Zacząłem cwiczyc tydzien temu, na tym trzydniowym FBW. Może ktoś zerknąc na niego okiem?
PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK
- przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12 10 8
- rumuński martwy ciąg 12 10 8
- wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8
- wiosłowanie w opadnie tułowia 12 10 8
- wyciskanie sztangi siedząc 12 10 8
- wspięcia stojąc 30 20 10
- uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10 8
Byłbym wdzięczny
pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 60,5 kg
Wzrost: 172 cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: zadnych