nie zwiekszaj powtorzen !! To czy to bedzie masa czy rzezba to zalezy od diety. Co do krótszych przerw to sie zgadzam Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-03 14:24:46 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-03 14:25:16
no dla mnie spoko tak 3maj jeszcze sie pomasuj troche a pozniej rzezba No i masz Soga P.S: GDZIE PODZIALA SIE SZATNIA... Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-07-06 15:48:31
własnie juz zacząłem prace nad brzuchem i rzeźbą(lekką)...ale jescze efektów nie widać na brzuchu(pobiegam chyba z deczka) bieganie powinno poprawić rzeźbe
Hmm wiesz co? Fajne to :D podoba mi sie juz bardziej ale nei wiem czy to nie bedzie zbyt duze palenie miesni jak bede to robil 4 razy w tygodniu a nawet 3 x w tygodniu i czy zamiast masy rzeźba nie wskoczy bardziej niz masa tzn ze lapa zostanie taka sama a bardziej wyrzezbiona.Bo nie widze nic na biceps ,a podciągam sie jedynie nachwytem :p na [...]
Stania no tu mnie troche zaskoczyles. drazek masz na biceps(zwlaszcza wersja podchwytem),a drugiego lepszego cwiczenia na triceps,jak pompki na poreczach,to ze swieca szukac. ten plan jest na 3 x tyg. mozna 4,mozna tez codziennie,tylko po co? skup sie na podstawach,a kombinowac bedziesz potem-jak przyjdzie odpowiedni czas. rzezba,to kwestia [...]
No ja jem masowo i trenuje masowo a i tak robi sie rzeźba. Takie geny :D btw.Wiem ze drazek podchwytem idzie na biceps ale drązka nie lubie podchwytem robic , a co do tricepsu chodzilo mi o cos dodatkowego do poręczy
plan raczej poprawny, ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata (teraz przerwa około pól roku była-kontuzja) Uprawiane inne sporty : Badminton 3 lata, czasami nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, ławeczka (skośna + prosta), drążek, modlitewnik, worek, bramka, [...]
trenuję od 8 misięcy systematycznie, kiedyś ćwiczyłem jakieś 6 lat temu, w tym 3 lata przerwy na leczenie barku. Wtedy to nie było systematczne wogóle. Cel masa, jestem zatłuszczony lecz najpierw masa a potem rzeźba. Mam własną siłownie w piwnicy, ćwiczę 3 razy w tygodniu, posiadam ławke regulowaną, sztangę, stojaki połczone - tzw brama, [...]
miałem się włączyć ale... za dużo tu czegoś nieskonkretyzowanego- ogólnie z tą sylwetką i proporcjami jak z czymś artystycznym- np. rzeźbą- pomimo, że mówi się o gustach to kryteria tego co faktycznie podlega artyzmowi są w gruncie rzeczy - choćby w części- obiektywne; jednak problem pojawia się w momencie gdy ma się -lub nie ma- tzw. zmysłu [...]
Odpowiedz (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
Skończysz w końcu zakładać te beznadziejne tematy? Który to już raz Ci usuwają je? TU NIKT NIE UKŁADA NIC ZA PIENIĄDZE! Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba, forma Co ty chcesz rzeźbić przy tym stosunku wagi do wzrostu? Ości?
Nie chodze na profesionalną silownie tylko taką jakby domową. to lekkie FBW (w podwieszonych masz )przeczytaj i sam napisz Chodzi mi głównie o rzeźbe. Pomocy! rzeźba to nic innego jak odpowiednia dieta na "0"