RZEŹBA

Dzień 70(23.08.2012) THE END *** PODSUMOWANIE RZEŹBA 2012 *** Przyszła pora na moje podsumowanie. Cóż minęło dzisiaj równiutko 70 cyklu rzeźbowego + odwadnianie. Cykl uważam za udany i co muszę przyznać bardzo meczący – mówię raczej o zmęczeniu fizycznym niż psychicznym. Zmęczenie najbardziej poczułam w ostatnich dwóch tygodniach – odbijało się [...]

88-O było na co czekać 8-) To się nazywa rzeźba! Można Cię studentom medycyny pokazywać, tak wyraźnie mięśnie widać :))

Ale sucho! Rzeźba się udała widzę. Nogi i plecy bardzo fajne. Masz samozaparcie, gratuluję.:-)

najlepiej by było po prostu ujrzeć zdjęcie ;-) sama jestem ciekawa, jak to tam z rzeźbą u największego suchara forum %-)

nie wiem czemu ominęłam podsumowanie , wogóle jakoś rzadko tu zaglądałam , no nie rozumiem czemu , a taki ciekawy dziennik. Teraz będę zaglądać częściej, a rzeźba pięknie się udała, i życzę aby okres wrócił, rozumiem Cię.

Żebym to ja wiedział, pierwszy raz będę mięśnie budował :-). Z 4-5kg więcej na zbliżonym bf biorę w ciemno ;-). Zakładam też możliwość przedłużenia masowania do lutego - marca jak mięśnie nie będą wystarczająco duże ;-). W końcu elementarna zasada kulturystyki mówi, że najpierw masa, a później rzeźba %-).

kabo - wygląda to bardzo dobrze! Urzeczywistniłeś marzenia wielu, którzy chcą schudnąć! Wydaje mi się, że powinieneś trzymać się 8-12 powtórzeń. Powiedzenie: najpierw masa a potem rzeźba straciło aktualność! Obecnie buduje się masę mięśniową bez nabierania tłuszczu.

No i kurcze zupełnie inny człowiek %-). Nie wiem o co kaman, ale jak się sprężam i wyciągnę lustrzankę to wychodzi chudo, płasko i w ogóle do dupy. Jak trzasnę coś od niechcenia to przynajmniej widać, że na masie jestem. Taka opcja w telefonach żeby zawsze wychodzić lepiej :-D Patrząc na zdjęcie do konkursu chyba muszę zrewidować swoje plany co [...]

Kabo - nie żebym się wtryniał po świńsku - ale pokaż mi w swoich treningach ćwiczenia, którymi celujesz w masę? Przecież Ty sobie spuszczasz regularny wpier-D-ol, a od tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś [...]

WIek nie ma nic do zrobienia masy ,szczególnie 35-45 lat,tylko trzeba uważać na kontuzje. Pewnie ,że troche młodszym to pójdzie trochę lepiej ale patrząc na wyniki zawodów-najwięcej mistrzów jest w wieku 30-40 lat... Bardziej znaczenie ma psychika,determinacja w dążeniu do celu(ale musi być cel-konkretny cel) Oczywiście genetyka też jest [...]

Witaj Viren Ciągle ćwiczę i robię postępy nie opuszczam treningów i daje z siebie wszystko :). Niebawem przechodzę (jakoś we wrześniu) na nowy trening zastanawiam się nad a) 1-2 miesiące redukcji i masa b) rzeźba . Którą wybiorę metodę będzie zależeć od wielu czynników ale to nie problem na teraz tylko na wrzesień :) W moim dzienniku dodałem [...]

Zdjęcie kolegi, zawodowego kulturysty. Ćwiczy od 8 lat, jego priorytet to rzeźba Zmieniony przez - Stryker w dniu 2006-04-27 15:45:59

Szok, wybrałam się dziś z moim pudlem do weterynarza - okazało się, że sucz musi zrzucić conajmniej 6kg 8-O nie ma co ukrywać, ma zero ruchu. Macie jakieś doświadczenie z odchudzaniem psa? Tutaj raczej masa i rzeźba nie wchodzi w grę %-) no i kolejny powód, żeby zacząć w końcu biegać...

Szok, wybrałam się dziś z moim pudlem do weterynarza - okazało się, że sucz musi zrzucić conajmniej 6kg 8-O nie ma co ukrywać, ma zero ruchu. Macie jakieś doświadczenie z odchudzaniem psa? Tutaj raczej masa i rzeźba nie wchodzi w grę %-) no i kolejny powód, żeby zacząć w końcu biegać... A to duża suczka? Wiek/rasa/waga/czym karmisz? Ja trochę wiem [...]

czyli trening się nie zmienia, mimo różnych cyklów (siła, redukcja, masa, rzeźba)? wiem, że to będzie offtop, ale mogę go wkleić tutaj, jeśli znasz się na ćwiczeniach równie dobrze, co na jedzeniu, do ew. poprawek?

właśnie staje i to tak że ho ho hoooo ja to tylko tak skromnie pykam cykle.. dojde do 43 w łapie z dobrą rzeźbą i koksy out

"Ja tylko dodam, że najbardziej mnie zaskoczył poziom tkanki tłuszczowej Macieja Głodka. Przecież on był tak świetnie wyrzeźbiony, że nigdy by mi przez myśl nie przeszło, że jest na poziomie 15%" 1. Głodziu raczej nie był w życiowej formie (najlepszą chyba miał na debiutach) 2.Wg metody 2 (wg mnie bliższej prawdy) miał już tylko 10,5%. [...]

http://www.vitargo.com.pl/index2.php?m=13&lg=1 macie tu oryginalne vitargo i dzialanie roznych skrobii na miesnie . Dobry glikogen to tylko vitargo , nie ma znaczenia czy rzezba czy masa . Glikogen zawsze musisz uzupelnic . IMO . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-02-20 18:33:30

1. Ustalenie celu/celów Jako, że jestem zadowolona ze swojej sylwetki aktualnym celem jest dalsza rekompozycja. to dlatego, że redukcja mi nigdy nie wyszła na żadnych kaloriach %-) oczywiście z racji tego, że jestem kobietą chciałabym wszystko na raz i zależy mi też na sile, chcę podnosić, wyciskać itp. więcej i więcej :-D Moim opornym miejscem [...]

Waga jest nie wazna.ważna jest siło maso rzeźba%-) to prawie jak: impreza jest nie wazna ważne zeby sie naj**ać%-)