biceps a zmeczenie

Witam na forum.

Cwiczylem dzisiaj na biceps, jednak kilka godzin po treningu nie czuje zadnego zmeczenia miesni - czuje sie tak jakbym w ogole nie cwiczyl. I teraz pytanie, czy to jest naturalna reakcja miesni bicepsow czy poprostu ja dalem za malo z siebie na treningu?

nie przejmuj sie, ja mam tak samo a jakos rosnie, ogolnie ciezko jest zmeczyc biceps tak jak to sie dzieje z innymi partiami. Tylko pamietaj zeby zwracac uwage na technike bo jesli zle wykonujesz cwiczenia to to tez moze byc przyczyna slabego zmeczenia miesni

przyczyn moze być kilka. Od złej techniki,poprzez zly dobór ćwiczeń aż do przetrenowania włacznie.
Napisz cos wiecej o treningu,jak i ile trenujesz

No wiec, w miare powaznie cwiczenie zaczolem w tamtym tygodniu (wczesniej przez 2 miesiace cwiczylem w domu). Biceps cwicze 2x w tygodniu (wyczytalem gdzies ze poczatkujacym zaleca sie 2 a nawet 3x tygodniu cwiczenia na biceps). Cwiczylem dzisiaj prawie godzinie.
- uginanie rak z hantlami na modlitewniku
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO

wszystkie cwiczenia wykonywane ok. 5 serii

no wiec przetrenowanie odpada.
Nie wiem gdzie wyczytałeś tę bzdurę ze należy bica ćwiczyć nawet 3 razy w tygodniu. Bic jest małą partią mięśniową,nie wolno go katowac w nieskończoność. W godzine to ja jak sie streszcze dobry trening FBW jestem w stanie zrobić złożony z 5 ciężkich ćwiczeń.

Zacznijmy od tego że jako początkujący powinieneś organizm "porzyzwyczaić" do ćwiczeń,planem ACT,ewentualnie lekkim FBW. Splity troszke później.

Przez dwa miesiace trenowalem ponad godzine dziennie cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak pompki, brzuszki etc. no i do tego hantle wiec chyba act czy fbw mozna sobie darowac?

Co do bicepsa, to myslisz ze na 2x w tygodniu mozna cwiczyc??

dobra,załóżmy wersje optymistyczną,że tą ogólnorozwojówką ACT zrobiłeś(zakładam bo nie wiem co żeś tak naprawde zrobił).

FBW nie stosuje sie tylko na początku,zaawansowani równiez moga tym planem ćwiczyć.
Tobie bym go o tyle polecał że pozwolił by Ci zapoznac Twój organizm z cieższym wysiłkiem podstawowych ćwiczeń niż pompki czy brzuszki które robiłeś do tej pory.

Co do Twego pytania.A po co chcesz robić bica dwa razy w tygodniu? Wiecej nie znaczy lepiej. Zwiększasz ryzyko przetrenowania i efektem będzie zamiast wrost to spalenie mieśnia i zastój który później będzie cieżko pokonać.
Bic jest małą partią,pracującą równiez gdy robisz plecy,więc spokojnie raz na tydzien wystarczy.