act

a ja się nie zgadzam- polecam ACT:P pozdrawiam gothmori:)

Nie chcę robić nóg i pleców. Nóg dlatego że nie lubię a pleców nie robię bo nie mam z kim a boję się o uszkodzenie ich w młodym wieku. Ten dział to istna perełka. Jak nie chcesz ćwiczyć nóg i pleców to jest taka fajna gra, nazywa się szachy. A jak zachcesz robić nogi i plecy to wtedy się opłaca chodzić na siłownie. Na razie poczytaj artykuły [...]

poczytaj forum(posty podwieszone) i zacznij od ACT. przy dobrze ulozonej diecie bieganie napewno nie bedzie przeszkadzac pozdro Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-08-30 20:33:05

Dokładnie - zacznij od działu dla początkujących i lektury tego co tam masz dostępne. Durnych rad nie bierz do głowy - szkoda zdrowia. A split dla kogoś zupełnie świeżego to nie jest najlepszy pomysł. Zacznij od ACT później FBW i będzie dobrze. Wszystko na temat znajdziesz w dziale dla początkujących.

Moze to Ci troche wyjaśni http://www.hypertrophy-specific.info/cgi-bin/ib314/ikonboard.cgi?act=ST;f=13;t=4627

No i dobrze ci polecili- nie bierz sie odrazu za splita- poniewaz nie masz zadnego stazu na silowni. A jezeli stazu nie masz to musisz zaczac od tzw ACT. I nie zadawaj juz wiecej pytan tylko bierz sie za czytanie forum-tam sa wszystkie odpowiedzi.

Planu nikt nie układa. Masz 15 lat wiec polecam ACT Mawashiego z postu podwieszonego w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html 1.masz hantle, jeżeli nie lepiej wyszedlbys na zakupie ich nie atlasu. pozdro pytaj, jakby co Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]

Czerwony temat w dziale. Szukasz o treningu ACT, i na bazie gotowych juz planów układasz cos.

Ty bedziesz robić ACT wiec 3x w tygodniu cwiczysz cale cialo ;)

Trening ogólnorozwojowy lub ACT. Poczytaj troche podwieszonych tematów, o odżywianiu, treningu, poczytaj atlas www.kulturystyka.pl/atlas

Poczytaj o ACT. zdr.

Na mase trenuje sie 3-4 razy w tygodniu. Przy malym strzu polecam 3 razy. Poza tym z twojego opisu wynika ze na razie w ogole nie cwiczyles dlatego na poczatek zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/temat18564/ Dopiero potem trening dzielony na mase.

beznadziejnie to wygląda, wpisz w wyszukiwarce ACT

Masz lawke? Jesli nie to kup jak najszybciej bo bez niej bedzie ciezko. Narazie mozesz sobie zrobic z krzesel albo czegos innego. Na poczatek rob ACT http://www.sfd.pl/temat18564/, wystarcza same hantle i sztanga. A jesli chodzi o diete to musisz obliczyc zapotrzebowanie i wszystko dokladnie rozpiac... Poczytaj [...]

No to na razie zabierz sie za act linka podal Skowron, a splita jakos wieczorkiem rozpisze

A z czego to wynika? Z niczego. Poprostu nie warto robić niektórych ćwiczeń ze względu na zachodzące ingerencje. Mógłbyś mi jakiegoś linka wrzucić? Chyba gdzieś tutaj jest cos na ten temat: http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=7e5ab5b2a9b9cccc78c68cff2da4dc8e;act=SF;f=13

No też tak myśle, ale moim zdaniem to jest ułożone beznadziejnie zacznij sobie tak jak jest kazde ACT czyli pierw cwiczenie na brzuch potem na nogi póxniej klatka bary i ręce i jakoś tam dalej nie pamietam Dzięki wam za wszystko

kurde,zrozumialem to tak "akt(po ang.act)do ocecny",myslalem,ze bedzie jakas panienka naga,a tu takie zawiedzenia "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

aha jeszcze jedno pytanie czy podczas dwoch miesiecy kiedy bede stosowal te ACT mam miec diete masowa czy jak? rozumiem ze suplementy i inne narazie odlozyc? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

napisz ile masz obciązenia bo wazne czy masz 30kg czy 200 odrazu powiem ze nie zdobędziesz wielkiej siły rzezbiąc sie i na odwrót - rzezba oznacza mniejsza podaż energii dla orgniazmu i wieksza intensywnosc tlenową w stosunku do cwiczen silowych, niz to jest w treningach na sile. jednakze trzeba powiedziec ze z twoim stażem wykonujac treningi [...]