Zapytaj

Suplementacja przed treningiem siłowym - Taka Moja Rada: Tomasz "Papaj" Lech odc.01 http://www.youtube.com/watch?v=nsHD0AxvCKM

Jajecznica z łososiem | Kurczak z pieczarkami: Zdrowa kuchnia Michała Karmowskiego https://www.youtube.com/watch?v=jcAOP_UA2UI

Rozciąganie (rozbijanie zgrubień na mięśniach z Foam Rollerem) - Trening funkcjonalny w sporcie http://www.youtube.com/watch?v=8N9jchnxI04

jak dlugo trwaja obiawy udaru słonecznego

Wezcie to wylaczcie bo nie da sie z forum korzystać do cholery jasnej

Witam, właśnie przechodze przez pierwsza angine ropna ktora trwa juz 2 dni... Lekarz zapisał mi antybiotyk+cos na gorączkę, ale w sumie nic poza tym mi nie doradził. Możecie powiedziec jakies wasze podstawowe metody łagodzenia bólu? Słyszałem o płukankach z solą, płukankach z wodą utlenioną. Próbowaliscie któregos z nich? Chcialem bezposrednio [...]

Witam proszę o ocenę planu PPL jest on piecio dniowy, mam 16 lat wzrost 179 waga 70, staż rok i 2 mies, chciałbym żeby ktoś powiedział czy ten plan równomiernie rozbuduje moje ciało i czy przybiore masy( oczywiście przy dobrej diecie z nadwyżka kaloryczna), nie potrzebuje żadnych porad odnośnie diety. tylko na temat planu, prosił bym o wskazówki [...]

Witam mam 35 lat 185 cm wzrostu i obecnie 84 kg wagi Jestem na redukcji od trzech miesięcy zszedłem z wagi 98 kg regularna jazda rowerem w strefie tlenowej krótkie aeroby na wyższym pulsie stosuje zdrową dietę trzymam się wyznaczonych kalorii łącznie z białkiem Węglami oraz tłuszczami biceps przy wadze 98kg wynosił 38cm obecnie 35cm przy napięciu. [...]

Czy plan nie jest przeładowany,co mogę zmienić? Poniedziałek:klata,triceps,barki Klata: wyciskanie na ławce poziomej sztangą 4x3 Skos dodatni na hantlach 3x8-10 Wyciskanie na hamerze poziomo 3x6-10 Dipy 2 razy do odciny Wyciskanie francuskie hantlami 3x8-10 Ściąganie linki wyciągu Górnego 3x10-12 OHP 3x4-6 Wznosy bokiem 3x8-10 Face pull:3x10 [...]

Mam problem z lokciem. Jakies 3 tygodnie temu przecenilem swoje mozliwosci na plaskiej i probowalem wycisnac 100 kg podczas gdy w serii jestem w stanie wycisnac 70kgx10-11. Przy ruchu wypychania sztangi poczulem klujacy bol w obu lokciach i odpuscilem. Niestety mimo bolu dokonczylem trening zgodnie z planem - po klacie mialem triceps co dodatkowo [...]

Witam Was, Skończyłem 40 lat i po prawie 20 latach wróciłem do treningów w domu z hantlami i sztangą (wcześniej ćwiczyłem ok 5 lat). Powrót zacząłem od 3-4 tygodni rozruchu pompek w seriach, a teraz skończyłem 3 tydzień z ciężarami. Wiedza o planach treningowych poszła do przodu, a ja niestety nie zainteresowałem się wcześniej i zacząłem po [...]

Cześć, zaczynam trenować, bmi jest u mnie całkiem w porządku, metabolizm mam szybki. Chcę kupić gainer ale zastanawia mnie w nim 3mg kreatyny, gdzieś na forach wyczytałem że powinno się poczekać trochę przed korzystaniem z niej . Są tu też boostery testosteronu. Mogę to w ogóle brać ? Mam 20 lat https://sklep.sfd.pl/Megabol_STB-opis28621.html [...]

Dzień dobry czy podczas robienia masy mięśniowej może wzrastać obwód w pasie 0,5-1cm na tydz? Czy jest to informacja aby ograniczać węglowodany i kalorie? Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zadaj-pytanie

Dlaczego w preparatach multivitaminowych są razem wit. C i B12, oraz magnez i wapń skoro podobno nie powinno się ich łączyc ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zapytaj/zadaj-pytanie

[...] warzywa nie są uważane za dobre źródło białka, ale przez kogo? Przez przemysł mięsny. Przez przemysł mleczny. Oni mówią wam, że zielenina jest wybrakowana/niewystarczająca. Zapytaj goryla i słonia czy zielenina jest wybrakowana w białko. Oczywiście, że są kompletnymi białkami, ale w zieleninie występują w formie aminokwasów a nie jako kompletne, [...]

Nie wiem czy akurat dział na ten temat...jak nie prosze o przeniesienie...i wypowiadać się YANG LU CHAN - PRAWDZIWA HISTORIA JEGO NAUKI U CHEN CHANG XINGA Przeczytałem ostatnio artykuł w internetowym magazynie "Świat Nei Jia" opisujący niezwykłe wyczyny Yang Lu Chana (1799 -1873) i między innymi jego naukę u mistrza stylu chen taijiquan słynnego [...]

umieściłem to w spam poście,ale jak by ktoś tego nie przeczytał to zapraszamtrochę długie,ale warto Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się [...]

Postanowilem napisac ten artykuł, poniewaz wieli osob zaniedbuje rozciaganie (co prowadzi do kontuzji), a takze nieprawidlowo sie rozciaga. A wiec zapraszam do lektury. "Jezeli chcemy w sposob prawidlowy, lub co najmniej poprawny, wykonywac figury cgimnastyczne i akrobatyczne, to nasze cialo musi odznaczac sie dobra gibkoscia. Niestety poza [...]

[...] jednym wielkim oszustwem. A zaczyna się to wszystko od jego imienia, które nie jest Jerry, a Gary. Jednak Jerry fajnie brzmi dla niego, więc teraz każe się nazywać Jerry. Zapytaj go o prawo jazdy i tam będzie napisane Gary. Nie wiedziałem tego (śmiech) Bas: Tak, a to tylko początek. To dopiero początek. Popatrz na niego, wszystko jest [...]

[...] wrażenie na wszystkich, to prawdopodobnie zobaczą mnie znowu. Jednak nie wiem, co się zdarzy w przyszłości. Akihiro Gono Pride: Co czujesz po walce ? Gono: To nudne pytanie. Zapytaj mnie o coś konkretnego. Był jeden głos za Kondo, więc sędziowie ciągle wyglądają na ślepych. Moim zdaniem, bardzo dobrze dzisiaj walczyłem. Kiedy uderzyłem pierwszym [...]