act

jaki masz sprzet napisz dokladnie a co do suplementow to do dzialu odzywki tam ci doradza moze na poczatek trening ACT jest wyzej podwieszony pozdro

Nie oczekuj jakiegos nadzwyczajnego wzrostu sily. Trening ACT nie jest do tego przystosowany tak jak np. FBW i ten akurat nie zawiera elementow ktore molgyby znacznie poprawic sile przy wyciskaniu

Cze Cwicz cale cialo, tak jest najlepiej bo zachowujesz harmonie rozwoju i proporcje. Poza tym trening obwodowy act ma na celu ogolny rozwoj ...

linos - w tym wieku to po prostu lekkie treningi ACT, fbw ewentualnie w dziale "trening dla początkujących" o tym masz. jedz zdrowo, dużo warzyw też. Nic więcej. Kasa zainwestowana w suple w tym wieku nie będzie procentowała tak, jak powinna. --- w wieku 38 lat tribulus jak najbardziej

Aeroby,aeroby,aeroby i jeszcze raz aeroby!No a dieta swoją drogą,ja mam dietke wysoko białkową i robie sobie przez wakacje ACT.Nie jedz zadnych kiełbasek z grila nie pij duzo piwa i kalorycznych potraw.No i ćwiczenia:polecam brzuszki(skłony w leżeniu płasko) oraz unozenie nóg w leżeniu na ławce skośnej! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli [...]

zdaje się że tylko ACT jest wyjątkiem

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

w jaki sposób dajesz mięśniom przypomnieć sobie co to ciężar? w sensie tygodniowe act czy jak bo zamieszałeś mi

no wiec przetrenowanie odpada. Nie wiem gdzie wyczytałeś tę bzdurę ze należy bica ćwiczyć nawet 3 razy w tygodniu. Bic jest małą partią mięśniową,nie wolno go katowac w nieskończoność. W godzine to ja jak sie streszcze dobry trening FBW jestem w stanie zrobić złożony z 5 ciężkich ćwiczeń. Zacznijmy od tego że jako początkujący powinieneś organizm [...]

Przez dwa miesiace trenowalem ponad godzine dziennie cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak pompki, brzuszki etc. no i do tego hantle wiec chyba act czy fbw mozna sobie darowac? Co do bicepsa, to myslisz ze na 2x w tygodniu mozna cwiczyc??

Dieta- dzial odzywianie, nikt nie ulozy za Ciebie, ale sa posty podwieszone i jak tam zmaiescisz, to co dla niego ulozyles, to ja ludzie sprawdza. Do tego niech dolozy aeroby, ja bym dowalil najpierw po treningu, 3x na tydzien (trening np ACT- obwodowy), a pozniej wraz ze wzrostem wytrzymalosci organizmu takze w dni nietreningowe (do 6 razy w [...]

Mam 17 lat 1.83cm i 70 kg wagi.Teraz nie posiadam sprzetu(tylko ciezarki i drazek)dlatego postawiłem sobie na razie za cel odtłuszczenie sie i poprawienie miesni brzucha.Mam dietke redukcyjna i biegałem zaczawszy od 20 min dziennie.Teraz biegam godzinke dziennie.Na brzuch stosuje trening z Flexa podany przez jednego z uzytkownika forum. Własnie w [...]

ACT jest treningiem obwodowym i ma za zadanie przystosowac do dalszego wysilku fizycznego Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-14 20:48:38

"maichail jestes.." TAK JEST .... hmm I CO ?? ale nie wzsystkich jedno i kwaelek innego sam dolożyłem :)aa i moja szata graficzna "ACT jest treningiem obwodowym i ma za zadanie przystosowac do dalszego wysilku fizycznego " N-I-E-T-Y-L-K-O Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-14 21:01:24

dżizus bo to gdzie zcytasz to jest link poświęcony zaczynającym treningi. ale ACT mozna stosowac także podzcas cyklu redukcyjnego, regeracyjnego, jako dodatek do np. sztuk walki (itp.)

no TAK ACT jest dobry przy redukcji

no ale jak to z nim jest. ACT jest dobry i na redukcje i na mase jednoczesnie?

polecam na pocżatek trening ACT, oraz Streching NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

witam bardziej od treningu jest ci potrzebna dobra dieta bo masy nie złapiesz baz dobrego odżywiania sie. Poczytaj dział "Odżywianie" pomyśl o diecie a jak juz bedziesz ją miał poczytaj posty o treningach na mase ale najpierw zacznij od jakiegoś wstepu na siłke:) czyli trening ogólnorozwojowy ACT żebyś krzywdy sobie nie zrobił joke ale [...]

mam 29 lat, cwiczyłem makro cyklem PLŚ, juz go podaje przed tym robilem ACT 2 miesieczne, po tym makro cyklu robilem rzezbe przez 2,5 miesiaca TRENING 1 PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPSY WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI KLATKA Rozgrzewka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]