act

a czy 3260kcal jako calosc jest dobrze obliczona? w kalkulatorze zywieniowym wyszlo mi w trybie aktywnym 3775.40 kcal a w umiarkowanym 3209.09 kcal czyli zblizone do mojego wyniku...http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm

Robienie masy i rzeźby jednocześnie jest praktycznie niemożliwe. 1. Nie, ze względu na potrzebe regenacji. 2. Po treningu. 3. Zgodnie z kolejnością opisaną w ACT. 4. Jeśli robisz masę to nie ma sensu, bo nie zgubisz tłuszczu. Jeśli masz dietę redukcyjną to 3 razy w tygodniu w dni wolne od siłowni około 45minut biegu, po treningu siłowym możesz [...]

Najpierw ACT, po 6-8 tygodniach FBW na masę.

Na poczatek przeczytaj to www.kulturystyka.pl/atlas a nastepnie zrób trening ACT znajdziesz go w tym dziale zrób go a gdy skonczysz to daj znac to ropiszemy Ci dobry trening co do djety to 2g bialka 5 g weglowodanów 1-1-1,5 g tłuszczy wszystko na lg masy ciala oblicz zapotrzebowanie na kalorie i to co Ci wyjdzie to dodaj do tego 800 kcal

Masz jakąś rozpiske na ACT albo fbw dla mnie ?

o co chodzi w tej rozpisce ?>? Mam to robić wszystko w jednym treningu ?? Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

Jak chcesz zrobić wytrzymałość i siłe to ACT sobie zrób...

(Odstaw kreatynę - 2 miechy to zdecydowanie za długi cykl) Najpierw regeneracja ACT 3 tygodnie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Następnie najlepiej będzie jeżeli zabierzesz się za trening na rzeźbę, po spaleniu tłuszczu znowu regeneracja 2-3 tyg i dopiero potem trening na siłę. [...]

[...] progresji i regresji ( na pierwszy rzut oka bo nie wiemy ile bedziesz wykonywać serii) ale zostałbym przy jednej z nich. Jeśli zaczynasz trening nie ma co szaleć zarówno z progresja jak i regresją.Na początek zostawiłbym stałe obciązenie a w nastepnym cyklu wrzucisz sobie progresje lub regresje. PS zacznij od act i bedzie dobrze na rozruch pozdro

Plan zły... bo to split. ACT, później FBW.

ACT. Split ktory podales wyrzej jest do bani dla ciebie

"(...)Jesli to ma być Twój pierwszy plan treningowy o zabierz się najpierw na ACT.(...)" gdzie go znajde? "(...)A co do przyrządów - na siłę najlepsze są wolne ciężary,(...)" tzn.? "(...)na rzeźbę dobre są wyciągi itp.(...)" tzn.? :) Jak już mówiłem jestem zupełnie zielony w tych sprawach. :/

zacznij od całkowitych podstaw : Znajdź na forum coś na temat ACT , Zacznij się odżywiać a nie jeść ,i nie przesadzaj z dniami treningowymi gdyż organizm po wysiłku musi podładować baterie.

Poczytaj tutaj miałem podobne pytania http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=121593&x http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz opsiane jak wykonywac Cwiczenia Cykliczność Grupa I Cykl I (ACT) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104858&x

[...] on January 20, whichever comes first, we will no longer be able to sell any prohormones, as they will be illegal. If you are interested in purchasing these products, please act quickly. If you currently use prohormones and/or plan on using them in the future, you must stock up now or you will be left in the cold. If you want prohormones after [...]

Dieta na minusie trening ACT (posty podwieszone, wyszukiwarka)+ aeroby po treningu

jeśli nigdy nie miałeś doczynienia z ciężarami powinieneś zacząć od act.

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ACT na poczatek jako wprowadzenie organizmu ,jak bys mial jakies pytania to wal "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz [...]

oto przykladowy trennig ACT stworzony przez michaila

A dlaczego proponujesz zmiane kolejnosci na nogi,plecy,klata,barki,bic,tric? Jaka jest roznica? Co do FBW to podoba mi sie ta metoda, jest lepsza od ACT.