act

Polecam na początek 4-6 tygodni Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Właśnie chodzi o to, że nie mam ławki z możliwością skosu. Chodzi mi o to, czy bez dobrego sprzętu warto zaczynać tak na poważnie, czy lepiej ciągnąć te ACT dopóki czegoś nie kupię?

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Ja bym Ci jeszcze nie polecił treningu siłowego-poczekaj z rok lub dwa i zacznij.Narazie zajmij sie sportami ogólno rozwojowymi(np: płka nożna,koszykówka,siatkówka no i oczywiscie tez twoe wioślarstwo ) A jeżeli juz bardzo sie uprzesz to LEKKO ACT,chociaz tez bym jeszcze z tym poczekał PozdRo ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

Jakie ćwiczenia regeneracyjne? Przecież on nie trnował? Na początek zacznij od ACT a potem po miesiącu normalnie masówa. Co do treningu i diety znajdziesz wszystko w tych dwóch postach http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]

Po takiej przerwie zdecydowanie ACT będziesz zadowolony (wiem z własnego doświadczenia ). Później możesz 15 10 5 na szybki powrót do najwyrzszej formy.

narazie możesz poćwicz jakimś lekkim planem, nie rzucaj się pod duże ciężary po złamaniu, ja bym zastosował ACT...

ACT 2-3 tygodnie. Daj info o sobie, zobaczymy co dalej. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Ile dni w tygodniu możesz trenować? Tyle ile będzie trzeba : ) Jak trenowałeś ostatnio>? Ostatnio to mialem troche przerwy z powodu choroby...teraz robie takie jakby act zeby wrocic do formy

Witam Młody, tez trenuje (teraz dość żadko pływanie, ale staż mam trochę mniejszy na basenie niż Ty) co do treningu na siłce, to weź sobie narazie ogólnorozwojówkę (ACT), ale szczerze mówiąc jak tyle już pływasz - 8 lat, to bardzo długi staż możesz sobie zjeść to co masz (po 2 miesiącach stażu na siłowni), tylko pamiętaj, że dieta jest [...]

Witam ! Poczytaj posty podwiszone w dziale trening. Znajduje się tam post - Jak ułożyć trening. Proponuję na początek trening ACT i ułużenie jakieś sensownej dietki -> odwiedź dział odrzywianie. Życzę miłej lektury

Oh...no niedowaga jak byk Kalorie Kalorie, jedzenie, jeść i jeszcze raz jeść, Masa, zgłodniały kg Trening niech będzie ogólnorozwojowy ACT 6-8 tyg. Dział odżywianie, czytaj art. jak przytyć!!

w takim razie ACT lub FBW, szczegoly tutaj -> http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html pzdr

Ćwicz cale cialo, na początek proponuje ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Czytaj PS: Sory za dubel. Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-03 11:57:20

ecko unltd oczywiscie,ze mozesz. ACT-to kompletna strata czasu. proponuje lekture kilku moich postow. w pierwszym znajdziesz plan dla siebie,a w drugim pare cennych uwag. pozdrawiam.

Wiele osob doradzało mi trening ACT i mówili że jest dobry

act jest dobry na wstepniaka.

cel biegania-zeby sie poruszac i spocic trening- niedawno zaczalem act bieganie- po biezni srednio 4 km o 7 rano ps: bekowy ava... cos tam. "Trening czyni mistrza, nie suplement"