi grejpfruty no i moze tak w minimalnych ilosciach banany;)