1.ile wegli musze spozywac zeby uwidocznic miesnie brzucha ? 6g/1kg?
2. czy jak jestem pilkarzem to podczas masowania mam wykonywac dodatkowo aeroby ?? tluszczu nie mam duzo i czy po kreatynie kupic jakis spalacz tluszcu ??
3. czy jak skoncze cykl kreatynowy z dieta na mase to mam pozniej zmienic diete czy zakupic jakis spalacz tluszczu i reszte spalic bo tluszczu mysle ze duzo nie mam ?
Moja dieta:
rano platki owsiane 100 g + mleko + jajecznica 3-4 jaja
chleb z szynku lub serem a jak mam to piers z kurczaka
obiad: ryz+ kurczak biały lub brazowy zalezy + sosik
Trening
Banan lub kurczak + ryz
chleb z szynką lub serem // serek wiejski
Jajecznica lub serek wiejski zalezy jak z czasem
Staram sie przestrzegac diety lecz nie zawsze moge... zjem czasem jakas czekolade bo tajak wspomnialem wczesniej jestem pilkarzem... wiec chyba moge sobie pozwolic duzo gram w pilke, treningi , mecze i jeszcze towarzysko z kolegami ...
w tym temacie sa moje zdjecia pare dni temu robione:
https://www.sfd.pl/fotka_brzucha_/_masowac__-t587956-s2.html#post10
Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-25 14:40:09
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -