act

Jak najbardziej ACT będzie na początek dobrym treningiem .

poszukaj w wyszukiwarce ACT

Siema :) Uloz soebie plan 3 dniowy (oczywiscie jak skonczysz ACT) nieprzemeczaj sie zabardzo staraj sie jak najwiecej odpoczywac przed silka noi oczywiscie dobrze sie odzywiaj pozdro

robi się tą regeneracje po act i po masie??? Podając przykłady miałeś na myśłi acy czy masę???

Jak zależy Ci na walce mieczem, ćwicz mieczem dociążonym niż normalnie, albo drewnianym drągiem. Kilkaset ciosów, codziennie. Na siłce jakieś obwody, coś a'la trening sprintera, było coś takiego fajnie rozpisane na potreningu.pl. Dobre byłyby też bokserskie obwody z młotem i oponą, piłką lekarską-podobny ruch co przy cięciu. Grunt to mieć [...]

1. Trenuj FBW, czyli całe ciało na jednym treningu. 3 razy w tygodniu, na plany dzielone będzie jeszcze czas. Zaczynałem od ACT, potem robiłem SPLIT następni FBW. Efekty po FBW nieporównywalne do wcześniejszego SPLITA (treningu dzielonego). 2. Bieganie podkręca metabolizm i można dołożyć do masowania. Żeby stracić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans [...]

To kolko to jest obwod i robi sie obwodu przy ACT. W splitach i FBW robi sie serie. Czyli robisz 1 cw i robisz wszystkie serie. Puzniej nastepne cw i wszystkie serie

No to twój kolega robił właśnie ACT poprawy może wymagać jedynie kolejność i dobór ćwiczeń o wszystkim przeczytasz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

http://www.sfd.pl/temat214525/- tu masz pomocny link- zacznij od ACT/trening obwodowy/.

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

1. Powiniens cwiczyc cale cialo, a nie tylko lapy i brzuch. 2. Przy zerowym stazu polecam ACT (znajdziesz w wyszukiwarce artykul) 3. Oprocz planu treningoego przydalo by sie jeszcze w miare dobre jedzenie. zdr.

no napewno ktos cwicze na planie act i moglby podac plan na ktoreym cwiczy

dlaczego napisales 3 serie przeciez to act robie sie ze robisz tylko 12 cwiczen przez 1/2 tygodnie pozniej juz 3/4 tydzien 12 cwiczen i jescze raz 12 cwiczen

act/fbw mozesz sobie zaladowac dorzucilbym jakies wioslo i wyciskanie na barki

Jezeli jestes bezposrednio po przerwie i nie robiles jeszcze wprowadzenia to zroc 3-4 tygodnie ACT. Tu masz link http://www.sfd.pl/temat18564/ Jezlei jednak juz zrobiles to przejdz do dzielonego. Ćwiczyles troche, napewno masz jakas wiedze, poczytaj atlas i podwieszone posty, sprobój cos sam ulozyc to ocenimy.

Zarrraz... Pokaż swój plan (przy okazji można go skorygować hehe) Bo jeżeli robisz np. ACT to wykonuje się to właśnie w ten sposób, że robisz po jednej serii każdego ćwiczenia i potem wracasz na początek wykonując drugą serię każdego ćwiczenia po kolei itp

Najpier ułóż sobie dietem.Jak dopiero zacząłeś to trening ACT, a jak masz już jakiś tam staż to HST. Wybór należy do ciebie

A za 5-6 tygodni odezwij się ponownie i pytaj o ACT albo FBW

Jak poczatkujacy to zacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

To, czy schudniesz, głównie zależy od diety. Ogranicz kalorie, słodycze, fastfoody, jedz regularnie, biegaj, zastosuj jakiś trening ACT (znajdziesz na forum lub w google, ale patrz by było z sfd :-D ) i będzie dobrze.