Athletics

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1562

napisanych postów

Imię Dom

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie Sport to zdrowie. Od zawsze cos robilem.

Zainteresowania b.d.

Dieta intuicyjna nie restrykcyjna, nie jem smieci:)

Uprawiane sporty wczesniej lekka atletyka, teraz kulturystyka amatorsko

Ostatnia aktywność 16.08.2020 (19:03)

Data rejestracji 05.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	kombinacja FBW łączenie w antagony z priorytetem na ramiona postanowilem trochę poeksperymentowac bazując na dotychczasowych doswiadczeniach. wymieszałem klasyczny trening fbw i połączylem partie przeciwstawne na zasadzie "przeplatańca". priorytetem jest biceps i triceps trening na zasadzie a b	1	2010-07-06 21:21
Trening dla początkujących	FBW z priorytem biceps /triceps antagony trening: a plecy/klatka piersiowa: - martwy ciąg 2s - wyciskanie hantli na skosie 3s - podciąganie na drążku 2s barki: - wyciskanie hantli 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu 2s	8	2010-07-07 13:30
Trening dla zaawansowanych	biceps+triceps na jednym treningu ostatnio na treningu polaczylem bica i trica systemem : 3x bic+ 3x tric, 3x bic+3x tric,3x bic+3x tric). trening wyszedl nieziemsko mocno, dobra pompa, lepsza regeneracja, wiekszy ciezar. chcę stosowac takie polączenie ale jak rozplanowac	9	2010-02-17 23:34
Trening dla zaawansowanych	serie przeplatane z reguly serie przeplatane odnoszą się do zestawienia duze grupy-małe grupy mięsniowe (zasady joe weidera) a co z systemem duza-duza grupa miesniowa np klata-plecy??czy taki przeplataniec ma miejsce? czy tylko super serie wchodzą tutaj w	2	2010-05-29 20:27
Trening dla zaawansowanych	antagony, co sądzicie o takim połączeniu? 1.nogi, klata+plecy antagony, barki + (bic z tricem antagony) lub 2.nogi+barki, klata+plecy antagony, bic +tic antagony wczesniej jechalem splitem 3 dniowym klata+ tric plecy+ bic nogi+ barki myślę nad wzmocnieniem łapek i jakiejs	6	2010-05-02 13:53
Trening dla zaawansowanych	Masa na 4 dni do oceny postanowilem zmienic dotychczasowego splita na 3dni klata-tric, plecy-bic, barki-nogi-przedramiona i stworzylem trening 4 dniowy: połączenia: poniedziałek: nogi wtorek: klatka i przód/bok barków środa:wolne czwartek: plecy, kaptury i tył	5	2010-02-19 00:18
Trening dla zaawansowanych	Propozycja planu na masę - 3 dni poniedziałek: klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (góra) 12x 10x 8x 6x\6 (progresja) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (dół) 12x 10x 8x\8 (progresja) - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej	2	2010-01-28 11:26
Trening dla początkujących	klata skos + płaska? witam, ostatnio zaczalem trening klaty bez wyciskania na plaskiej czyli: skos sztanga skos hantle rozpietni plasko czy pomijając wyciskanie na plaskiej co tracę? dodam ze skosow na sztandze wczesniej nie robilem, dzieki za odp pozdro	7	2009-10-28 15:50
Trening dla początkujących	Split na 3 dni zmienilem plan , wczesniej jechalem splitem(podstawowy) ale juz mnie znużył. teraz chce zaczac równiez split ale nieco inny. dodam ze trenuje juz rok, bylo act, byl fbw, split i teraz wymyslilem cos takiego: poniedziałek: klatka - wyciskanie	4	2009-10-22 21:41
Trening dla początkujących	split na 3 dni witam, przymierzam sie do zmiany starego splita. na forum znalazlem cos takiego: dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangielek w skosie (w	10	2009-06-03 11:46
Trening dla początkujących	split 3 dniowy witam, przymierzam sie do zmiany starego splita. znalazlem cos takiego: dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangielek w skosie (w górę)	2	2009-06-03 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	mięso mielone z szynki od czasu do czasu( 1na tydz) szamam mięso mielone oczywiscie odpowiednio zrobione z warzywami, sosem, ryz lub kasza. czy mielone to dobre rozwiazanie do posiłków/diety??	10	2009-04-22 13:23
