RZEŹBA

no ale ja tylko tak mysle nad hst ale chyba sie nie wyrobie z rzezba na wakacje wiec po tej msowce robie redukcje fetu

Rok temu przy tym samym wzroscie wazylem 75kg. Przez rok cwiczylem na mase, wiadomo przybylo co nie co miesia ale i tluszczyku. Chce treaz zrzucic zbedny tluszcz, troche przesadzilem ze do 75kg chce zjechac, powiedzmy tak do 80kg. Chodzi mi o estetyczna sylwetke, nie ilosc masy ale jakosc. Chce byc twardy (bez skojarzen ) szybki, zwinny. No i [...]

teraz konsumuje białka 2g/kg masy, na cyklu zwiekrze do 3-3,5g/kg masy, wegle jakies 5/kg, tłuszcze staram sie ograniczac do minimum. rzezba z tego cyklu nie musi byc idealna jak na zawody, wazne zeby była gruba bomba he , a na wakacje jeszcze cos sie pomysli z leprza wycinka

masz ok. 10 kilo niedowagi, chyba ze uprawiasz jakis sport walki i niechcesz przytyc to ok... no ale z tego co napisales to nie, wiec rzezba w Twoim przypadku to nie najlepszy pomysl, nie dojedziez do zadnych konretnych mięśni przy tej wadze x) chyba ze chcesz wygladac jak bruce lee ;PP ale mysle ze on wazyl proporcjonalnie wiecej do swojego [...]

1. posłuchaj nie ma żadnych planów MASA czy RZEZBA tym bardziej na takim poziomie wytrenowania , te celem różnią się bilansem DIETA masa ( plus ) redukcja ( minus ) Następna sprawa oczekujesz pomocy zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij obowiązkową ankietę w dziale .

Ok,skończyłem winko, i dece Zostałem na samym teściu żeby organizm odpoczął. Jest sens wchodzic spowrotem na deke za 1mc. Czy wziąć coś innego? Cel, budowa uchegi mięśnia, rzeźba

jest git tak trzymaj!!!rzezba fajna na zime zbieraj kase bo zrobic trzeba mase pozdro no i SOK oczywiscie

ale jeżeli mówimy o 'zdrowiu' w kulturystyce to nie chodzi tu przecież tylko o sterydy! ze zdrowiem nie ma to nic wspólnego a wręcz przeciwnie. 1. cykle 'masowe' a potem 'rzeźba' - różnice wagi o 20 czy 30 kg w ciągu roku = rozregulowanie całego układu hormonalnego (tzn jeżeli ktoś jeszcze wogóle używa swojego własnego) 2. katastrofalny wpływ [...]

Wzrost masy wiąże się też ze wzrostem tłuszczu można oczywiście ten przyrost zminimalizować odpowiednią dietą i wysiłkiem. Więc zawsze coś tam na masie podleje, a to czy będziesz musiał robić rzeźbę ocenisz sam bo każdy organizm jest inny. Węglowodany w zasadzie mogą wywołać retencję wody w organizmie i to też zależy od budowy. Utniesz węglowodany [...]

no ja nie jestem gruby jak widziales fotke to chyba tez tak myslisz , poprostu nie widac mi miesni na brzuchu tylko podczas napinki a nie chce tak i nie mysl sobie ze robie to zeby sie podobac innym , otoz nie zawsze podobala mi sie rzezba brzucha a teraz od dawna jest to moim celem i zrobie wszystko zeby ten cel osiagnac;p to jak polecasz z tymi [...]

Poprzednim planem, który cisnąłem w miarę długo była ogólnorozwojówka, polepszyła mi się wytrzymałośc i delikatnie rzeźba/siła. Ten trening układał mi człowiek, który wygląda na takiego, który naprawde zna się na rzeczy :) A z michą prawda, będe musiał się bardziej starac:)

ja bym nie wykonywał tak dużej ilości powtórzeń na mase to raz a po drugie możliwe jest to, że twoje mięśnie potrzebują większych bodzcow i myśle, że tu może być przyczyna powinieneś przed cyklem na mase zrobić konkretny cykl na siłe pozniej na mase a na koncu rzezba i od nowa

Najpierw zdecyduj co jest Twoim priorytetem: rzeźba/siła/masa

Najbardziej rzeźba

Powiedz jak brać to białko ? Mety nie biore , nad rzeźbą pracuje

Wtedy napisz domnie albo zrob nowy temat i cos wymyslimy. ale ogolnie plan jest ok. Nawet w tej formie ale rzezba potem masa moze byc monotonny i mozna gnaty przyzwyczaic

Dobra spróbujmy inaczej Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Ok moja wina, następnym razem już będe konkretniej opisywał jak będę chciał pomoc w sprawach treningu. 17 lat, 176cm, 70kg.Trenowałem pół roku Muay Thai 3x/tyg., do tego aktywny fizycznie (koszykówka, rower itp.).Nie trenowałem nigdy na siłowni, ostatnie 6 miesięcy j/w. Cel - ogólna kondycja i sprawność potrzebna w sportach walki, wytrzymałość, [...]

Głównie masa + siła, rzeźba w sensie żeby ta masa ładnie wyglądała:D

wracajc do tematu - a gdyby moim celem byla rzeźba ...? jaki wtedy trening byscie zaproponowali?