act

zamiast brzuszkow przekonalbym do jakiegos act/fbw dla poczatkujacych

act, raczej niekoniecznie, dzielony także jeszcze raczej nie... mysle tu więc o fbw. każdą partie trenujesz na treningu 2-3 razy w tygodniu. po 3-5 serii na grupę. zwarzywszy, ze redukowaes fat musisz teraz przy masówce ułozyć dość dokładnie dietę- aby tłuszcz nie powracał bo tendencja taka lubi sie objawiać w takich wlaśnie sytuacjach

To jest ACT, więc może być na początku ;p

z treningów FBW na wytrzymałość polecam ACT! slyszales? co o nim sądzisz?

Kolego mylisz FBW z ACT jak 90 % tutaj ludzi he he . SPLIT - system dzielony FBW - system całościowy . ot cała różnica ;-)

Jezeli podane w nawiasach cyferki to kilogramy ktre podnosisz to w 99% oceniam przyczyne Twojego spadku formy na przetrenowanie. Sam cwicze juz kilka lat ale jeszcze takiego treningu jak Twoj nie probowalem. Proponuje zastosowac ACT przez dwa miesiace i trening na mase dla poczatkujacych, pozniej przeplatac go z silowym 6/6 tygodni z masowym. [...]

w sumie aż tak bardzo źle nie trenowałem, bo robiłem prawi wszystkie czynności z treningu ACT. więc chyba mogę zacząć od 2 obwodów ;]

...Zacznij od ACT ..to podstawa dla początkujących

jak ma zaczynać od act jak ma nuż jakiś staz . niech sie za FBW bierze / ------------------------------------------ Jesli chcesz przybrac na masie i dobrze wygladac to proponuje zapisac sie do MASS Michaila. nie będzie miał diety nie będzie efektu Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-21 11:39:27

Mym zdaniem z pewnoscia nei zaprzepaszcza treningow! skoro masz mozliwosc treonowania 2 razy w tygodniu lepiej tak niz wcale. Ja musze powiedziec ze sam kiedys musialem wszystko tak robic 2xtydzien i bylo ok w miare. lepiej kiedy trenowalem 4xtydzien ale to chyba loggiczne. Na pewno szlem do przodu. a warto pomyslec o ACT bo dwa razy na [...]

hmmm dobre pytanie. mi sie wydaje ze act jednak. ale niech wypowiedza sie inni

Na 2 razy w tygodniu proponuje Ci obwodówke czyli ACT. Inaczej nie pogodzisz tego :)

Mięśnie rosną mi baardzo powoli więc proszę o jakąś poradę/dobór planu na to aby mięśnie rosły szybciej. żeby mięśnie rosły to musisz im zapewnić odpowiedni budulec - JEDZENIE/DIETA. Następnie gdy już mają z czego rosnąć trza by im dac jakiś impuls - TRENING. No a że mięsnie rosną gdy odpoczywają to trzeba by też dać im trochę relaksu - [...]

Widze ze jestesmy w podobnym wieku(30 l), wzroscie(180 cm) i tez odchudzalem sie z podobnej wagi(99 kg). ja zaczalem od 3 razy w tyg ACT w domowych warunkach, do tego po kazdym treningu rowerek 40 min(begac sie balem ze wzgledu na stawy. Dopiero od niedawna buegam). Przez pierwsze 22kg tracilem po 1kg tygodniowo, pozniej 0,5. diete mialem ulozona [...]

No dobrze ale nadal nie wiem czy to dobze że nie mam bóli ani zakwasów czy źle ja uważam ACT to jest świetne pzygotowanie do dalszych treningów więc może mi ktoś coś doradzi a może zmienić jakieś ćwiczenie

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Chętnym do pomocy odwdzięczę się sogiem. Za to może być nagana od moda... Ja myślę, ze zacząc standardowo - ACT ok 4 tygodni, potem FBW Dieta do tego no i obowiązkowo stretching po treningu

I oprocz diety rozpisac sobie trening, poczytaj posty o HIIT i ACT (skorzystaj z wyszukiwarki) _inga

ups, sorry, no tak ACT - racja Robię ćwiczenia jedno po drugim bez żadnych przerw, jednak kiedy już dotrę do określonej stacji by robić ćwiczenie, to ćwiczenie wykonuje powoli i skupiając się na odpowiedniej technice. Z postu Michaila wywnioskowałem że ćwiczenie powinienem robić szybkimi ruchami (oczywiście również poprawnie technicznie).

chodzi mi o FBW, ktory tam podałes ten to ACT