Węglowodany

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1234

witam obecnie jestem na diecie na masie i cyklu kreatyna+gainer na dzien 8 kapsulek 4 odrazu jak wstane i 4 po treningu i po treningu pije 50 g gainera i moje pytanie: ogolnym moim celem jest powiekszenie miesni jak napne to mam w miare fajne miesnie brzucha ale chce go uwidocznic wiec masuje i pytania mam do tego :

1.ile wegli musze spozywac zeby uwidocznic miesnie brzucha ? 6g/1kg?
2. czy jak jestem pilkarzem to podczas masowania mam wykonywac dodatkowo aeroby ?? tluszczu nie mam duzo i czy po kreatynie kupic jakis spalacz tluszcu ??
3. czy jak skoncze cykl kreatynowy z dieta na mase to mam pozniej zmienic diete czy zakupic jakis spalacz tluszczu i reszte spalic bo tluszczu mysle ze duzo nie mam ?

Moja dieta:
rano platki owsiane 100 g + mleko + jajecznica 3-4 jaja
chleb z szynku lub serem a jak mam to piers z kurczaka
obiad: ryz+ kurczak biały lub brazowy zalezy + sosik
Trening
Banan lub kurczak + ryz
chleb z szynką lub serem // serek wiejski
Jajecznica lub serek wiejski zalezy jak z czasem

Staram sie przestrzegac diety lecz nie zawsze moge... zjem czasem jakas czekolade bo tajak wspomnialem wczesniej jestem pilkarzem... wiec chyba moge sobie pozwolic duzo gram w pilke, treningi , mecze i jeszcze towarzysko z kolegami ...

w tym temacie sa moje zdjecia pare dni temu robione:

https://www.sfd.pl/fotka_brzucha_/_masowac__-t587956-s2.html#post10

Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-25 14:40:09

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

1.ile wegli musze spozywac zeby uwidocznic miesnie brzucha ? 6g/1kg?

raczej musisz starać sie powoli zwiększać swoją kaloryczność żeby nie przesadzić bo efekt bedzie odwrotny

2. czy jak jestem pilkarzem to podczas masowania mam wykonywac dodatkowo aeroby ?? tluszczu nie mam duzo i czy po kreatynie kupic jakis spalacz tluszcu ??

jeśli trenujesz nie ma potrzeby

3. czy jak skoncze cykl kreatynowy z dieta na mase to mam pozniej zmienic diete czy zakupic jakis spalacz tluszczu i reszte spalic bo tluszczu mysle ze duzo nie mam ?

nie potrzebny dieta podstawa

Moja dieta:
rano platki owsiane 100 g + mleko + jajecznica 3-4 jaja
chleb z szynku lub serem a jak mam to piers z kurczaka
obiad: ryz+ kurczak biały lub brazowy zalezy + sosik
Trening
Banan lub kurczak + ryz
chleb z szynką lub serem // serek wiejski
Jajecznica lub serek wiejski zalezy jak z czasem

zobacz jak wygląda u innych dieta policz sobie dodaj warzyw i koniecznie tłuszczy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Matik91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1234

ciezko jest z bialkiem w diecie więc planuje jakąś odzywke bialkową zakupic tylko nie chce poki co sie faszerowac tymi odzywkami i tez pieniadze musza na to byc, i z tluszczy co moge dodac i gdzie ?

...

_Boston_

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610

Tłuszcze do każdego posiłku oprócz po treningowego a w przed treningowym jak dasz odstęp minimum 2h od treningu.

Eee... Lubię placki ^^

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

tłuszcze zdrowe
orzechy oliwa olej lniany

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Matik91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1234

orzechy jakie to maja byc wloskie ??

...

_Boston_

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610

Tak najlepiej włoskie bo mają najlepsze proporcje pomiędzy tłuszczami.

Eee... Lubię placki ^^

...

Matik91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1234

aha ok dziekuje a w 1 moim zamieszczonym poscie jest link do forum z mojego niby wygladu jak narazie sie prezentuje i mam pytanie czy jak przybiore na masie to te miesnie jakie mam wyrzezbione powieksza sie?? czy bede musial przybrac na masie przez ten cykl co teraz mam i znow rzezbic?? i jak skoncze z przybieraniem na masie to musze spalic reszte tluszczu ?? jaki mi zostanie ??

i nie rozumie tego z tymi weglami duzo znajomych z otoczenia mowi ze przycielo weglowodany trenowalo dziennie brzuch i rzezbe maja fajna brzucha wiec nie wiem co o tym myslisz bo wiem ze kazdy ma inna genetyke i zastanawiam sie ile tych wegli spozywac obecnie mam 179 cm i 75 kg czy wystarczy mi 6g weglow na kg masy ciala ??

Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-25 15:19:46

...

_Boston_

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610

Wzrost masy wiąże się też ze wzrostem tłuszczu można oczywiście ten przyrost zminimalizować odpowiednią dietą i wysiłkiem. Więc zawsze coś tam na masie podleje, a to czy będziesz musiał robić rzeźbę ocenisz sam bo każdy organizm jest inny.

Węglowodany w zasadzie mogą wywołać retencję wody w organizmie i to też zależy od budowy. Utniesz węglowodany to rzeźba będzie bardziej widoczna, ale nie ma co moim zdaniem kombinować jak masa to masa, potem na rzeźbie sobie utniesz, ale nie dawaj teraz od razu 6g na kg masy ciała tylko stopniowo zwiększaj żebyś wiedział jak reagujesz.

Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-25 15:23:50

Eee... Lubię placki ^^

...

Matik91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1234

no ja nie jestem gruby jak widziales fotke to chyba tez tak myslisz , poprostu nie widac mi miesni na brzuchu tylko podczas napinki a nie chce tak i nie mysl sobie ze robie to zeby sie podobac innym , otoz nie zawsze podobala mi sie rzezba brzucha a teraz od dawna jest to moim celem i zrobie wszystko zeby ten cel osiagnac;p to jak polecasz z tymi weglowodanami ile tak mniejwiecej na dobe spozywac? bo widze ze sie znasz to mam nadzieje ze mi pomozesz

...