act

no nie wiem czego nie orzumiesz tygodnie I III V sa lzejsze a II i IV cięzsze , daltego robisz na zmiane lzejszy ceizszy lezjkeszy ...... a po zakonczeniu robisz regenracje np ACT albo po 2 serie powtrzenia ok 12-15 PIerwszego ( w malych gruoach) a w duzych - DWOCH pierwszych cwiczen)

[...] mam pytanko, wedle prozby michaila nie bede juz mnozyl swoich postow Wydaje mi sie ze troche przesadzilem z obciazeniem na klatke (wyciskanie na lawce prostej .. trening act robie w tej chwili trzy obwody) W pierwszym obwodzie mam ciezar 2kg mniejszy niz w dwoch nastepnych (zostaje mi zapas kolo 4-5 powtorzen), natomias w drugim obwodzie mam [...]

TO zalezy od planu. Miesnie potrzebuja regeneracji, dlateog ciwyczimy 3 razy w tygodniu. Poczytaj o FBW/ACt i podwieszone Mawashiego, to nie bedziesz mial pytan;).

poczytaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening act możesz zaczynac od jednego obwodu a następnie np co dwa tygodnie dodawać po jednym obwodzie. Zmieniony przez - kermit w dniu 2003-07-29 00:08:08

ACT dla ciebie bedzie odpowiednie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 http://www.sfd.pl/temat214525_strona1/ jak ułozyc własny plan http://kulturystyka.pl/atlas --> czytaj Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-10-27 16:57:14

ACT ---> http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html jesli nigdy wczesniej nei cwiczyłes lub miałes duząąą przerwe... zdrowia.

Na początek ACT.

ACT i dobrze obciazenia dobieraj bo cie stawy moga zawiezc i problemy ze hoho

skoro pisze ze od meicha to raczej act wiec co ma podawac oO Do autora- split Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-28 20:53:27

Bez przesady z tym ACT. Co innego gdyby był młodszy. Lekkie FBW jak nic pasuje. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I tutaj tez: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie patrz tylko na obrazki. Poczytaj co tam jest napisane, bo to jest najważniejsze. Aha! Nawet nie bierz się za jakieś odżywki czy [...]

ACT bedzie idealne, 2 tygodnie to jednak troche mało, poczytaj moze posty w działach o SW tam napewno cos znajdziesz ;)

Dobrze poczytam:)Jezeli nic nie znajde to zacząc ACT? Ten trening mnie dobrze przygotuje?

zadne odzywki dieta na mase trening act.

Od czego jest skrót ACT? Bo nie kojarze

Wodyn trening przygotowawczy to raczej act niz split metoda domatora ps. dlugo to pisales? ?

Wpisz w wyszukiwarce ACT.

A dlaczego nie chcesz obciązać barków ?? Kręgosłupa no to może jeszcze zrozumiem ale barków NO i ten twój plan to całkowicie inaczej powinien wyglądać!! przez pierwszy miesiąc zrób sobie ACT tak jak juz pisali wyzej. a z twoim sprzętem juz to zrobisz bez problemu. pozdrawiam

Na początek weź się lepiej za ogólnorozwojówkę. Stopniu wchodź na obroty Plan dla Ciebie na teraz to ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Temat zamieszczony w złym dziale.

proponuję ACT (wiesz o co chodzi, prawda?) Jeżeli nei chcesz to split dajmy na to 3-dniowy i poniedziałek klatka+triceps, środa plecy+biceps, piątek nogi+barki i myślę, że tak powinno być dobrze

ACT -> posty podwieszone Michail'a