aha jeszcze jedno pytanie czy podczas dwoch miesiecy kiedy bede stosowal te ACT mam miec diete masowa czy jak? rozumiem ze suplementy i inne narazie odlozyc? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Masz lawke? Jesli nie to kup jak najszybciej bo bez niej bedzie ciezko. Narazie mozesz sobie zrobic z krzesel albo czegos innego. Na poczatek rob ACT http://www.sfd.pl/temat18564/, wystarcza same hantle i sztanga. A jesli chodzi o diete to musisz obliczyc zapotrzebowanie i wszystko dokladnie rozpiac... Poczytaj [...]
No to na razie zabierz sie za act linka podal Skowron, a splita jakos wieczorkiem rozpisze
A z czego to wynika? Z niczego. Poprostu nie warto robić niektórych ćwiczeń ze względu na zachodzące ingerencje. Mógłbyś mi jakiegoś linka wrzucić? Chyba gdzieś tutaj jest cos na ten temat: http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=7e5ab5b2a9b9cccc78c68cff2da4dc8e;act=SF;f=13
Na mase trenuje sie 3-4 razy w tygodniu. Przy malym strzu polecam 3 razy. Poza tym z twojego opisu wynika ze na razie w ogole nie cwiczyles dlatego na poczatek zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/temat18564/ Dopiero potem trening dzielony na mase.
beznadziejnie to wygląda, wpisz w wyszukiwarce ACT
Poczytaj o ACT. zdr.
No i dobrze ci polecili- nie bierz sie odrazu za splita- poniewaz nie masz zadnego stazu na silowni. A jezeli stazu nie masz to musisz zaczac od tzw ACT. I nie zadawaj juz wiecej pytan tylko bierz sie za czytanie forum-tam sa wszystkie odpowiedzi.
Planu nikt nie układa. Masz 15 lat wiec polecam ACT Mawashiego z postu podwieszonego w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html 1.masz hantle, jeżeli nie lepiej wyszedlbys na zakupie ich nie atlasu. pozdro pytaj, jakby co Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]
Czerwony temat w dziale. Szukasz o treningu ACT, i na bazie gotowych juz planów układasz cos.
Ty bedziesz robić ACT wiec 3x w tygodniu cwiczysz cale cialo ;)
Trening ogólnorozwojowy lub ACT. Poczytaj troche podwieszonych tematów, o odżywianiu, treningu, poczytaj atlas www.kulturystyka.pl/atlas
Moze to Ci troche wyjaśni http://www.hypertrophy-specific.info/cgi-bin/ib314/ikonboard.cgi?act=ST;f=13;t=4627
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tu masz 2 plany ACT, jak będziesz miał jakieś wątpliwości to pisz:)
Dokładnie - zacznij od działu dla początkujących i lektury tego co tam masz dostępne. Durnych rad nie bierz do głowy - szkoda zdrowia. A split dla kogoś zupełnie świeżego to nie jest najlepszy pomysł. Zacznij od ACT później FBW i będzie dobrze. Wszystko na temat znajdziesz w dziale dla początkujących.
poczytaj forum(posty podwieszone) i zacznij od ACT. przy dobrze ulozonej diecie bieganie napewno nie bedzie przeszkadzac pozdro Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-08-30 20:33:05
Nie chcę robić nóg i pleców. Nóg dlatego że nie lubię a pleców nie robię bo nie mam z kim a boję się o uszkodzenie ich w młodym wieku. Ten dział to istna perełka. Jak nie chcesz ćwiczyć nóg i pleców to jest taka fajna gra, nazywa się szachy. A jak zachcesz robić nogi i plecy to wtedy się opłaca chodzić na siłownie. Na razie poczytaj artykuły [...]
Lepiej bedzie jak zacznie planem ACT Mawashiego, a nie w SPLITa sie bawic. A co do planu mawashiego jak tam nie ma nic z hantlami? Uginanie na biceps, wyciskanie na barki, przysiady, wspiecia na palce, wioslowanie (zamiast drazka), uginanie nadgarstka. Cos chyba zle czytasz.
możesz wejść tymi kompleksami to takie act, w twoim wieku bedzie dobre na ogolna poprawe wydolnosci +biegi,sporty zespołowe,pływanie do tego i masz ogólnorozwojówke pozniej możesz pobawic sie bardziej siłowo fbw (wtedy o sztandze warto by pomyslec) ogolnie na spokojnie, nie szalec z ciezarem, rozgrzewac sie dobrze, masz czas,duzo czasu, zeby byc [...]
a ja się nie zgadzam- polecam ACT:P pozdrawiam gothmori:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
