Wcześniej korzystałem z e-kulturystyka.info i tam mi ułożyli trening na mase a teraz sie dowiaduje że taki nie istnieje ?? Może żle to ująłem wczesniej nie chce robić masy i rzeźby na całe ciało jednoczesniej tylko masa na od pasa w góre ( :PP) a nogi rzeźba aby spalić z nich tłuszcz pownieważ mam troszkę nieproporcjonalne znaczy za duże(za dużo [...]
174 cm waze teraz niecale 60 kg( wiem to zenada - brak jakiegokolwiek treningu przez prawie rok + malo zarcia itp). Jednak jedno jest pewne - nadal wygladam lepiej niz nie jeden taki "kozak" co wypisuje smieszne rzeczy. Najbardziej dziwi mnie Wasze podejscie "wroc za 15 kg <hahaha>" "ale chuuuudo buahahaha" itp [...]
Nie powinienes wyposrodkowywac. Musisz sie nastawic masa czy zrzucanie kilo czyli rzezba . Dlatego treningi sa ulozone w cykle w momencie kiedy robisz mase normalne jest ze zlapiesz troche tluszczu tylko trzeba tak dobrac diete zeby nie bylo go wiecej niz miesni . Po czym zrob sobie cykl na rzezbe z areobami i ujemnym bilansem kalorycznym . [...]
od dzis zaczynał tylko jak robic ten martwy ciąg ? i wykroki z hantelkami ze sztanga czy same reszte robie tak jak napisałes dzien po niu przez calutkie 2 mies a co z redukcja narazie nie martwic sie moge dopiero zrobic po 2 mies czy jakos tak czy tymi cwiczeniami jak bede robil tak jak napisałes dzien po dniu bedzie jakas rzezba ? jescze mi tylko [...]
Dziękuje za odpowiedz na nurtujące mnie kwestie, pół problemu za mną. Teraz chciałbym prosić o opinie zestawu nitrobolob plus kreatyna od maja do czerwca a potem od czerwca do lipca spalacz. Dobry zestaw według was czy jednak znalazło by się coś lepszego dla osiągnięcia celu? (Przypominam, cel to jak najlepsza rzeźba w lipcu przy jednoczesnym [...]
przede wszystkim nie da sie budowac miensi i jednoczesnie redukowac tkanki tluszczowej, sam wybor suplementow tutaj nie warunkuje tego typu procesów. redukcja=rzezba=ujemny bilans kaloryczny budowanie masy miensiowej=dodatni bilans kaloryczny, oba procesy nieco sie wykluczaja
"Cel treningowy : w temacie" Temat:"Prośba o radę i trening (dietę)" Celem treningowym może być:Masa,Rzeźba,Redukcja,Wytrzymałość,Siła (no i na inteligencję) co do dietki to np: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]
Zależy od indywidualnej definicji "fajnej sylwetki". Rzeźba kulturysty nawet rekreacyjnego będzie inna od rzeźby sprintera. Usaina podałem dla przykładu bo jest postacią znaną, ale na poziomi MP sprinterzy nie wyglądają dużo gorzej, choć może wyniki mają słabsze. Wiadomo, że trening siłowy dla sprintera nie jest nowością tylko standardem ale masy [...]
Panowie wątpie juz w to czy mam orginał anapolon portugalski ... przez 2 dni zwiększyłem podasz kcal o 700 i węgli o 160g wczoraj był trening bica no kurde łapa nic nie urosła . dwa naj silniejsze srodki a tu taki cyrk. powiem tak jak narazie to po 9 dniach cyklu poszło: - masa o 0,5kg - łapa o 0,5cm ( i to jedynie podeszło to co mi kiedys [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa / rzezba Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : taniec break dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, jest wszystko Dieta : jem wszystko staram sie duzo, 5 posilkow dziennie Przeciwskazania [...]
No najpierw pierwszy koleszka: -wyniki silowe spoko -waga i zawartosc tluszczu tez spoko -masa tu mogl bybyc lepiej ale pewnie nie dlugo bedzie drugi: - 34 cm... troche wydaje sie za duzo tym bardziej ze widac ze niski jest -wyciskanie spoko jak na ten staz -rzezba to wiadomo chudy jest wszystko widac -masa i tu dopiero wszystko przed nim - [...]
ze jak...??? ze w pn,sr,pt cwiczysz klate, plecy, brzuch...(kazdy dzien te cwiczenia???)a w wt,czw,sob barki tric i bic ??? bo jak tak to mi sie to "niezbyt" podoba ale wypełnij ta ankiete to Ci pomożemy: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Kalorie co do joty muszą jak najbardziej liczyć ludzie, którzy zapuszczali się latami. Jedli byle co i byle jak. Albo zawodowcy gdzie masa i rzeźba jest ponad wszystko. Przeciętny człowiek po dojściu do normy niekoniecznie musi odważać każdego kotleta i każdą miarkę kaszy.
Nigdy nie brałem żadnych supli i odżywek. Moim zdaniem porządna dieta+ siłownia wystarczy. Mój cel to fajna rzeźba i mega siła. Dodam, żę jak ćwiczyłem tylko siłowo, to przy wadze 62 kg wyciskałem 125 kg
Witam, myślę a Artur tym bardziej jako sędzia i fachowiec w materii, że sylwetka kobieca gdzie sama przyznam nazwa trochę nie pasuje powstała z myślą o dziewczynach z tzw. byłej kulturystyki powody były 2. Pierwszy - dotyczył samego nazewnictwa dodam że nie ma już tej kategorii w IFBB . Drugi -regulamin sylwetki kobiecej jest troszeczkę [...]