[...] Wystarczy 70-80 % protein. Reszta to węglowodany, ale tak będzie OK, ponieważ odrobina cukru wam nie zaszkodzi – odwrotnie, „wepchnie” wam aminokwasy do komórek mięśniowych. Koncentrat proteinowy? Wybór jest duży, ja wam polecam taki, który ma przewagę „whey proteins” i równocześnie mało [...]
Aminokwasy powinieneś brac jak duzo i intensywnie trenujesz...wiec przemysl to :)
aminokwasy potrzebne sa do budowania mięśni wiec teoretycznie mase w praktyce zabezpieczysz mięśnie przed niedoborem aminków
zapewne aminokwasy to robia ludzie przestancie czytac rekalmy
no jakby niebyło aminokwasy ale przeciez jedząc posiłki mamy ich pod dostatkiem wiec..po co brac w tabletkach ejszce? pierdzenie tylko skoczy. zdr.
w sumie wpc to tez aminokwasy i tunczyk i jaja a nawet borkuly
ziom89 - na zmianę.Raz mam BCAA i biorę głównie przed treningiem tylko w dni treningowe a czasem tylko kopmpleks aminów.Ale nie beaz przerwy przez cały rok do tego normalne żarcie, trochę białka i węgli żeby uzupełnić dietę, Omega-3, cyklami kreta...a jeszcze cały rok aminokwasy to poszedłbym z torbami pozdro
biore Maxivit 1tab/dzien Omega3 po posilkach, aminokwasy BCAA rano po treningu i przed snem. byc moze macie reacje ... troche wiecej kalori trzeba dorzucic. jaki byscie polecili supelement ?
ale mi chodzi jak brac w DT i DNT sa to aminokwasy dzienne.czy przed snem czy z rana nei wiem jak to rozlożyć?
Są to aminokwasy całodzienne/proste. Bierzemy je zawsze przed pół godziny przed posiłkiem. 5g wystarczy na raz. Można przed głównymi posiłkami. Dzięki temu jedzenie jest lepiej przyswajane/wykorzystywane. Możemy też brać aminki proste po treningu. A za pół godziny odżywkę białkową lub normalny posiłek. Nigdy nie dodajemy aminokwasów do odżywki [...]
aminokwasy proste - to po prostu wstepnie przetrawione bialko, ktore wchlaniac sie bedzie szybciej niz inne preparaty bialkowe. nalezysie wiec zastanowic kiedy nam zalezy na tym by bialko (aminoskwasy) dostarczyc jak najszybciej... Proponuje jednak okolotreningowo (np po treningu) ok 10 - 15g na porcje. MOzna dorzucic wegle do tego. Mozna laczyc [...]
dobre są..aminokwasy musza byc!!ja puchne na nich ostro
[...] z blednych obsrewacji, mozliwe ze nie bierzesz innych czynnikow pod uwage, jest to dosc czeste. ALe "puchniecie po aminokwasach" - to jakis chory wymysl... aminokwasy maja podobne dzialanie jak kotlet, wstepnie przetrawiony coprawda - wiec przyswajany szybciej, ale za to bardziej ubogi w wiele innych skl odzywczych. No i duzo [...]
Chyba nieporozumieniem jest nazywać rozgałęzione aminokwasy suplementem. Gainer też zawiera BCAA i suplementem nie jest
ja leciałem zestawem podobnym czyli shotgun mhf-1 synthesize i horse power iefekty były dobre ale teraz stwierdzam ze mozna coś lepszego za ten chajs kupić np.no xploda i storma i aminokwasy taniej efektywniej i skuteczniej napewno
Witam Wszystko zależy jaki długi oraz intensywny ma to być bieg. Jeżeli taki jak Adam wspomniał czyli 60-65 % tętna maksymalnego tak do 30-45 min. maks to ok. Dorzuciłbym jednak aminokwasy Bcaa przed wysiłkiem, ale jeżeli chodzi o dłuższy trening to na czczo nie polecam tak intensywnego wysiłku.
okej rozumiem, dodam ze biore aminokwasy i biegam okolo 40min przy tetnie maxymalnym ~70% Zmieniony przez - grammatik20 w dniu 2014-04-13 13:07:51
Arginine odpuść, jak coś to wal AAKG z Treca, aminokwasy opuśc całkiem, mogą się przydać jedynie na redukcji, opci masz wiele, ja bym walnął zestaw Controleb Labs, czyli Green M... razem z WF, porządny zestaw...
No napewno jakis testosteron dorzucic musisz,bo jest duze prawdopodobienstwo zalapania deca dicka,gainer i aminokwasy sa ok,ja bym dodal jeszcze bialko serwatkowe.
hmb metka zjada każdy suplement jaki jest na dzień dobry zainwestuj w nabiał i mięsko.odpuść hmb i aminokwasy.te ostatnie są ok jak cię stać
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