Odżywki i suplementy	kreatyna monohydrat vitalmaxa zakupilem 400kaps mono vitalmaxa(1-wszy cykl) biorę tak: dt 5g na czczo, 5g po treningu dnt 5g na czczo, + codziennie zma na noc treningi 3x w tygodniu przy takim rozplanowaniu kreatyny starczy na 4 tyg, \ pytania: 1.warto dokupic	4	2009-04-05 13:48
Targowisko	Kolce REEBOK rozm.43!!!! sprzedam kolce do biegania reebok. rozm. 43, 28cm. więcej informacji i fotki na aukcji: http://www.allegro.pl/item538885879_buty_reebok_kolce_rozm_43_extra_gratis_bcm.html cena : 120zł pozdrawiam	0	2009-01-25 11:36
Trening dla początkujących	FBW !!! chcę z act przejsc na fbw i taki plan zmontowałem. co o tym sądzicie? daje radę? nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi leżąć 3s barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy	6	2008-12-13 19:25
Trening dla początkujących	Co po ACT??? jestem po miesiacu cwiczen trybem act. co dalej robic? split??? wczesniej treningiem obwodowym cwiczylem przez dlugi czas wiec nie jestem swiezakiem ktory musi sie uczyc wszystkiego od poczatku dlatego stwierdzilem ze mozna zmienic nieco trening	6	2008-11-29 13:14
Trening dla początkujących	CZy pas jest potrzebny do wioslowania? ostatnio bylem na silce i robilem standardowo swoj trening, gdy zaczalem wioslowanie sztanga ociazenie 30kg- moim zdaniem wykonuje poprawnie jakis ziomek mowi ze przy tym cwiczeniu powinienem miec pas. czy rzeczywiscie jest on potrzebny przy	3	2008-11-23 15:43
Trening dla początkujących	zmienne ACT witam! od 3 tygodni cwicze na silce, zaczynam od act ale czasami juz mnie nudzi ten sam zestaw cwiczen 3 x w tygodniu. chodzi mi o to zebym mial 2 zestawy atc i je relizowal na przemian. dotychczasowe, stale atc: 1)spiecia brzucha z	8	2008-11-19 22:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW z priorytem biceps /triceps antagony	2010-07-07 16:40
Trening dla początkujących	FBW z priorytem biceps /triceps antagony	2010-07-07 15:25
Trening dla początkujących	FBW z priorytem biceps /triceps antagony	2010-07-07 15:15
Trening dla początkujących	Pakowanie	2010-06-12 13:17
Trening dla zaawansowanych	biceps+triceps na jednym treningu	2010-06-06 23:37
Trening dla zaawansowanych	serie przeplatane	2010-05-29 20:44
Trening dla początkujących	doładowanie 25zl za plan na siłe	2010-05-26 21:36
Trening dla początkujących	doładowanie 25zl za plan na siłe	2010-05-26 21:25
Trening dla początkujących	doładowanie 25zl za plan na siłe	2010-05-26 21:24
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie 14 latka	2010-05-25 17:03
Trening dla początkujących	FBW lub Split, pomoc	2010-05-25 16:18
Trening dla początkujących	trening na mase ! ;dd	2010-05-25 16:13
Trening dla początkujących	Wybór Treningu pomoc ;))	2010-05-25 15:59
Trening dla początkujących	pytanie dotyczące klatki piersiowej	2010-05-25 15:56
Trening dla początkujących	Super trening	2010-05-24 23:58
Trening dla początkujących	Super trening	2010-05-24 18:13
Trening dla początkujących	Super trening	2010-05-23 23:45
Trening dla początkujących	Super trening	2010-05-23 14:17
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2010-05-23 13:48
Trening dla początkujących	Super trening	2010-05-23 13:42
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2010-05-23 12:40
Trening dla początkujących	bieganie, raz dobrze czy na raty	2010-05-12 21:42
Trening dla zaawansowanych	antagony, co sądzicie o takim połączeniu?	2010-05-04 20:05
Trening dla zaawansowanych	antagony, co sądzicie o takim połączeniu?	2010-05-02 15:00
Trening dla początkujących	Plan do Oceny Masa!	2010-02-27 16:05
Trening dla początkujących	Obciążniki na ręce	2010-02-27 15:55
Trening dla początkujących	Plan do Oceny Masa!	2010-02-27 15:43
Trening dla początkujących	Triceps Problem!:(	2010-02-27 15:34
Trening dla zaawansowanych	biceps+triceps na jednym treningu	2010-02-18 21:18
Trening dla zaawansowanych	biceps+triceps na jednym treningu	2010-02-18 19:59