act

plan do bani, masakra poczytaj troche a znajdziesz cos dla siebie, cwiczysz dopiero od 2 miechow i z takim planem wyskakujesz za pomoca wyszukiwarki znajdziesz wszystko (prawie) tak wogole na poczatek najlepszy jest ACT: http://www.sfd.pl/temat220449/

to jest FBW? To za mało na ACT. Poczytaj o FBW i ułóż plan albo na początek lepiej weź jakiś gotowy sprawdzony z forum.

Bardzo sezonowo to połączenie wygląda. 2 x klatka 2x biceps. Pamietaj że te grupy to nie wszystko i ważny jesz wszechstronny rozówj. Zrobiłeś chociaz act 6 tygodni i wogóle jaki masz staż? Pewnie taki ze jeszcze sie planów z priorytetem (czyli 2x w tygodniu jedna grupe) nie robi, ale zakładamy że chcesz lecieć klatke 2 x w tygodniu, twoje [...]

Dzięki, ale ja jestem już po ACT Wagi może dużej mie mam, ale tłuszczyku jest.....

Chce na siłę od razu, nie masówki. Miałem to ACT w domu, ale jakoś mi się nie podoba.

[...] on the Whatman that was used to originally draw up the unsterile vinegar and distilled water. 9. Put a ~20 gauge sterile needle into the top of your sterile glass vial to act as a vent 10. Inject the acetic acid solution into the vial 11. You are now done and should have sterile 0.6% acetic acid Notes: 1. These items MUST be sterile: 20-22ga. [...]

Zacznij od treningu ACT jak coś. Efekty treningu zależą od wielu czynników. W pierwszym roku rozwój następuje gwałtownie, więc najlepiej wzmocnić swój umysł i dopiero zabrać się za treningi. Najlepiej jakby instruktor pokazał Ci wszystko.

Zacznij od ogólnorozwojówki... Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (4głowe) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (2głowe) 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej (klatka) 5.Wyciskanie sztangieleK (barki) 7.WiosłowaniE [...]

jestem szczęśliwy z tego powodu, ze kogoś na początek sezonu udało się odciągnąć od supli :) TRIBAL jeżeli jeszce nei cwiczyłeś na siłowni, to teraz twoje miesnie dostaną szoku i będą na początku szybciej rosły, bedziesz zadowolony, na początek przez meich zrób ACT, potem wejdź na splita. Trening 3 razy w tygodniu zupełnie wystarczy! Jak bys miał [...]

Sorry ale właśnie chciałem szybsze rezultaty bo czytałem, iż można szybciej przybrać na masie mięśniowej.A co to ACT to też rozpisywali się, że jest podobny do FBW i chciałem się dowiedzieć, który da lepsze rezultaty.A co do FBW czy mogę robić go 5x w tygodniu?

A od jakiego fbw mam zacząć bo przeczytałem że jest kilka treningów, a dokładniej takie: ACT Arniego 5×5 HST

teraz mam ostatni tydzien treningu ACT, a pozniej wlasnie myslalem nad tym HIITem . dzieki za pomoc lap soga

ACT

sprobowalem twoich obwodow i wg mnie to nie ma sensu zeby gonic to do pompek to do przysiadow w takim tempie, przeciez wszyscy wiedza ze act nie sluzy do łapania masy tylko do przygotowanie do prawdziwego treningu, powrotu do cwiczen ja robie zwykly trening, duza partia plus mała, a po obwodach czulem sie tylko zmeczony, spocony, zrezygnowany, to [...]

To zależy jakie masz priorytety - czy siła, czy masa, czy może redukcja? ACT na początek byłoby najlepszym rozwiązaniem, a później sam wybierzesz, tak jak napisałem wcześniej głównie to zależy od Twoich priorytetów

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

regeneracja to 2 tygodnie lanu act-znajdziesz w dziale trening, lub tydzien nie chodzenia na siłownię i tydzień lajtowego treningu. Zdr.

ACT.

ACT lub jaki "lekki" FBW

Ja teraz bym wszedl na ACT w celu poprawy wytrzymalosci. Po tym przez jakis czas zwykle FBW (lekkie), po pol roku stazu zaczal bym sie bawic w FBW z cwiczeniami dynamicznymi ktore dodadza ci sily dynamicznej, ktora ci sie napewno przyda w MT