Bardzo chętnie zobaczę Twoją poprawkę :) Rozmawiałem z jednym z użytkowników forum i powiedział mi abym odstawił kreatyne/białko i przestała robic masę. W takim wypadku zamierzam skończyć cykl na kretce i dać sobie spokój z masą. Potem rzeźba i siła :P
delma1995 1.plan sie nie nadaje. 2.rzezba nie rozumiesz o czym mówisz , że rzezbic to naprawde trzeba miec w czym, to lata pracy, 3.sukcesem nie jest wiecej a odpowiednio dobrana dieta i areoby. WYPELNIJ ankiete działu bo nawet niewiem z kim rozmawiamy- jest obowiazkowa
wczesniej mialem 2000 do 2500 kal teraz 3000 do 3500 8. TRENING: trening FBW na rzeźbę 9. CEL CYKLU: Rzezba to że jak nie kumam, podbijasz kalorie a chcesz redukować/rzeźbić? Masz 25% bf, czyli pasie w chooj, a jesz 5,5 g węgli? Ja nie ogarniać owa sytuacja%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-01-23 22:59:50
ja był sędzią oceniałbym inaczej niż większość z was ,stawiałbym na proporcje ale nie jestes i kryteria oceniania sa takie ze bierze sie pod uwage rowniez inne czynnniki jak masa, rzezba, separacja, gestosc itd. a swoją drogą ,ten brak włosów to racja za sam ich brak Coleman nie powinien stać na podium bo brak włosów psuje wrażenie reszty ciała [...]
pingu wiesz weider napisal to do zawodowych kulturystow ale my jako amatorzy z malym stazęm treningowym chyba powinnismy nie robić przerwy po każdych 3 tygodniach intensywnego treningu. wiem że dobrze robi 1-2 tygodniowa przerwa po skończeniu cyklu np po robieniu w zimie masy przerwa i smigamy z rzeżbą. Pzdro
Matko chlopie co to jest????? Rzezba czego? Przeciez jestes za chudy, trzeba miec w czym rzezbic nie promujemy tu rzeźbienia w kosci Skąd to male zapotrzebowanie masz? To godne dziewczyny 170cm a nie mężczyzny
Cel Masa/Rzezba jesli mowimy o poczatku to raczej sie to pokrywa. Nie podoba mi sie na pewno ta ilosc powtorzen zdecydowanie bym z nia pojechal w dol do 10-8, a ta 13 - przesadny jestes? Pozdrawiam
Może zadam pytania pokolei żeby uzyskać odp 1) Tak jak mój bic tak wygląda bic przetrenowany? 2) Czy robienie bic raz w tyg jest optymalne? Czy skoro reg trwa max 4-5 dni nie można by go było robić co 6 dni bez obawy przed przetrenowaniem? 3) Czy by uzyskać taki wygląd jak ten biegacz trzeba ćw na rozciągnięcie bic np. młotki czy ćw z supinacją na [...]
Czekaj... "Waga : 70 Wzrost : 185" "Cel treningowy : Rzeżba" Co ty chcesz rzeźbić? Najlepiej ułóż sobie FBW 3x w tygodniu i tyle. Ale moje słowa traktuj z przymrużeniem oka, poczekaj na kogoś z większym doświadczeniem... Dieta : Białkowa Z nadmiarem białka też nie warto przesadzać...
Masz racje, ale chyba trenujac SZW naszym celem nie jest wygladac jak Arnolnd tylko zyskac sile, co wiarze sie tez z tym ze i rzezba sie robi. JAk trenowalem to u mnie w gropie, wiekosc osob mialo extra 6-cio-paczki na brzuszq :)... masa swoja droga - "Przeniewiercą jest, kto porzuca towarzyszy, gdy ciemności zastępują drogę."
Ameryki nie odkryłeś więc wstęp typu zapamiętaj jedną rzecz jest zbędny. Rezygnując z ćwiczeń i odżywiając się tak jak wcześniej poza tymi kebabami spokojnie utrzymam zdrowy tryb życia no i wysportowaną sylwetkę. Właśnie to pytanie kieruję bo jak nic z tego nie będzie to wystarczy mi to co mam a będę zdrowszy i z lepszą kondycją niż niejeden co [...]
Jest...do bani 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
wg mnie to jest bez sensu ........jezeli jeszcze do tego nie doszlo to w niedalekiej przyszlosci sie przetrenujesz... poczytaj podwieszone posty. regeneracja to podstawa! aha no i jaki jest Twój cel?:masa? siła? rzeźba?:o jak napiszesz to bedzie mozna ewentualnie cos poradzic bo tak to troche strzały na ślepo... Zmieniony przez - fiszon w dniu [...]
b.ladna rzezba - tak powinien wygladac kazdy facet (dobrze zbudowany) Masa odstrasza dziewuchy ("chcesz byc misiem to wyjazd do lasu") :D albo mi sie wydaje albo miales duze przyrosty po tym cp ?