Na samym początku napisalem, że chodzi mi głównie o mase. Które suplementy oprócz kreatyny, (ktora chyba odpada) polecilibyście mi na ten czas? Dietka wiadomo musi być, odp trening, odp regeneracja, itp. Ale suple tez są wazne. Co lepiej zapodać na ten czas: białko, HMB, aminokwasy (czy wszystko naraz;D)?
[...] suplementy oprócz kreatyny, (ktora chyba odpada) polecilibyście mi na ten czas? Dietka wiadomo musi być, odp trening, odp regeneracja, itp. Ale suple tez są wazne. Co lepiej zapodać na ten czas: białko, HMB, aminokwasy (czy wszystko naraz;D)?" chyba jednak nie do konca masz o nich pojecie w 20dni masy na hmb i bcaa masy nie zrobisz pzdr
Daruj sobie te aminokwasy, ew jak nie bierzesz białka to weź to od razu po treningu. Podbijanie insuliny przed aerobami nie musi być dobrym pomysłem.
HMB sprzedaj i kup sobie jakieś aminokwasy. Dieta jak na początek jest git tylko jeszcze jeszcze podaj ilości ile czego wsuwasz.
Czyli Bialko np ostrovia....Gainer + aminokwasy i bedzie luzik??? A oponka wokol brzucha...wiesz ze praca w nocu burzy matabolizm....Co sadzisz o Mega massie Veidera??
Witam widzę, że jest tu temat który mnie interesuje... i mam kilka pytań co do mojej diety i posiłków Dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie i 2-3 razy biegam. Ostatnio kupiłem odżywki białko, L-karnitynę i Aminokwasy BCAA. Białko biorę dwa razy dziennie, w dzień treningu druga porcja jest to ok godziny 22-22.30 czy nie jest to za późno? Spać [...]
skoro diety nie masz to pilnuj sie tego aby twoje pozywienie bylo pelnowartosciowe i w miare logicznie dobrane, musisz poczytac, dowiedziec sie wielu podstawowych informacji na temat odzywiania, nikt tego w jednym poscie nie ujmie bo żywienie to temat rzeka, czytaj tutaj: [...]
BCAA to aminokwasy jeżeli masz odżywke białkową WPC to nie potrzebuejsz tego kupować bo w białku już to dodają . A Takto idziesz do sklepu z odżywkami i kupujesz ew przez Allegro. Witaminy np OLIMP Vita-Min Multiple Sport
[...] do konca a tabletek mam 100 a dlatego pisalem bo mieszkam w angli i mam problem z zalatwiniem niekturych specyfikow a no do tego 10 kilo bialka whej gold standard tauryna glutamina witaminy b12w zastrzykach zelazo magnez aminokwasy arginina cynk a po cyklu cell pump i xpand mam nadzieje ze efekty beda wzuce foto przed i po cyklu pozdro
[...] (przy winie koniecznie), cynk ostatni tydz tak jak szeryf nadmienil wchodzisz na krete 10/15g ed i do tego jak Ci estac jakies pompery zeby bylo przyjemnie, nie zaszkodza aminokwasy itp w celu zwiekszenie regeneracji. nolve miej pod reka, poczujesz ze ginekomastia nadchodzi to zacznij ladowac clomid 24 tabsy starcza. pierwsze dwa dni po 2 [...]
12) uwagi i sugestie Chciałbym przybrać na masie no i lekko się spompować. Chciałbym wiedzieć jakie odżywki pompujące/zwiększające masę polecacie i jak je stosować w dt i dnt. Myślałem o Xplode + mono + gainer, lub Cell Pump + Xplode + Mono, sam nie wiem.. http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html Masz i [...]
[...] chodz tak naprawde czuje sie zmeczony po treningu a miesnie sa nawet spiete tylko ze nie wiem czy te zmeczenie nie wynika z nadcisnienia..i zastanawiam sie czy jest sens brania jakis odzywek.chodzi o to ze cwicze ok.o polowe slabiej a i tak jestem zmeczony..a co myslisz o aminokwasach?Lepsze Bialko czy aminokwasy i czy wogole je brac?
Ceny są na tyle zbliżone że dla mnie nie ma różnicy czy dopłace trochę więcej, więc możemy pominąć różnice cenowe a chciałbym się tylko skupić na tym czy jako uzupełnienie diety aminokwasy w tabsach bedą lepsze od serwatki czy tez nie. Zmieniony przez - Zbawiony w dniu 2012-08-28 16:10:29
Prośba nie piszcie np "białko" Tylko napszcie czemu. Mi się wydaje że aminokwasy w tabsach lepsze bo: 1) Szyciej przyswajalne 2) Wygodniejsze - zarówno w zabieraniu ze sobą jak i szybsze odliczanie niezbędnej ilości - bez wagi :) 3) Wolne od chemicznych substancji słodzących i innych dodatków
A mam jeszcze pytanie. Czy do tego aminokwasy BCAA mogę brać czy nie polecasz ??
do kreatyny zakupiłem tauryne, aminokwasy (w płynie), białko, mam coś podobnego do carbo wienc cały zestaw już jest. Ile dodawać tauryne ( wyczytalem że tauryna pomaga w transporcie kreatyny). Mam jeszcze jedną wątpliwość gdyż 3 razy w tygodniu robie aeroby naczczo po 30 min na roweże - skoro wezme kreatyne z tauryną to już niebędzie to samo??. ( [...]
Kreatyne bierz 5g dziennie, po treningu, do tego 2 kaps tauryny(zwieksza transport, stymuluje insuline), oraz 50g carbo, sok winogronowy już nie będzie potrzebny Aminokwasy możesz brac rano, albo w przed treningiem, zlagodzą katabolizm na wysilku Dokup olej mct(kosztuje około 30zł), przed treningiem dostarczy Ci energi, oraz przygotuje do [...]
[...] mozesz wziąc przed startem(tez 5g) tauryny jak juz pisalem nie bierz przed treningiem(czy zawodami) bo obciąza azotem, a to nie jest podczas takiego treningu pożądane Te aminokwasy co masz mozesz brac przed treningiem, przed treningiem mozesz brac kofeine(pamietaj ze nie mozna brac razem z kreatyną), wtedy podczas trenigngu musiałbys pic [...]
wZROSTEM NIE GRZESZĘ CAŁE 164CM. Biorę Aminokwasy , wit b12, serwatkę białkową z Allegro. Gdy paliłem papierosy ważyłem 52.5kg a więc te 70 po rzuceniu fajek to dla mnie kupa mięcha.
[...] mialem dodac ze cwicze ten okres czasu ale tak jak kazdy czlowiek wypilem sobie od czasu do czasu mialem przerwy w treningu i jakies pol roku temu bralem w wojsku kreatyne i aminokwasy do tego i powiem super mi po tym poszlo. wyszedlem z wojska i chcialem sie wziasc znowu za siebie poniewaz obijalem sie tam i calymi dniami spalem ostatni miesiac [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
