RZEŹBA

Na temat A6W pisalem wiele co pozniej bylo juz legenda o moim marudzeniu jesli chodzi o ten system a jak pozniej bylo widac reszta tez przekonala sie iz nie warto sie tak katowac. Trening brzucha wg wlasnego systemu 3x w tygodniu, gora-dol-skos i jest pieknie. Ew jesli ilosc powtorzen bedzie ogromna a nie bedziesz czul wysilku podczas jego [...]

masa?? czy rzeźba?? a może to i to równocześnie??

Napierw masa, potem rzezba ;)))

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

"Fiu dobrze, że dopiero dzisiaj zacząłem biegać i HIIT'y robić bo już bym źle robił" :D:D no widzisz Koniu tobie raczej rzeźba nie potrzebna, chyba ze na zawody jedziesz. A co do BCAA mysle że z powodzeniem mozna zastapic to zwykłym białkiem o BV ~~ 120 chociaż, tylko że dłużej trzeba czekać zanim w krwi bedzie pływac juz rozłożone. [...]

po pierwsze nia masz co rzeźbic po drugie jak rzeźba to nie siła na odwrót po 3cie zacznij od lektury http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

rzeźba czy redukcja?

rzeźba czego? Kości? Ja tam mięśni nie widze, za wcześnie na fotki:)

"15lat, własny plan własny trening... cel : rzezba...." no rzeźbe to ty już masz, musisz nabrać trochę mięcha żeby mieć co dalej rzeźbić pozdro

taka rzezba w takim wieku to nic takiego w zasadzie ... no coz jesli to byl Twoj cel to brawo ale osobiscie mi sie nie podoba, wygladasz jak przecietny niedozywiony chlopak ... sory ale taka prawda.

amatorsfd czytaj na poczatek MIT 8 I MIT 4 - bo tylko wtedy dalsza pomoc moze byc efektywna. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Cel treningowy : rzeźba ?? Dieta : brak, staram się jeść regularnie -?? no facet jak ty to widzisz . Staż treningowy na słowni : 14miesięcy 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach [...]

To może zadam kilka pytań pomocniczych, bo widzę, że nie posuwamy się do przodu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

okreslilem intesywnosc treningow silowych + aeroby(delikatne ze wzgledu na duza mase,wysokie prawdopodobienstwo nabawienia sie kontuzji) i wyszlo mi zapotrzebowanie 3526..w przyblizeniu 3500 nie bede sie rozczulac nad tymi 26,teraz deficyt sie zastanawiam..kiedys dawalem po 500 teraz czytam ze taka w miare norma to 300,moze jakas podpowiedz? [...]

ogólnie jest to niemożliwe, ponieważ rzeźba wymaga zniżenia kalorii, a siła i masa nadwyżki czyli jak (m. in. teraz) masujesz, to robisz nadwyżkę kalorii fbw ciśnij dalej, zrób inną formę, np. skrócone

Hahaha ale mnie rozbawiłeś tą wypowiedzią, człowieku nie rób tym planem lepiej nic bo tylko kontuzja cie czeka i nie pier***ol że mało powtórzeń. Wejdź w treningu początkujących, poczukaj sobie planu jakiegoś normalnego, dopasuj to do swojego sprzetu, jeżeli naprawde nie będziesz umiał to ci rozpisze trening tylko napisz mi wtedy jaki jest twój [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 165 Cel treningowy : Rzeźba/siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantla x2, sztanga, obciążenie 27 kg, ściskacz, drążek, ekspander, duża motywacja Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

Mój cel to bardziej rzeźba niż masa czyli solidna masa mięśniowa przy niskim poziome tkanki tłuszczowej .

Cel cyklu : Masa z ładna rzezba tego nawet w erze nie dostaniesz

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

Krótko mówiac, trzeba zacząć trening na siłę a nie jeździć z rzeźbą samą