RZEŹBA

Minął kolejny tydzień ćwiczeń i trochę zmieniłem jeszcze... Postanowiłem ćwiczyć o 21. Jakoś udało mi się "wygospodarować" czas o tej porze. Ale mniejsza z tym. Ćwicząc zauważyłem, że jeszcze niektóre rzeczy chciałbym w planie zmienić. Poniżej wklejam to co pozmieniałem. Możecie się do tego ustosunkować? Czy jest "w miarę" OK? Co zmienić? O [...]

same eksperty kierwa, jak bylem podlotkiem jak wiekszosc tutaj %-) to tez roznych metod treningowych probowalem-split, fbw, hst, obwodowka, masa, sila, rzezba, szybkosc, skocznosc etc %-) teraz mi sie eksperymentowac nie chce, nie mam czasu na to %-) chociaz musze przyznac, ze ostatnio sledzilem treningi crossfit na yt i tak mnie kusilo, zeby [...]

Esther, współczucia %-) Ja głupia, ale mi się marzy rzeźba na lato :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-24 20:59:12

potem będzie rzeźba

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Setto PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 55 cm [...]

ch** z zarciem, najpierw masa potem rzeźba %-)

Wyostrzasz się:-) Bardzo podobają mi się Twoje plecy i nożyce, Plecy to już od przemiany kojarzę a nogi - mam wrażenie, że poszły na plus, czyżby jakaś rzeźba na nogach się pojawiały?:-> Światło takie rozproszone. Masz zacięcie:-) chwila przerwy i powodzenia w dalszej drodze:-)

dobry wieczor! co robicie? ja sobie przegladam forum rozowej hantelki... więc w takim razie poprosze o wyjaśnienie co to rzeźba a co to redukcja????????????????/ No z tego co Was zrozumiałam i Ciebie w jednym z postów redukcja - spalanie tłuszczu, odchudzanie sie, a robienie rzeźby to to co się robi na "napuchnięte" bezkształtne mięśnie [...]

Czy biorąc kreatyna monohydrat na przysłowiowej rzeźbie można ? Opinie ludzi są podzielone, na redukcji chcemy odrzucić wodę i pokazać mięśnie a kreatyna będzie nawadniała mięśnie czy źle myśle ? Poradzi ktoś ?

Cześć Docker... według mnie całkiem nieźle wyglądasz... w sumie mógłbyś dalej lecieć z masówką. A robiąc aeroby i trzymając dietę zgubisz brzuch... na początek cyklu możesz dać długie estry testa i deki i masować, a po 10 tyg zmienić środki na krótkie estry, prop, npp, masteron... :), winstrol i robić jakość. Ja sam bedę na jesieni zaczynał [...]

natomiast jesli rzeźba to uzywaj mniejszych cięzarów a rób 14-16 seri na duża partie a na mała 10-12:) odpoczynek góra 1,5 minuty:) i progresja:)15<12<10<8 :)

lonely, posluchaj, regenracje klaty 3 dni zachodzi przy malej intensywnosci treningu. tak masy nie zrobis. przy duzej intensywnosci trzeba ci 6-7 dni. kopt, w diecie redukcyjniej jest budulec, bo i taka dieta powinna zawierac 2-3 gramy bialka na kg masy ciala. oczywisce wystepuje tam mala ilosc weglowodanuw i wlasnie dlatego nie robi sie masy bo [...]

rzeźba ? :D:D a co ty chcesz rzeźbić ? :D chyba skały :D

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba! Staż treningowy na siłowni : od dawna mnie tam nie było, ale ćwiczyłem pół roku Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, wszystko powinno tam być ; D Dieta : Jest (wyżej) Przeciwskazania medyczne : [...]

Obczajcie sylwetkę Cunninghama z ważenia, które wkleiłem na poprzedniej stronicy. Koleś robi masakryczne wrażenie. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-09-08 16:24:42 no rzezba jest, nie ma co :-) Jak obstawiacie Warda z Dawsonem? Ward przez decyzje? Ja akurat tej walki nie jestem pewien. Ciezko mi wytypowac...

Witam Przygotowuje się do pierwszej diety z waga kuchenna i prawidłowym obliczaniem wartosci jedzonej paszy. Mam dwa pytania, pierwsze czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru, drugie czy prawidłowo ustawiłem proporcje bialka, wegli i tluszczy. Wiek 22, Wzrost 176, Waga 82, Trening siłowy 3*80min - BMR [...]

Mowiac szczerze to tyle co ja sie naszukalem w wyszukiwarce i nie znalezlem konkretnych odpowiedzi na moje pytania.Wiec bardzo prosze o odpowiedzi(podpowiedzi). Wymiary(nie chce mi sie dokladnie mierzyc): klata rekord chyba 65kg biceps jakies 32-33cm. Biorac psychotropy przez PONAD miesiac od polowy maja do konca czerwca przytylem 20kg z 69 do [...]

walił walone hgh zamiast hcg co by lepiej rzeźba się robiła ... jak lazarowi mocyk myślisz?

jak będze roczna to poprostu dobrej jakości masa przewaznie w peanym momęcie rzeźba(zawody) i dalej masa

Za wczoraj: Tydzień 1 Dzień 3 Trening nogi + brzuch Przysiad 8x20 6x25 6x30 6x35 6x40 Prostowanie na maszynie siedząc 3x12 ciężary najcięższe co jedną sztabkę (ostatnia seria wszystkie sztabki) Uginanie leżąc 12x37,5 12x45 12x52,5 Wspięcia na łydki na maszynie 20/20/17 - sztabki max tak jak przy prostowaniu Na nogi więcej nie zrobiłem, mam dziś [...]