otóż mam rozwinięty środek klatki oraz górę lecz nie mam rozwiniętego dołu (podkreślenia klatki)
mój plan na klate
płaska (sztanga)-12,10,8,6
góra (hantle)-12,10,10,6
pszenoszenie sztangielki nad głową 12,12,12,12
to robię w poniedziałek
a w piątek
pompki na poręczach 4s
mój nowy plan jaki chce wprowadzić na klatke
płaska (sztanga)-12,10,8,6
góra (sztanga)-12,10,10,10
skos dolny (sztanga)-12,10,10,10
pszenoszenia hantli nad głową -9,9,9
moje dane:
staż-11 miesięcy
cel-masa
odżywki -brak
dieta -staram się