RZEŹBA

Daj coś wiecej o sobie i kontuzji. DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny [...]

Dobra najpierw masa potem rzezba nie boj żaby

Dobra najpierw masa potem rzezba nie boj żaby lepiej zredukować a potem budować mięsień niz się ulewać dalej

Cykl?na co?masa?rzezba?morze tez napisal bys cos o sobie?waga,wzrozt,wiek,wymiary starz treningowy itd.Wiez be tego to raczej nikt ci nie pomoze. voytas

Nikwestio, nie podoba mi się twój podpis A z rzeźbą to siła troche spada a idzie wytrzymałość itp. Jak się zaczyna to przy treningu na rzeźbę idzie też masa i siła, później nie ma już tak dobrze. Jak już się troche ćwiczy, to żeby zrobić siłę trzeba robić trening tylko na siłę, jak masę to na masę itp. "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:mata solo i meta+oma. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Dietanabol+treningobolon+regeneracja=masa/siła/rzeźba:-P

kolego trening typowo masowy robisz w inny sposob, a trening typowo na rzezbe rowniez w inny. co prawda chodzisz na silownie ale z masa wiaze sie co innego i rzezba co innego. na poczatek masa - przedewszystkim dieta z nadwyzka kaloryczna, trening - najprosciej mowiac duzy ciezar + mala ilosc powtorzen / serii ( wiecej masz opisane tutaj: [...]

2* 2 tyg DNP Ja nastepna wycinke planuje ECA na zmiane z sally + ketotifen. aero rano na czczo, b-complex multiwitaminke, magnez i inne dodatki. Ogolnie sally jest super jesli ma sie recke, bo cena bije wszystko inne. Gdybym mial lepszy dostep to chyba bym 'all the time' na sally jechal - obojetnie czy masa, rzezba, czy dobry film w kinie

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 93 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 118 -Udo: 75 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 6lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,rzezba, masa itd 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: za duzo tego by wszystki opisywac 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: niema roznicy 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Tak MMA to mój piorytet jednak , chciałbym ćwiczyć na siłowni chociaż te 2x w tygodniu , dla poprawy rzeźby Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

Ćwicz całe ciało, brzuch budują ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad,mc czy wiosłowanie, reszta to tylko dodatek. Rzeźba brzucha zależy od ilości tkanki tłuszczowej na niej zgromadzonej. Poszukaj treningu CORE stabilności ogólnej i rób 2-4 ćwiczenia 2-3x w tygodniu.

zostaje mi chodzic na rekach :D. dzieki cos pomysle nad ta rzezba

no nie u kazdego rzezba zalezy od diety, bo jesli ktos ma z***ana tarczyce czy naturalnie wysoki poziom estrogenu lub inne wady to dieta nie****a da, nawet bedac endomorfem beda duze problemy z robieniem rzezby nawet przy super diecie.wiec nie genaralizujcie ze dieta i dieta, musicie zroumiec ze sa ludzie ktorym sama dieta nie pomoze.

Jesli celem rzeźba to nie ma sensu kupować te produkty.

A co, szybka masa później szybka rzeźba i na lato forma jest.

Chlopaki moze sie myle ale wg. mnie jest tak ze zawodowcy cwicza na mase i nie wlaczaja w to miesni brzucha przy diecie redukcyjnej o raz rzezbie zaczyna sie katowanie brzucha i stad u nich taki wyglad, jesli cwiczy sie na amse w okresie zimowym to brzuch mozna pocwiczyc raz na tydzien, regeneracja i rzezba a wtedy mozemy cwiczyc brzuch np. 3 razy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]