RZEŹBA

takie coś jest złeee. Bardzo nie zdrowe i nie praktyczne. Serce nie lubi takich skoków wagi, zatłuszcza się itp. Poza tym po takiej masie jest się ostro w tyle z % tkanki. i trzeba dużo kręcić później cardio. Lepiej robić odrazu dobra jakościowo masę, nie dzielić MASA / RZEŹBA jak dla mnie szkoda czasu.

Cel-masa,rzezba i siła ... zdezyduj sie rzezba,masa albo siła ... ;]

Jarcyś Cel treningowy: rzeźba i masa to nie jest możliwe albo masa albo rzeżba z tego co widze twoim celem długo bedzie MASA. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas ćwiczeń " I tu sie zaczyna temat pod górke , na atlasie nie potrenujesz to ładny eksponat w domu , do treningu potrzebujesz ławka, stojaki, gryf, [...]

mass Cel treningowy : Siła+Rzezba - posłuchaj raczej siła idzie w parze z MASA , rzezba - to tak nie działa popatrz najpierw musisz zbudować potężna sylwetkę a pozniej w niej się bawić odsłaniać ITD. Waga : 60 Wzrost : 173 masa to twój cel Zażywane suplementy : Monohydrat - bezsensu to narzędzia ale dla osób mających staż wiedzę i wiedzą kiedy [...]

Laura jak to??? Najpierw masa potem rzeźba!!! :-D

a czemu plecy 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są [...]

Ja mam jeszcze jedno pytanie: czy gdy będę robił brzuszki na ławce prostej wypuszczając tułów poza ławkę to czy to mi może zaszkodzić bo nie mam żadnej podpórki... a co do albo rzeźba albo masa to Rzeźba!!!

kot-zzzi czyli założeniem pierwszego cyklu będzie zdobyć mase zobaczyc jak reaguje organizm potem w drugim dołożyć np. deke/boldka rozrost na maxa i na koniec walnąć wino na definicje i git OK moim celem końcowym jest około 115kg wagi czyli z 10 jescze dobrego mięsa z rzeźbą. Czyli teraz cykl 1-7 prop 100mg e2d 3-7 winko 50mg e2d mogę do kosza [...]

rzezba i masa nie ida w parze za bardzo, albo rzezba albo masa ile cwiczysz? gainera nie kupuj => kasa na diete kreatyne pozniej jak bedziesz miec diete

rzeźba - redukcja, to samo znaczy, czyli tyle ze chcesz zrzucić tłuszcz a ty moze i go masz ale tez nie masz mięśni (jezeli nei masz genetycznych skłonności do sylwetki anorektyka nie uzyskasz jej w zdrowy sposób) co jako maratończykowi ci nie bedzie przeszkadzać, ale wiesz z reguły maratończycy nie maja rzeźby, bo maja wiecej tłuszczu niz [...]

rowniez nie jestem zwolennikiem recompow ... Ilosc wlozonej pracy nie jest miarodajna do tego co chcesz osiagnac. dodatkowo latwo sie pomylic i wszystko zjeabc... Rzezba, masa, pokuta.

wiesz przy moich parametrach i osiągnieciach liczy sie każdy centymetr , kilogram suchej masy a jak Ty masz takie ogromne przyrosty miesięczne znaczy to że jesteś totalnym laikiem bądz Cie tłuszczem podlewa. zwiększona ilośc potwórzeń polepsza definicje mięśni, nikt nie mówi o jedzeniu pizzy bo dieta jest i to od bardzo dawna więc sie nie wcinaj [...]

ja sie pogubiłem... jak rzeźba to rzeźba, masa to masa siła to sila... może zrób sobie trening objętościowy... bo po co brałe s te odzywy??

najpierw masa, potem rzeźba:), ja osobiscie bym nie wyznaczał sobie Bruce'a Lee jako wyznacznika sylwetki. Ale jesli tak wolisz, to troszke przymasuj , potem ostra rzeźba. Jeśli będzie mało to powtórka z rozrywki. Lub jeśli jesteś ekto, to dobra dieta i staraj sie robić jakościową mase mięśniową, bez zalewania sie. Życzę sukcesu.

tragedia jest taka, za duzo tluszczu to raz a po 2 NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK RZEZBA/MASA, MASA - DODATNI BILANS KCAL A RZEZBA - UJEMNY BILANS.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? z przerwami razem wyszloby niecale 8 miesiecy, ale obiektywnie pol roku. staram sie cwiczyc systematycznie, pon-sr-pt-ndz, sporadycznie nie wyrabiam, ale nie jest to jakis wielki problem i przy odpowiedniej [...]

1.Cwicze rok systematycznie.Co jakis czas przerwy na regeneracje. 2.PON: Klata i Plecy: -wyciskanie na poziomie 5 serii 3-4 powt. -rozpietki 3 serie 8-10 powt. -wioslowanie 4 serie 8-10 powt. -podciaganie na drazku 3 serie 8-10 powt. -podciaganie sztangielki w opadzie 3 serie 8-10 powt. WTO: Bic,Tric,Przedramie: -uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

1.trenuje miesięcy w styczniu miesięczna przerwa przez chorobę , ostatnio zdarzają sie przeskoki 4 dniowe przez szkołę gdyby zsumować to wychodzi 4miesiące regularnie 2.trening 4-5 razy w tygodniu ,konkretnego planu treningu nie mam.trenuje w domu mam gryf łamany ,4 hantle ,2 ławeczki ,skośna płaska gryf 2m do wyciskania obciążenie, 150kg, [...]

Skoro to pierwszy cykl to jeden środek ładnie Cię porobi, najwyżej dwa. Może być metka solo na 6-8 tygodni albo enan/cypio na 12-14, ewentualnie połączenie. Cel który wpisałeś w ankiecie, czyli siła i rzeźba jest raczej nierealny :-) Albo siła albo rzeźba. W parze jeszcze idzie masa i siła. To czy i jak duże będą spadki po cyklu zależy przede [...]

Rozumiem dziwnie to brzmi. 68kg i rzeżba. Mógłbym prosić o rozwinięcie "HITT"u? O dietach zarz poczytam. Nie jestem zadowolony z wyglądy rejonów takich jak brzuch, klataka (norma)dlatego też napisalem rzeźba.