act

To tak, jesli chodzi o plan treningowy to ACT (link w moim podpisie) Co do diety to jest oddzielny dzial odzywianie tam masz posty podwieszone z poidstawowym info, ukladasz diete wklejasz do poprawy. Twoj cel to nabrac dobrej jakosci masy zadna redukcja bo nic z ciebie nie zostanie.

na suplementy za wcześnie :) za dużo powtórzeń w seriach, poczytaj tamaty podwieszone i ułóż plan ACT lub skontaktuj sie ze mnąna gg 6519513 postaram sie pomóc, ułozmy plan i wrzucimy do oceny :)

A, jeszcze jedno. Mój kolega również się tym zainteresował chce wykonywać takie samo ACT: Płeć : Męzczyzna Wiek : 20 Waga : ~70kg Wzrost : 170+ Cel treningowy : rzeźba wytrzymałość Staż treningowy na słowni : 1mc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak [...]

Hej. Teraz takie moje pytanie sprawdzac i przegladac ten trening czy idziemy na latwize , wrzucam linka do gotowych ACT i wszystko jasno i pewnie? PS:Az milo ze takie dziewczyny podchodza fachowo do sprawy. pozdrawiam

Nie chce Cie zniechecac ani umniejszac Twojej wiedzy, ale Twoj trenig calkowicie odbiega od tematu zaprezentowanego w zalaczonym linku. Jezeli sie na nim wzorowales to chyba nie zauwazyles ze ten trening - notabene nie dla poczatkujacych - polega na wykonaniu tylko jednej, maksymalnej serii danego cwiczenia wiec bez sensu w Twoim planie jest min. [...]

coż moge powiedzieć, słuchaj tego pana,a w czasie ACT czytaj podwieszone posty polecam http://www.sfd.pl/temat92080/ poczytaj od punktu 1 do 6, nie jest tego mało, czytaj stopniowo

Musisz pracowac nad wszystkimi grupai miesniowymi poniewaz budujac silna klatke i slabe plecy dorobisz sie powaznego skrzywienia kregoslupa i garbu a to nie wyglada ladnie. Poczytaj w wyszukiwarce o ACT - musisz od tego zaczac. Pozniej Ci pomozemy, ale dopiero jak wykazesz minimum wkladu wlasnego ze swojej strony. Ps. Nad nickiem jestem ja.

Mawashi ale ja jestem po ACT właśnie skoniczyłem 2 miech i temu pisze :)

Jak skonczyles ACT - to czemu nie piszesz Jak dla Ciebie to proponuje trening Michaila: http://www.sfd.pl/temat169456/ czytaj uwaznie i wybierz trening dla siebie.

[...] Slavin JL. Department of Food Science and Nutrition, University of Minnesota, St. Paul, MN 55108, USA. Lignans, similar in structure to endogenous sex steroid hormones, may act in vivo to alter hormone metabolism and subsequent cancer risk. The objective of this study was to examine effects of dietary intake of a lignan-rich plant food [...]

czy ACT będzie dobre dlamnie???

Mozesz cwiczyc ACT, ale typowo masowym treningiem on nie jest... Suple odloz i to na dlugo... zdr.

Plan treningowy Weiderowskie ACT, nie jeden miesiac a przez 3 miesiace (link w moim podpisie) 1.Tak, nic nie stoi na przeszkodzie, uwzglednisz to w diecie i tyle. 2.Skoro latwo nabierasz masy tluszczowej a cel to ksztaltowanie sylwetki to dieta wskazana od samego poczatku,zeby nie utrudniac sobie ciagle, robiac mase, a pozniej polowe tego spalac, [...]

ACT w sumie tymi przerwami aż tak bardzo bym się nie martwił.

a co ty robisz przez te 2-3 minuty.? act oczywiście. dostosuj tak ćwiczenia aby przerwy zminimalizować.

a co ty robisz przez te 2-3 minuty.? act oczywiście. dostosuj tak ćwiczenia aby przerwy zminimalizować.

ACT o splicie zapomnij przynajmniej na 2 miesiace

nie znam sie za bardzo na treningu dla kobiety, ale wydaje mi sie ze najlepszy dla Ciebie bylby ACT lub jakis delikatny full body, nie tylko na poczatek przygody z ciezarami. Ale jezeli koniecznie chcesz stosowac swoj trening, to moje uwagi: za mala liczba powtorzen - stosowalbym do 12, na barki rob jedno wyciskanie i dodaj cos na tylni akton, [...]

Moim zdaniem powinnaś najpierw wyrobić sobie formę (ACT) i później dopiero rozplanować sobie taki trening. Moim zdaniem nie powinnaś zaczynać od takich ćwiczeń na plecy jak wiosłowanie w opadzie bo jest bardzo kontuzyjne, a na masę najszerszego grzbietu polecałabym ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej w chwycie neutralnym. Jest [...]

Dlaczego tak sądzisz? Tzn że FBW nie da sie robić. WWydaje mi się że skoro da sie zrobić ACT to i FBW da rade. narazie mam tylko 1 małą sztangielke ale mam ponad 90kg obciążen od wujka więc moge improwizować plan dla średniaków mnie nie przekonuje;p taki on troche splitowaty;p ten drugi plan bardzo fajny ale jest to typowy trening domowy a ja [...]